Не знаю, зачем я пошла искать, кто автор песни «Сигма Бой», но эта воронка затянула меня сразу. Попав на ютуб, увидела кучу комментариев от взрослых людей, которые обсирают 11-летних девочек. Собственно папа одной из них эту песню и написал.
Последнее время, когда кому-то из моих детей больно и он об этом говорит «Больно!», двое других сразу начинают петь: «можешь разорвать меня на части, я-то знаю, что такое счастье, и мне уже почти-почти не больно. Вольно…»
Так вот, я думаю, что дети могут слушать любое современное говно. Мы же на своем выросли и считаем это верхом музыкального искусства. Очень люблю Агату Кристи, но тематики текстов бьют и посильнее, чем «Сигма Бой».
Пусть себе слушают, что хотят, а?
Последнее время, когда кому-то из моих детей больно и он об этом говорит «Больно!», двое других сразу начинают петь: «можешь разорвать меня на части, я-то знаю, что такое счастье, и мне уже почти-почти не больно. Вольно…»
Так вот, я думаю, что дети могут слушать любое современное говно. Мы же на своем выросли и считаем это верхом музыкального искусства. Очень люблю Агату Кристи, но тематики текстов бьют и посильнее, чем «Сигма Бой».
Пусть себе слушают, что хотят, а?
Когда сил нет — и денег нет. Как фрилансеры уходят в минус (и как выбраться)
Как случается выгорание: тратишь больше энергии, чем получаешь. Работаешь в минус — и в какой-то момент батарейка садится совсем.
А дальше начинается замкнутый круг, особенно на фрилансе, где весь заработок выглядит «как потопаешь, так и полопаешь»:
энергии нет, занятий, которые ее дают нет, есть вялотекущая деятельность, направленная на заработок, страдания, что денег нет (ну логично же, если нет сил работать и искать новые заказы, то денег не будет) + куча энергии сливается на ожидания результата вместо того, чтобы пробовать еще.
И вроде бы надо «взять себя в руки», но взять нечем, не потому что ленивый, а потому что реально нечем.
Как выйти из минуса
Восстанавливаться через силу не работает. Работает маленький круговорот энергии. Вот простая формула, с которой можно начать:
1. Найти/вспомнить/придумать способы получить энергию из простых жизненных радостей, которые не требуют денег, но дают приток тех самых нейромедиаторов «счастья», которые очень нужны мозгу, чтобы энергия появилась:
• движение (танцы, легкая разминка, прогулки в красивых местах, бег или силовые только если вы сами про себя знаете, что это дает вам энергию, а не забирает + это помогает сбрасывать адреналин, если в теле много напряжения)
• творчество (вдруг дома завалялись краски, карандаши, пряжа, пластилин в конце концов 😁)
• конструирование (пазлы, лего, оригами, какие-то конструкторы (ну вдруг вы тот самый ребенок, который очень любил собирать всякие штуки)
• готовка еды — так чтобы красиво, вкусно, с удовольствием и без чувства вины за съеденные калории
• уборка — расхламление шкафов, чистка телефона и компьютера, разобрать старые фотографии, книги, документы, гардероб
• эстетика — полистать красивые книжки, посмотреть картины в интернетах или на бесплатных выставках, пинтерест в конце концов, попереставлять вещи в квартире, чтобы создать уют
• обучение — пройти купленные курсы, которые пылятся и ждут своего часа, походить на нетворкинги, бесплатные конференции
• тексты — писать дневники, рефлексию, тревожные мысли, идеи
2. Посмотреть, что в работе всё ещё даёт силы
Даже в сильной усталости остаются задачи, которые не высасывают, а напитывают.
Вот прям сесть, выписать все свои задачи в любой нише по этапам и посмотреть на каждом:
- что вызывает хоть капельку интереса?
- что можно делать по-другому?
- куда добавить свежести и живости?
• завести блог
• попробовать новый формат контента, если уже ведете
• оформить кейсы
• переделать портфолио
• попробовать новые каналы поиска заказов
• попросить отзывы клиентов
• связаться со старыми заказчиками
• написать статью, записать урок/подкаст, провести эфир по вашей теме
Это не про «выйти из выгорания». Это — про маленький импульс вперёд, который возвращает ощущение опоры.
3. Перестать сливать энергию
Про самые частые источники слива писала здесь
Если пройтись по всем пунктам, то силы на поиск заказов вернутся, и можно будет меньше страдать из-за отсутствия денег.
Не благодарите! 🧐
Не факт, что случится выход из выгорания. Такая схема подходит, если вы еще не в самой пучине. Чтобы разобраться глубже, приходите в менторство по выходу из выгорания.
P.S. почему я здесь сделала фокус на фрилансеров? потому что у них больше пространства для маневра, и часто выгорание случается из-за перегрузки ответственностью и неадекватных ожиданий от себя. У сотрудников в найме сверху на это все падают еще сложности с коммуникациями и потеря смыслов, у владельцев бизнеса + сложности с делегированием и еще больше финансовой и социальной ответственности. Соответственно нужна отдельная глубокая работа в коучинге с каждым аспектом, который привел к выгоранию
Саша, со мной всё в порядке?
Как случается выгорание: тратишь больше энергии, чем получаешь. Работаешь в минус — и в какой-то момент батарейка садится совсем.
А дальше начинается замкнутый круг, особенно на фрилансе, где весь заработок выглядит «как потопаешь, так и полопаешь»:
энергии нет, занятий, которые ее дают нет, есть вялотекущая деятельность, направленная на заработок, страдания, что денег нет (ну логично же, если нет сил работать и искать новые заказы, то денег не будет) + куча энергии сливается на ожидания результата вместо того, чтобы пробовать еще.
И вроде бы надо «взять себя в руки», но взять нечем, не потому что ленивый, а потому что реально нечем.
