Одностороннее упражнение на ягодицы и всю ногу в целом; и ещё на контроль движения🍊
🌼Будет полезно прочувствовать, симметричные ли у вас стороны и есть ли разница в силе). И при некоторых проблемах 📎колена 📎тазового дна 📎поясницы 📎на определённом этапе реабилитации после операций на нижних конечностях👀
Техника: 💛Нужно встать спиной к лавочке/стулу/кушетке, коснуться ногами края 💛Сесть и одну ногу немного согнуть под лавочку (она будет работать), а вторую выставить чуть вперёд (на неё будет минимум нагрузки, просто чтобы не упасть) 💛Наклоните корпус вперёд (с прямой спиной) 💛На выдохе вставайте, постарайтесь сделать это без рывка 💛Чем ниже лавочка, тем сложнее, можно начать с высокого стула 💛Медленно с контролем опускайтесь обратно, не плюхайтесь, это важно) 💛Следите, чтобы колено работающей ноги смотрело вперёд, не закручивалось внутрь 💛Поменяйте ноги🌿
Одностороннее упражнение на ягодицы и всю ногу в целом; и ещё на контроль движения🍊
🌼Будет полезно прочувствовать, симметричные ли у вас стороны и есть ли разница в силе). И при некоторых проблемах 📎колена 📎тазового дна 📎поясницы 📎на определённом этапе реабилитации после операций на нижних конечностях👀
Техника: 💛Нужно встать спиной к лавочке/стулу/кушетке, коснуться ногами края 💛Сесть и одну ногу немного согнуть под лавочку (она будет работать), а вторую выставить чуть вперёд (на неё будет минимум нагрузки, просто чтобы не упасть) 💛Наклоните корпус вперёд (с прямой спиной) 💛На выдохе вставайте, постарайтесь сделать это без рывка 💛Чем ниже лавочка, тем сложнее, можно начать с высокого стула 💛Медленно с контролем опускайтесь обратно, не плюхайтесь, это важно) 💛Следите, чтобы колено работающей ноги смотрело вперёд, не закручивалось внутрь 💛Поменяйте ноги🌿
Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels."
from us