Как выйти из минуса
Восстанавливаться через силу не работает. Работает маленький круговорот энергии. Вот простая формула, с которой можно начать:
1. Найти/вспомнить/придумать способы получить энергию из простых жизненных радостей, которые не требуют денег, но дают приток тех самых нейромедиаторов «счастья», которые очень нужны мозгу, чтобы энергия появилась:
• движение (танцы, легкая разминка, прогулки в красивых местах, бег или силовые только если вы сами про себя знаете, что это дает вам энергию, а не забирает + это помогает сбрасывать адреналин, если в теле много напряжения)
• творчество (вдруг дома завалялись краски, карандаши, пряжа, пластилин в конце концов 😁)
• конструирование (пазлы, лего, оригами, какие-то конструкторы (ну вдруг вы тот самый ребенок, который очень любил собирать всякие штуки)
• готовка еды — так чтобы красиво, вкусно, с удовольствием и без чувства вины за съеденные калории
• уборка — расхламление шкафов, чистка телефона и компьютера, разобрать старые фотографии, книги, документы, гардероб
• эстетика — полистать красивые книжки, посмотреть картины в интернетах или на бесплатных выставках, пинтерест в конце концов, попереставлять вещи в квартире, чтобы создать уют
• обучение — пройти купленные курсы, которые пылятся и ждут своего часа, походить на нетворкинги, бесплатные конференции
• тексты — писать дневники, рефлексию, тревожные мысли, идеи
2. Посмотреть, что в работе всё ещё даёт силы
Даже в сильной усталости остаются задачи, которые не высасывают, а напитывают.
Вот прям сесть, выписать все свои задачи в любой нише по этапам и посмотреть на каждом:
- что вызывает хоть капельку интереса?
- что можно делать по-другому?
- куда добавить свежести и живости?
• завести блог
• попробовать новый формат контента, если уже ведете
• оформить кейсы
• переделать портфолио
• попробовать новые каналы поиска заказов
• попросить отзывы клиентов
• связаться со старыми заказчиками
• написать статью, записать урок/подкаст, провести эфир по вашей теме
Это не про «выйти из выгорания». Это — про маленький импульс вперёд, который возвращает ощущение опоры.
3. Перестать сливать энергию
Про самые частые источники слива писала здесь
Если пройтись по всем пунктам, то силы на поиск заказов вернутся, и можно будет меньше страдать из-за отсутствия денег.
Не факт, что случится выход из выгорания. Такая схема подходит, если вы еще не в самой пучине. Чтобы разобраться глубже, приходите в менторство по выходу из выгорания.
P.S. почему я здесь сделала фокус на фрилансеров? потому что у них больше пространства для маневра, и часто выгорание случается из-за перегрузки ответственностью и неадекватных ожиданий от себя. У сотрудников в найме сверху на это все падают еще сложности с коммуникациями и потеря смыслов, у владельцев бизнеса + сложности с делегированием и еще больше финансовой и социальной ответственности. Соответственно нужна отдельная глубокая работа в коучинге с каждым аспектом, который привел к выгоранию
Саша, со мной всё в порядке?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Всё понимаю, но отрицаю! Привык делать по-другому»
Я часто слышу от клиентов это.
И это нормально, потому что привычки, завязанные на старых паттернах, не меняются по щелчку,
а отсутствие опоры на себя и привычка терпеть сильнее, чем осознанное желание делать по-другому.
Это требует внимания, включенности и внешней поддержки, которую клиенты регулярно получают от меня в менторстве.
Какие-то результаты становятся явными сразу, какие-то имеют отложенный эффект.
Здесь Саша поделилась отзывом спустя несколько месяцев после окончания первого этапа работы.
Что изменилось:
1. Перестала жить на пределе энергии
Что помогло: работали над восстановлением энергии через внимание к телу, к сигналам усталости, искали способы восстанавливаться так, чтобы не приходилось потом «отваливаться» на несколько недель, работа с чувством вины за «безделье», а еще над тем, чтобы отдых и восстановление не стали еще одной обязанностью (такое тоже бывает у чрезмерно дисциплинированных людей, и тогда отдых не помогает восстановиться, помогает другое — «разжать булки»), соизмеряли силы и нагрузку, внедряли техники тайм-менеджмента
2. Снизила завышенные ожидания от себя
Что помогло: разбирали, откуда растут эти завышенные планки, учились ставить реалистичные ориентиры под конкретные обстоятельства — особенно в периоды стресса и нестабильности, разбирали установки недостаточности и «я должна больше и лучше». Сейчас, кстати, снова работаем — в том числе, над перфекционизмом.
3. Стала отказываться ради ресурса
Что помогло: отказ — это сложное решение, особенно если вы привыкли всё вытягивать. Мы разбирали конкретные ситуации из жизни: что сказать, как, и что делать с виной или страхом, который появляется после. Как опираться на свои ценности при принятии решений и как адекватно оценивать свой ресурс, чтобы не брать лишнюю ответственность. С каждым разом становилось проще.
Такие сдвиги происходят не за счёт усилия воли, а через системную работу — шаг за шагом, с поддержкой, через реальную практику и бережное отношение к себе.
Результат работы — не разовый всплеск, а состояние, когда работа и жизнь становятся управляемыми и приносят удовлетворение.
И да, могут быть откаты, но вы будете знать, что с этим делать.
Если вы чувствуете, что энергия уходит, а силы не возвращаются — это не признак слабости. Просто пора научиться восстанавливаться правильно.
«Всё понимаю, но всё ещё живу по-старому» — это не тупик. Это точка, в которой можно начать иначе.
Приходите в менторство возвращать себе себя.
Для записи на бесплатную диагностику пишите в личку @sasha_zvir
#отзыв #кейс
Саша, со мной всё в порядке?
Я часто слышу от клиентов это.
И это нормально, потому что привычки, завязанные на старых паттернах, не меняются по щелчку,
а отсутствие опоры на себя и привычка терпеть сильнее, чем осознанное желание делать по-другому.
Это требует внимания, включенности и внешней поддержки, которую клиенты регулярно получают от меня в менторстве.
Какие-то результаты становятся явными сразу, какие-то имеют отложенный эффект.
Здесь Саша поделилась отзывом спустя несколько месяцев после окончания первого этапа работы.
Что изменилось:
1. Перестала жить на пределе энергии
Что помогло: работали над восстановлением энергии через внимание к телу, к сигналам усталости, искали способы восстанавливаться так, чтобы не приходилось потом «отваливаться» на несколько недель, работа с чувством вины за «безделье», а еще над тем, чтобы отдых и восстановление не стали еще одной обязанностью (такое тоже бывает у чрезмерно дисциплинированных людей, и тогда отдых не помогает восстановиться, помогает другое — «разжать булки»), соизмеряли силы и нагрузку, внедряли техники тайм-менеджмента
2. Снизила завышенные ожидания от себя
Что помогло: разбирали, откуда растут эти завышенные планки, учились ставить реалистичные ориентиры под конкретные обстоятельства — особенно в периоды стресса и нестабильности, разбирали установки недостаточности и «я должна больше и лучше». Сейчас, кстати, снова работаем — в том числе, над перфекционизмом.
3. Стала отказываться ради ресурса
Что помогло: отказ — это сложное решение, особенно если вы привыкли всё вытягивать. Мы разбирали конкретные ситуации из жизни: что сказать, как, и что делать с виной или страхом, который появляется после. Как опираться на свои ценности при принятии решений и как адекватно оценивать свой ресурс, чтобы не брать лишнюю ответственность. С каждым разом становилось проще.
Такие сдвиги происходят не за счёт усилия воли, а через системную работу — шаг за шагом, с поддержкой, через реальную практику и бережное отношение к себе.
Результат работы — не разовый всплеск, а состояние, когда работа и жизнь становятся управляемыми и приносят удовлетворение.
И да, могут быть откаты, но вы будете знать, что с этим делать.
Если вы чувствуете, что энергия уходит, а силы не возвращаются — это не признак слабости. Просто пора научиться восстанавливаться правильно.
«Всё понимаю, но всё ещё живу по-старому» — это не тупик. Это точка, в которой можно начать иначе.
Приходите в менторство возвращать себе себя.
Для записи на бесплатную диагностику пишите в личку @sasha_zvir
#отзыв #кейс
Саша, со мной всё в порядке?
- Чего хочется?
- Не знаю
В какой-то момент работы я перестала задавать клиентам этот экзистенциальный вопрос, потому что он часто ставит в ступор. По классике коучинга клиент должен рассказать свою глобальную цель, коуч — помочь клиенту приземлить эту цель на реальность, и дальше составить план, как к этой цели двигаться по шагам.
В реальности бывает сложно назвать не только свою глобальную цель, но и просто, чего тебе хочется сейчас, чего хочется от сессии, чего хочется в ближайшую неделю, особенно в выгорании. И здесь важно понимать, что это нормально. И причина в потере контакта с собой.
В один прекрасный момент понимаешь, что то, чего раньше казалось, что хочется, оказалось не тем — например, хотел зарабатывать достаточно для того, чтобы путешествовать. И вот заработал, а хочется только лежать пластом и чтобы все отстали. Или не хочется вообще ничего. Вокруг столько всего навязанного: «надо» расти, развиваться, «должен» быть лучше, совершеннее. И теряется ответ на вопрос «а что я хочу?».
Иногда прям даю клиентам задание в течение нескольких дней (желательно всегда и всю жизнь) останавливаться несколько раз в день (можно прям ставить будильники) и спрашивать себя «а я точно хочу этого? А чего я хочу сейчас на самом деле?». Здесь могут быть интересные ответы: начиная с желания дать в морду тому, кого долго терпел, заканчивая желанием лежать и смотреть в потолок. Неправильных вариантов нет. И с этой точки начинается восстановление контакта с собой и когда-нибудь придет ответ на тот самый вопрос «а чего я хочу от жизни?».
Саша, со мной всё в порядке?
- Не знаю
В какой-то момент работы я перестала задавать клиентам этот экзистенциальный вопрос, потому что он часто ставит в ступор. По классике коучинга клиент должен рассказать свою глобальную цель, коуч — помочь клиенту приземлить эту цель на реальность, и дальше составить план, как к этой цели двигаться по шагам.
В реальности бывает сложно назвать не только свою глобальную цель, но и просто, чего тебе хочется сейчас, чего хочется от сессии, чего хочется в ближайшую неделю, особенно в выгорании. И здесь важно понимать, что это нормально. И причина в потере контакта с собой.
В один прекрасный момент понимаешь, что то, чего раньше казалось, что хочется, оказалось не тем — например, хотел зарабатывать достаточно для того, чтобы путешествовать. И вот заработал, а хочется только лежать пластом и чтобы все отстали. Или не хочется вообще ничего. Вокруг столько всего навязанного: «надо» расти, развиваться, «должен» быть лучше, совершеннее. И теряется ответ на вопрос «а что я хочу?».
Иногда прям даю клиентам задание в течение нескольких дней (желательно всегда и всю жизнь) останавливаться несколько раз в день (можно прям ставить будильники) и спрашивать себя «а я точно хочу этого? А чего я хочу сейчас на самом деле?». Здесь могут быть интересные ответы: начиная с желания дать в морду тому, кого долго терпел, заканчивая желанием лежать и смотреть в потолок. Неправильных вариантов нет. И с этой точки начинается восстановление контакта с собой и когда-нибудь придет ответ на тот самый вопрос «а чего я хочу от жизни?».
Саша, со мной всё в порядке?
Все же в детстве проходили тесты на тип темперамента, правда?
Я точно — и не раз. Помню, как мы с подругой в младших и средних классах постоянно находили новые тесты, убеждались в «точности» своих результатов и потом с гордостью заявляли друг другу:
— Я прирождённый холерик!
— А я — сангвиник!
— Я ещё немножко меланхолик.
— Ну слава богу, мы не флегматики.
Естественно, потом эта «важная» информация была забыта. Хотя, если смотреть на мою жизнь ретроспективно, я всё время пыталась быть сангвиником. Или хотя бы казаться им.
Во взрослом возрасте я уже и не вспоминала о темпераментах — до тех пор, пока не начала погружаться в нейрофизиологию. Оказалось, что за этими «детскими» тестами стоят вполне серьёзные различия в работе нервной системы, а не набор смешных ярлыков.
Темперамент — это отражение биологических особенностей: силы, подвижности и уравновешенности процессов возбуждения и торможения в мозге. Эти особенности заложены генетически и связаны с работой нейромедиаторных систем — например, дофаминовой, серотониновой и норадреналиновой.
Они влияют на то, как человек реагирует на стресс, новизну, опасность или критику — и эти реакции не менее (а часто и более) устойчивы, чем приобретённый социальный опыт.
Профессор Дубынин приводит упрощённый, но показательный пример: если человеку нахамить, то
— холерик нахамит в ответ
— меланхолик подавит эмоции и уйдёт в самобичевание
— сангвиник отшутится,
— флегматику будет просто пофиг
И вот когда читаю это будучи взрослой, думаю, хорошо было бы быть флегматиком, а?))
Эта же нейрохимия влияет на склонность к депрессии — если системы, отвечающие за выработку и восприятие дофамина, серотонина и прочих радостей жизни работают вяло, то при регулярных негативных переживаниях психика быстрее сдаёт позиции. И здравствуйте, доктор психиатр. Но это уже совсем другая история…
Прошло 25 лет, и я сделала тест снова. Саша, ты — холерик, ничего не изменилось.
А вы кто по тестам? 😁
Саша, со мной всё в порядке?
Я точно — и не раз. Помню, как мы с подругой в младших и средних классах постоянно находили новые тесты, убеждались в «точности» своих результатов и потом с гордостью заявляли друг другу:
— Я прирождённый холерик!
— А я — сангвиник!
— Я ещё немножко меланхолик.
— Ну слава богу, мы не флегматики.
Естественно, потом эта «важная» информация была забыта. Хотя, если смотреть на мою жизнь ретроспективно, я всё время пыталась быть сангвиником. Или хотя бы казаться им.
Во взрослом возрасте я уже и не вспоминала о темпераментах — до тех пор, пока не начала погружаться в нейрофизиологию. Оказалось, что за этими «детскими» тестами стоят вполне серьёзные различия в работе нервной системы, а не набор смешных ярлыков.
Темперамент — это отражение биологических особенностей: силы, подвижности и уравновешенности процессов возбуждения и торможения в мозге. Эти особенности заложены генетически и связаны с работой нейромедиаторных систем — например, дофаминовой, серотониновой и норадреналиновой.
Они влияют на то, как человек реагирует на стресс, новизну, опасность или критику — и эти реакции не менее (а часто и более) устойчивы, чем приобретённый социальный опыт.
Профессор Дубынин приводит упрощённый, но показательный пример: если человеку нахамить, то
— холерик нахамит в ответ
— меланхолик подавит эмоции и уйдёт в самобичевание
— сангвиник отшутится,
— флегматику будет просто пофиг
И вот когда читаю это будучи взрослой, думаю, хорошо было бы быть флегматиком, а?))
Эта же нейрохимия влияет на склонность к депрессии — если системы, отвечающие за выработку и восприятие дофамина, серотонина и прочих радостей жизни работают вяло, то при регулярных негативных переживаниях психика быстрее сдаёт позиции. И здравствуйте, доктор психиатр. Но это уже совсем другая история…
Прошло 25 лет, и я сделала тест снова. Саша, ты — холерик, ничего не изменилось.
А вы кто по тестам? 😁
Саша, со мной всё в порядке?
Я не рекомендую клиентам делать что-то через страх
Потому что если не получается просто взять и сделать, значит просто взять и сделать нельзя.
Наша базовая потребность — безопасность. И любое новое действие (например, сказать «нет» там, где раньше говорил «да»), даже самое полезное, продвигающее и направленное на конечную цель, может вызывать панический страх.
И здесь уже никакая мотивация результатом не помогает. Потому что психика может быть не готова.
Кто-то может шагнуть в этот страх — и всё будет зашибись.
А кто-то может шагнуть — и получить такой рикошет, что будет парализован ещё надолго.
У меня была такая история. После окончания обучения коучингу я решила активно ходить на живые тренинги — проявляться, как нынче говорят. Я сразу знала, что мне будет некомфортно в среде людей той же профессии с разным бэкграундом, ведь на такие мероприятия ходят звезды продаж, владельцы бизнесов, гуру маркетинга.
Но надо же «выходить из зоны комфорта»! (Кому надо, блин?) — и я решила попробовать.
Один раз в тройку на практической части тренинга мне поставили эксперта — коуча с большим опытом в маркетинге. Этот человек вообще не должен был участвовать, потому что приехал за компанию со спикером, но людей для тройки не хватило.
И вот я сижу, переживаю, мы инсценируем разговор со своим внутренним критиком, я стараюсь держать лицо, проговариваю «мантры», которые мы обсуждали со своим коучем, о том, что сейчас моя главная задача — не финансовые цели, а тренировка навыка чувствовать себя достаточной. (Тренинг был про деньги, кстати.) Выдыхаю с мыслью: ну, слава богу, я не скатилась в самобичевание.
А потом мы обмениваемся обратной связью на «внутренних критиков» друг друга — и эксперт выдаёт мне:
«У тебя ничего не получится, потому что ты как маленькая девочка сидела, дёргала ногой, никакой уверенности в себе, это всё самообман»
В этот момент я с трудом сдержала слёзы (но сдержала!) и решила, что больше на тренинги ходить не буду.
Так небезопасно мне ещё никогда не было.
И вот стоил ли этот страх того, чтобы шагнуть в него?
Сейчас я в разы увереннее в себе, моя психика готова, и я смогла бы дать достойный ответ. Но полезла слишком рано.
Кто-то может шагнуть в страх, только если обложится подушками со всех сторон — и сейчас я вижу это как один из вариантов работы со страхом. Кроме последовательного и длительного укрепления уверенности в себе.
Иногда с клиентами мы поступаем именно так:
Как ты сейчас можешь обезопасить себя, чтобы сделать то, что тебе страшно, минимизируя страх? — Один крошечный шаг, который станет началом новой нейронной связи.
Иногда моделируем ситуации:
А что, если этот страх реализовался? Как ты будешь справляться с последствиями?
Иногда здесь нужен набор действий, а иногда — готовность выдержать негативные эмоции, свои или чужие.
Если бы я сейчас дала совет себе в той ситуации, я бы предложила:
— ходить на тренинги и не участвовать в практиках, сначала просто привыкать и присматриваться к людям,
— или отработала бы варианты ответа — что я скажу, если мне что-то не понравится в практике?
Как я буду вести себя, если меня заденут?
Ну его нахрен этот выход из зоны комфорта в открытое море с обрыва. Не умеешь плавать — сначала постой на берегу и помочи ноги.
Саша, со мной всё в порядке?
Потому что если не получается просто взять и сделать, значит просто взять и сделать нельзя.
Наша базовая потребность — безопасность. И любое новое действие (например, сказать «нет» там, где раньше говорил «да»), даже самое полезное, продвигающее и направленное на конечную цель, может вызывать панический страх.
И здесь уже никакая мотивация результатом не помогает. Потому что психика может быть не готова.
Кто-то может шагнуть в этот страх — и всё будет зашибись.
А кто-то может шагнуть — и получить такой рикошет, что будет парализован ещё надолго.
У меня была такая история. После окончания обучения коучингу я решила активно ходить на живые тренинги — проявляться, как нынче говорят. Я сразу знала, что мне будет некомфортно в среде людей той же профессии с разным бэкграундом, ведь на такие мероприятия ходят звезды продаж, владельцы бизнесов, гуру маркетинга.
Но надо же «выходить из зоны комфорта»! (Кому надо, блин?) — и я решила попробовать.
Один раз в тройку на практической части тренинга мне поставили эксперта — коуча с большим опытом в маркетинге. Этот человек вообще не должен был участвовать, потому что приехал за компанию со спикером, но людей для тройки не хватило.
И вот я сижу, переживаю, мы инсценируем разговор со своим внутренним критиком, я стараюсь держать лицо, проговариваю «мантры», которые мы обсуждали со своим коучем, о том, что сейчас моя главная задача — не финансовые цели, а тренировка навыка чувствовать себя достаточной. (Тренинг был про деньги, кстати.) Выдыхаю с мыслью: ну, слава богу, я не скатилась в самобичевание.
А потом мы обмениваемся обратной связью на «внутренних критиков» друг друга — и эксперт выдаёт мне:
«У тебя ничего не получится, потому что ты как маленькая девочка сидела, дёргала ногой, никакой уверенности в себе, это всё самообман»
В этот момент я с трудом сдержала слёзы (но сдержала!) и решила, что больше на тренинги ходить не буду.
Так небезопасно мне ещё никогда не было.
И вот стоил ли этот страх того, чтобы шагнуть в него?
Сейчас я в разы увереннее в себе, моя психика готова, и я смогла бы дать достойный ответ. Но полезла слишком рано.
Кто-то может шагнуть в страх, только если обложится подушками со всех сторон — и сейчас я вижу это как один из вариантов работы со страхом. Кроме последовательного и длительного укрепления уверенности в себе.
Иногда с клиентами мы поступаем именно так:
Как ты сейчас можешь обезопасить себя, чтобы сделать то, что тебе страшно, минимизируя страх? — Один крошечный шаг, который станет началом новой нейронной связи.
Иногда моделируем ситуации:
А что, если этот страх реализовался? Как ты будешь справляться с последствиями?
Иногда здесь нужен набор действий, а иногда — готовность выдержать негативные эмоции, свои или чужие.
Если бы я сейчас дала совет себе в той ситуации, я бы предложила:
— ходить на тренинги и не участвовать в практиках, сначала просто привыкать и присматриваться к людям,
— или отработала бы варианты ответа — что я скажу, если мне что-то не понравится в практике?
Как я буду вести себя, если меня заденут?
Ну его нахрен этот выход из зоны комфорта в открытое море с обрыва. Не умеешь плавать — сначала постой на берегу и помочи ноги.
Саша, со мной всё в порядке?
Быть многодетной мамой би лайк:
Провести три сессии подряд — ну нормально всё, работа.
Перешить танцевальную юбку дочери за 30 минут — да я просто герой!
Нервов — как на запуск нового продукта. Только вместо благодарности: «Мам, а теперь слишком широко…»
P.S. тренер сказала: все хорошо, но надо переделать
Провести три сессии подряд — ну нормально всё, работа.
Перешить танцевальную юбку дочери за 30 минут — да я просто герой!
Нервов — как на запуск нового продукта. Только вместо благодарности: «Мам, а теперь слишком широко…»
P.S. тренер сказала: все хорошо, но надо переделать
Я не люблю слово «если», мне ближе слово «когда»
«Если» обычно звучит как попытка оправдаться, защититься, найти миллион причин не делать то, что хочется.
Если я найду время — я почитаю книгу.
Если поеду в отпуск — отдохну.
Если смогу найти удобный случай — скажу руководителю, что мне не нравится график работы.
Если стану увереннее в себе — уволюсь.
Если перестану прокрастинировать — начну вести блог.
А если нет?
«Если» даёт возможность сложить всю ответственность на окружающую реальность:
ну вот не случилось, а если бы случилось…
«Когда» — тоже не самое уверенное слово, но оно хотя бы закладывает намерение.
И в нём уже появляется энергия для действий.
Когда я стану увереннее в себе — я уволюсь
— это уже даёт поле для движения:
- есть цель — стать увереннее,
- есть понимание зачем,
- нужно определить, как я пойму, что стал увереннее,
- и что мне нужно делать, чтобы тренировать ту самую уверенность.
Иногда это «когда» висит дамокловым мечом, потому что не наступает. Значит, это было «если».
И тогда впору проверить: а вам точно надо то, для чего вы ждёте лучшего момента?
Если да — значит, «когда» уже наступило.
Саша, со мной всё в порядке?
«Если» обычно звучит как попытка оправдаться, защититься, найти миллион причин не делать то, что хочется.
Если я найду время — я почитаю книгу.
Если поеду в отпуск — отдохну.
Если смогу найти удобный случай — скажу руководителю, что мне не нравится график работы.
Если стану увереннее в себе — уволюсь.
Если перестану прокрастинировать — начну вести блог.
А если нет?
«Если» даёт возможность сложить всю ответственность на окружающую реальность:
ну вот не случилось, а если бы случилось…
«Когда» — тоже не самое уверенное слово, но оно хотя бы закладывает намерение.
И в нём уже появляется энергия для действий.
Когда я стану увереннее в себе — я уволюсь
— это уже даёт поле для движения:
- есть цель — стать увереннее,
- есть понимание зачем,
- нужно определить, как я пойму, что стал увереннее,
- и что мне нужно делать, чтобы тренировать ту самую уверенность.
Иногда это «когда» висит дамокловым мечом, потому что не наступает. Значит, это было «если».
И тогда впору проверить: а вам точно надо то, для чего вы ждёте лучшего момента?
Если да — значит, «когда» уже наступило.
Саша, со мной всё в порядке?
Сотрудники обслуживающие физлиц в банке — чертовы гении продаж. Или просто я 10 лет не была в банке.
Ходила поставить приложение на телефон. Не успела опомниться, как уже перевожу деньги из НПФ в ПДС. Причём в голове остался только один аргумент от сотрудника, зачем это делать: «все перевели ещё в прошлом году».
Ляпнула свой доход, заплатила 2000 за этот дурацкий перевод, потратила 30 минут жизни, в которые планировала наслаждаться кофе с мороженым. Вышла злющая и с ощущением, что меня облапошили.
Конечно, ничего страшного не случилось. Но как я повелась на уверенно брошенную фразу «сейчас я расскажу вам про программу», которая привела вот к этому всему, сама не понимаю.
А потом понимаю.
Я была в нейтральном состоянии —«щас быстренько поставлю приложение и уйду». Границы были выключены.
И этого оказалось достаточно: уверенный тон, шаблонная фраза — и ты уже в сценарии, в котором тебя вежливо, но очень настойчиво ведут. Не спрашивая, надо ли тебе вообще туда.
Короче, в банк я больше ни ногой и заблокирую их номер на всякий случай. Достаточно мне коммуникаций с банком на ближайшее десятилетие жизни.
Ходила поставить приложение на телефон. Не успела опомниться, как уже перевожу деньги из НПФ в ПДС. Причём в голове остался только один аргумент от сотрудника, зачем это делать: «все перевели ещё в прошлом году».
Ляпнула свой доход, заплатила 2000 за этот дурацкий перевод, потратила 30 минут жизни, в которые планировала наслаждаться кофе с мороженым. Вышла злющая и с ощущением, что меня облапошили.
Конечно, ничего страшного не случилось. Но как я повелась на уверенно брошенную фразу «сейчас я расскажу вам про программу», которая привела вот к этому всему, сама не понимаю.
А потом понимаю.
Я была в нейтральном состоянии —«щас быстренько поставлю приложение и уйду». Границы были выключены.
И этого оказалось достаточно: уверенный тон, шаблонная фраза — и ты уже в сценарии, в котором тебя вежливо, но очень настойчиво ведут. Не спрашивая, надо ли тебе вообще туда.
Короче, в банк я больше ни ногой и заблокирую их номер на всякий случай. Достаточно мне коммуникаций с банком на ближайшее десятилетие жизни.
Как мы оцениваем себя по чужим реакциям — история про маленького волчонка
Сегодня мой пятилетний сын играл в спектакле «Красная шапочка» волка. У него была одна смешная реплика, он был очень милый в костюме волка и сверху чепчике и шали от костюма бабушки. И на этой реплике я заржала. Ну и не только я. Малыш сразу погрустнел и начал плакать, но практически сразу взял себя в руки и договорил эту сценку, и все оставшиеся — будучи очень собранным, но грустным.
Для меня эта история о двух вещах:
1. Взрослые ведь так же порой воспринимают чужие реакции на свой счёт:
– Оценивают себя как личность, опираясь на то, как окружающие среагировали на их роль (в нашем случае — волка и артиста, в случае взрослых — роль сотрудника / блогера / мамы, например: «мне написали токсичный комментарий про мою работу, значит, я человек-говно»).
– Интерпретируют реакции окружающих не в свою пользу (смех — это уместная реакция в данном случае, потому что роль сыграна классно. Взрослые тоже иногда принимают одобрение за насмешку, а попытку поддержать — за жалость. И ещё миллионы разных комбинаций).
– Забывают про факты (даже если я не получил внешнего одобрения, я знаю, что я играю свою роль классно / делаю свою работу хорошо, потому что у меня есть внутренние критерии оценки, а не только внешние, и есть объективные результаты).
2. Собрался с силами и доиграл.
Взрослые иногда почему-то забывают об этом. Иногда действительно нужно собраться, сконцентрироваться и продолжать своё дело, а не застревать в «всё пропало» и складывать ручки — и тогда увидишь результат. После праздника некоторые детки и родители просили фото с волком. Это ли не результат?))
Ладно, третья вещь всё-таки имеет место быть — эмоцию нужно прожить.
Её не надо запихивать. Поплакали, разобрали, почему поплакали — и пошли делать дальше.
Сыну я попробую объяснить все эти вещи на его языке. Пока ограничилась тем, что смеялись, потому что всем понравилось.
А для взрослых есть коучинг.
Саша, со мной всё в порядке?
Сегодня мой пятилетний сын играл в спектакле «Красная шапочка» волка. У него была одна смешная реплика, он был очень милый в костюме волка и сверху чепчике и шали от костюма бабушки. И на этой реплике я заржала. Ну и не только я. Малыш сразу погрустнел и начал плакать, но практически сразу взял себя в руки и договорил эту сценку, и все оставшиеся — будучи очень собранным, но грустным.
Для меня эта история о двух вещах:
1. Взрослые ведь так же порой воспринимают чужие реакции на свой счёт:
– Оценивают себя как личность, опираясь на то, как окружающие среагировали на их роль (в нашем случае — волка и артиста, в случае взрослых — роль сотрудника / блогера / мамы, например: «мне написали токсичный комментарий про мою работу, значит, я человек-говно»).
– Интерпретируют реакции окружающих не в свою пользу (смех — это уместная реакция в данном случае, потому что роль сыграна классно. Взрослые тоже иногда принимают одобрение за насмешку, а попытку поддержать — за жалость. И ещё миллионы разных комбинаций).
– Забывают про факты (даже если я не получил внешнего одобрения, я знаю, что я играю свою роль классно / делаю свою работу хорошо, потому что у меня есть внутренние критерии оценки, а не только внешние, и есть объективные результаты).
2. Собрался с силами и доиграл.
Взрослые иногда почему-то забывают об этом. Иногда действительно нужно собраться, сконцентрироваться и продолжать своё дело, а не застревать в «всё пропало» и складывать ручки — и тогда увидишь результат. После праздника некоторые детки и родители просили фото с волком. Это ли не результат?))
Ладно, третья вещь всё-таки имеет место быть — эмоцию нужно прожить.
Её не надо запихивать. Поплакали, разобрали, почему поплакали — и пошли делать дальше.
Сыну я попробую объяснить все эти вещи на его языке. Пока ограничилась тем, что смеялись, потому что всем понравилось.
А для взрослых есть коучинг.
Саша, со мной всё в порядке?
Обновляю информацию о стоимости коучинга
С июня цена сессии будет 4000р.
Для тех, с кем начали регулярно работать в мае и раньше, цена останется прежней (3000р за сессию) без ограничения по сроку.
Менторство стоит 25000р в месяц.
Актуальные форматы работы подробно описаны здесь
С июня цена сессии будет 4000р.
Для тех, с кем начали регулярно работать в мае и раньше, цена останется прежней (3000р за сессию) без ограничения по сроку.
Менторство стоит 25000р в месяц.
Актуальные форматы работы подробно описаны здесь
Telegram
Саша, со мной всё в порядке?
Сейчас можно поработать со мной в следующих форматах:
1. Менторство по выходу из выгорания
Для тех, кто чувствует, что совсем «не вывозит»: тревожность, апатия, бессилие, потеря интереса к жизни и работе.
Комплексная поддержка: выстраиваем рутину, восстанавливаем…
1. Менторство по выходу из выгорания
Для тех, кто чувствует, что совсем «не вывозит»: тревожность, апатия, бессилие, потеря интереса к жизни и работе.
Комплексная поддержка: выстраиваем рутину, восстанавливаем…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
До сих пор пребываю в диком восторге от концерта старшей дочери. Смотрела не дыша. Вышла с жгучим желанием записаться в эту танцевальную школу 😂 Шутки шутками, в одном из коллективов танцевала мама дианиной ровесницы. Чем черт не шутит, когда тебе 35?))
Интересно, у меня тут есть те, кто танцует и выступает на концертах?)) Или просто танцует для души) Расскажите!
Я лет 10 мечтаю научиться танцевать танго. Но пока просто мечтаю)
Интересно, у меня тут есть те, кто танцует и выступает на концертах?)) Или просто танцует для души) Расскажите!
Я лет 10 мечтаю научиться танцевать танго. Но пока просто мечтаю)
Говорят: работаешь с людьми, отдыхай в одиночестве
В этой формуле явно не учитывается наличие детей.
Очень люблю этих маленьких засранцев, но как же я жду понедельника 🤣
Для одиночества остается пара часов перед сном, ради которых им приходится жертвовать. Не устаю напоминать клиентам, что сон — это база, а сама периодически сижу до часа ночи, а потом не могу отодрать себя от кровати в 8.
Вспоминаю старые добрые времена, когда можно было проспать 4 часа и чувствовать себя бодрым(забивать на то, что тебе хреново) , брать жопу в руки и идти покорять мир
Сейчас осознание, что забивать нельзя, крепко въелось в подкорку. Поэтому приходится делать выбор, расставлять приоритеты, восстанавливаться в другой день и всякие другие взрослые штуки.
Можно мне, пожалуйста, в детский лагерь, желательно на море, с отбоем по часам, тихим часом и чтобы кормили 3 раза в день
Саша, со мной всё в порядке?
В этой формуле явно не учитывается наличие детей.
Очень люблю этих маленьких засранцев, но как же я жду понедельника 🤣
Для одиночества остается пара часов перед сном, ради которых им приходится жертвовать. Не устаю напоминать клиентам, что сон — это база, а сама периодически сижу до часа ночи, а потом не могу отодрать себя от кровати в 8.
Вспоминаю старые добрые времена, когда можно было проспать 4 часа и чувствовать себя бодрым
Сейчас осознание, что забивать нельзя, крепко въелось в подкорку. Поэтому приходится делать выбор, расставлять приоритеты, восстанавливаться в другой день и всякие другие взрослые штуки.
Можно мне, пожалуйста, в детский лагерь, желательно на море, с отбоем по часам, тихим часом и чтобы кормили 3 раза в день
Саша, со мной всё в порядке?
Очень сложная задача — найти в своей жизни пространство для «хочу». Кажется, что не хватает сил, времени, и вообще приоритеты другие.
Но ещё сложнее перестроить своё отношение к тому, что «надо», так, чтобы это стало «хочу». Это про поиск той самой мотивации, внутреннего импульса, восстановление контакта с собой.
Сделать что-то, собрав волю в кулак, потому что надо, умеют многие. А захотеть делать то, что «надо», — задачка со звёздочкой.
Почему это важно?
Когда в жизни всё только из состояния «надо», это истощает, забирает эмоциональные и физические силы, в «надо» очень много напряжения и сопротивления
С точки зрения мозга, «надо» воспринимается как внешний контроль или угроза — в этом состоянии включаются стрессовые реакции, а дофамин — нейромедиатор, связанный с мотивацией и ощущением предвкушения награды — вырабатывается хуже. То есть сил тратится много, а удовлетворения нет
Когда находишь, зачем лично тебе это надо, перестаёшь быть исполнителем чужих инструкций. Появляются ощущения выбора и смысла
Когда надо превращается в хочу, снижается внутренний конфликт «я должна» — «я не хочу» — «я плохой/безответственный/безвольный человек, потому что не делаю». Появляется внутренняя опора
Что можно сделать, чтобы превратить своё «надо» в «хочу»:
1. Ради чего я это делаю? Что получаю лично я?
Найти более глубокие, может даже высокие смыслы, в том, что делаете. Или наоборот — сфокусироваться на приятных мелочах, которые идут бонусом к «надо»
2. Найти, какие ваши ценности стоят за действием
Если я встречаюсь с родственниками, потому что моя ценность — забота о близких, так, может, воспринимать это как «я хочу встречаться», а не как тяжёлое бремя «надо».
А если нет — может, я себе напиздел про ценности?
3. Иногда можно задать себе вопрос: «А если бы не было надо, я бы вообще это делал? А если никто не узнает, что я это делаю — я всё равно буду продолжать?»
Тут в качестве примера хорошо ложится спорт. Если вы ходите в зал, потому что все ходят, но не получаете от этого вообще ничего, то это то «надо», в котором нет ничего от «хочу».
Так может, ну его?
4. Иногда «надо» становится слишком тяжёлым, потому что вы выбрали не тот формат действия или сразу взвалили на себя много
Мысль о том, что надо читать 4 книги в месяц, может просто размазать и лишить любой мотивации человека, загруженного работой и мечтающего о чтении. А если не 4, а 15 минут в день? Получится захотеть?
Это не про розовые очки, а про зрелость: когда на место внутреннего надзирателя с кнутом становится осознанный взрослый, который не мечтает о том, что «вот наступят времена, когда он будет жить как захочет, а сейчас надо потерпеть», а который ищет внутренние смыслы, сверяется с ценностями и выстраивает честный контакт с собой
На сессии клиентка сказала, что мысль о том, что из «хочу» можно не только отдыхать, но и выполнять сложные задачи, стала для нее революционной. Продолжаю нести свои знамена дальше
Попробуйте на этой неделе заметить хотя бы одно «надо», в котором можно найти «хочу». А если сложно — приходите на диагностику в личку @sasha_zvir. Вместе будет проще
Саша, со мной всё в порядке?
Но ещё сложнее перестроить своё отношение к тому, что «надо», так, чтобы это стало «хочу». Это про поиск той самой мотивации, внутреннего импульса, восстановление контакта с собой.
Сделать что-то, собрав волю в кулак, потому что надо, умеют многие. А захотеть делать то, что «надо», — задачка со звёздочкой.
Почему это важно?
Когда в жизни всё только из состояния «надо», это истощает, забирает эмоциональные и физические силы, в «надо» очень много напряжения и сопротивления
С точки зрения мозга, «надо» воспринимается как внешний контроль или угроза — в этом состоянии включаются стрессовые реакции, а дофамин — нейромедиатор, связанный с мотивацией и ощущением предвкушения награды — вырабатывается хуже. То есть сил тратится много, а удовлетворения нет
Когда находишь, зачем лично тебе это надо, перестаёшь быть исполнителем чужих инструкций. Появляются ощущения выбора и смысла
Когда надо превращается в хочу, снижается внутренний конфликт «я должна» — «я не хочу» — «я плохой/безответственный/безвольный человек, потому что не делаю». Появляется внутренняя опора
Что можно сделать, чтобы превратить своё «надо» в «хочу»:
1. Ради чего я это делаю? Что получаю лично я?
Найти более глубокие, может даже высокие смыслы, в том, что делаете. Или наоборот — сфокусироваться на приятных мелочах, которые идут бонусом к «надо»
2. Найти, какие ваши ценности стоят за действием
Если я встречаюсь с родственниками, потому что моя ценность — забота о близких, так, может, воспринимать это как «я хочу встречаться», а не как тяжёлое бремя «надо».
3. Иногда можно задать себе вопрос: «А если бы не было надо, я бы вообще это делал? А если никто не узнает, что я это делаю — я всё равно буду продолжать?»
Тут в качестве примера хорошо ложится спорт. Если вы ходите в зал, потому что все ходят, но не получаете от этого вообще ничего, то это то «надо», в котором нет ничего от «хочу».
Так может, ну его?
4. Иногда «надо» становится слишком тяжёлым, потому что вы выбрали не тот формат действия или сразу взвалили на себя много
Мысль о том, что надо читать 4 книги в месяц, может просто размазать и лишить любой мотивации человека, загруженного работой и мечтающего о чтении. А если не 4, а 15 минут в день? Получится захотеть?
Это не про розовые очки, а про зрелость: когда на место внутреннего надзирателя с кнутом становится осознанный взрослый, который не мечтает о том, что «вот наступят времена, когда он будет жить как захочет, а сейчас надо потерпеть», а который ищет внутренние смыслы, сверяется с ценностями и выстраивает честный контакт с собой
На сессии клиентка сказала, что мысль о том, что из «хочу» можно не только отдыхать, но и выполнять сложные задачи, стала для нее революционной. Продолжаю нести свои знамена дальше
Попробуйте на этой неделе заметить хотя бы одно «надо», в котором можно найти «хочу». А если сложно — приходите на диагностику в личку @sasha_zvir. Вместе будет проще
Саша, со мной всё в порядке?
Мысль о том, чтобы не ставить знаки препинания в конце абзацев, не дает мне покоя. Редакторы, копирайтеры, авторы, вы предадите меня анафеме, если я буду делать так?
Я почти всегда пишу длинно, и мне кажется, отсутствие точек в конце абзацев облегчает чтение
Я почти всегда пишу длинно, и мне кажется, отсутствие точек в конце абзацев облегчает чтение
Чувствую непреодолимое желание съездить в город, где жили мои бабушка с дедушкой, куда меня в детстве отправляли на всё лето.
Прям представляю маршрут, по которому хочу проехать и пройти. В голове оживают картинки: вот дача в поселке с забавным названием Косой порог, домик, за которым я сидела в тени, ковырялась в песке и предавалась мечтам.
Вот речка, посреди которой маленький островок, а берега разделяет очень сильное течение. Мне не разрешали через него переплывать, но пару раз удалось.
Вот бабушка, которая научила меня плавать, хотя сама не умела. Она просто ложилась на камни на мелководье и показывала, как надо грести.
Вот дорожка вдоль домиков до колодца, где можно набрать воды деревянным ведром и напиться вдоволь.
Едем дальше — тут роща, куда мы с сестрой ходили собирать грибы: море подосиновиков и подберезовиков. Напротив — магазинчик, где можно взять буханку свежеиспеченного хлеба.
Вспоминаю родник, куда мы заезжали с бабушкой и дедом перед дачей, чтобы набрать канистры ледяной ключевой воды. Современные дети вообще знают, что такое канистра?)
Сам город — так маленький и уютный Междуреченск. Городской пляж, где я купалась, пока дедушка спал на берегу 😅. Дамба, с которой зимой катались на санках. Лучший в мире парк аттракционов, в котором тебя встречает огромный Гулливер. Городок сказок за каменной стеной как крепость — такой теплый и настоящий, где оживает каждая рассказанная бабушкой история.
И двор, в котором прошли лучшие годы детства. Вот я убегаю от коров, которые разгуливали прямо под окнами пятиэтажек, вот мы пытаемся спасти брошенных котят, вот бабушка поливает нас водой из окна в день Ивана Купалы. И еще множество мгновений проносятся в голове.
Так хочется оживить все эти воспоминания. Интересно, сохранились ли все эти места?
Прям представляю маршрут, по которому хочу проехать и пройти. В голове оживают картинки: вот дача в поселке с забавным названием Косой порог, домик, за которым я сидела в тени, ковырялась в песке и предавалась мечтам.
Вот речка, посреди которой маленький островок, а берега разделяет очень сильное течение. Мне не разрешали через него переплывать, но пару раз удалось.
Вот бабушка, которая научила меня плавать, хотя сама не умела. Она просто ложилась на камни на мелководье и показывала, как надо грести.
Вот дорожка вдоль домиков до колодца, где можно набрать воды деревянным ведром и напиться вдоволь.
Едем дальше — тут роща, куда мы с сестрой ходили собирать грибы: море подосиновиков и подберезовиков. Напротив — магазинчик, где можно взять буханку свежеиспеченного хлеба.
Вспоминаю родник, куда мы заезжали с бабушкой и дедом перед дачей, чтобы набрать канистры ледяной ключевой воды. Современные дети вообще знают, что такое канистра?)
Сам город — так маленький и уютный Междуреченск. Городской пляж, где я купалась, пока дедушка спал на берегу 😅. Дамба, с которой зимой катались на санках. Лучший в мире парк аттракционов, в котором тебя встречает огромный Гулливер. Городок сказок за каменной стеной как крепость — такой теплый и настоящий, где оживает каждая рассказанная бабушкой история.
И двор, в котором прошли лучшие годы детства. Вот я убегаю от коров, которые разгуливали прямо под окнами пятиэтажек, вот мы пытаемся спасти брошенных котят, вот бабушка поливает нас водой из окна в день Ивана Купалы. И еще множество мгновений проносятся в голове.
Так хочется оживить все эти воспоминания. Интересно, сохранились ли все эти места?