Это законно: на несколько дней превратить блог коуча в блог блогера?
Если я дорвалась до моря — меня не остановить. А музей янтаря прекрасный! Пока что это единственное место (+пляж в Янтарном), которое я люто рекомендую.
Казнить —😄
Помиловать —🧐
Если я дорвалась до моря — меня не остановить. А музей янтаря прекрасный! Пока что это единственное место (+пляж в Янтарном), которое я люто рекомендую.
Казнить —
Помиловать —
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Слушала органный концерт и думала: ведь солистка одна играет на огромный зал на самом большом органе страны — какая это огромная ответственность и как, должно быть, ей страшно лажануть. Один раз нажала не туда (или это мне послышалось), и в этот момент у меня проскочила мысль: и что? Ну даже если бы она облажалась несколько раз? Что изменилось бы?
Я много лет училась в музыкальной школе и боялась облажаться на концертах. Я вообще всю жизнь боюсь облажаться. Играла на вторых скрипках и всегда пряталась за подругу — она уверенно держала партию, а я просто старалась не отставать. Один раз пришлось сыграть крошечное соло — чуть не умерла от страха.
Почему никто не говорил, что облажаться — это не страшно? Что можно сыграть не ту ноту и это будет не концом света, а просто маленькой ошибкой, которую, скорее всего, даже никто не заметит. И вообще допустить ошибку — это не значит облажаться, это значит стать лучше или вообще это значит, что тебе пох, потому что ты и так крутой 😂.
Вспоминаю спектакль с Дмитрием Певцовым, где он спотыкался в тексте постоянно. Напряглись только такие перфекционисты как я. А он вышел красавчиком. Дмитрий, вы реабилитированы. Снимаю шляпу.
Я много лет училась в музыкальной школе и боялась облажаться на концертах. Я вообще всю жизнь боюсь облажаться. Играла на вторых скрипках и всегда пряталась за подругу — она уверенно держала партию, а я просто старалась не отставать. Один раз пришлось сыграть крошечное соло — чуть не умерла от страха.
Почему никто не говорил, что облажаться — это не страшно? Что можно сыграть не ту ноту и это будет не концом света, а просто маленькой ошибкой, которую, скорее всего, даже никто не заметит. И вообще допустить ошибку — это не значит облажаться, это значит стать лучше или вообще это значит, что тебе пох, потому что ты и так крутой 😂.
Вспоминаю спектакль с Дмитрием Певцовым, где он спотыкался в тексте постоянно. Напряглись только такие перфекционисты как я. А он вышел красавчиком. Дмитрий, вы реабилитированы. Снимаю шляпу.
Быть мамой подростка сложно. Но никто не готовил меня к тому, что это случается в 10 лет 😅
Подготовить идеальный день рождения
Потом увидеть, как твой ребенок сидит недовольный один в игровом центре и пялится в телефон
Расстроиться, боясь услышать, что это был худший день рождения в ее жизни
Привести в чувство себя и ее
Закончить день на позитиве
Квест пройден ✅
Кажется, в воспитании подростка моих коучинговых навыков не хватает. Будем тренировать по факту 🥳
Подготовить идеальный день рождения
Потом увидеть, как твой ребенок сидит недовольный один в игровом центре и пялится в телефон
Расстроиться, боясь услышать, что это был худший день рождения в ее жизни
Привести в чувство себя и ее
Закончить день на позитиве
Квест пройден ✅
Кажется, в воспитании подростка моих коучинговых навыков не хватает. Будем тренировать по факту 🥳
Эмпатия — травма поколения?
(мне плохо от этого кринжа в карточках)
Попался очередной шедевр от инстапсихолога под песню «Кухни». В комментариях куча людей «узнали себя» и поддерживают эти изречения 🤯
В этом тексте плохо всё, начиная с первых строк.
1. Снова любимое обобщение, что у всех миллениалов есть общая травма, но бонусом докинули, что миллениалы — эмпаты. Очень узнаваемо и откликается, потому что эмпатом почему-то нынче быть модно
2. Науку перевернули к чертям собачьим. Эмпатия — не рефлекс, а навык, который определяется генетикой, средой и уровнем эмоционального интеллекта. И вообще-то не быть эмпатом тоже нормально.
3. Люди с травматичным детством (и не важно, миллениалы или нет) необязательно «гиперэмпатичны», часто наоборот — оторваны от своих чувств, напряжены, склонны к гиперконтролю. Они не считывают настроение — они сканируют угрозу. Это тревожность, а не эмпатия
4. Весь этот текст построен по манипулятивной маркетинговой схеме PMPHS: боль → больше боли → надежда → решение, где единственным решением видится обратиться к автору, чтобы
«Это можно изменить, если… открыть источник своей базовой эмоциональной безопасности внутри себя»
Что это значит? В психологии и коучинге под базовой эмоциональной безопасностью обычно понимают внутренние опоры:
• способность быть в контакте с собой и понимать, где ты реагируешь автоматически, а где осознанно
• умение регулировать свои эмоции в зависимости от ситуации
• умение строить здоровые и устойчивые отношения с окружающими — здоровую эмпатию
И для этого не нужно чувствовать себя поломанным, находиться в вине за это или найти виноватого родителя, чтобы пришел умный инстапсихолог и все починил.
P.S. я тут не коуч в белом пальто, я тоже продаю свои услуги. Но мой базовый принцип в работе такой — с вами всё в порядке, чинить не нужно — можно улучшить свои навыки, качество своей жизни, поменять поведение и образ мыслей, если хочется
P.P.S. Предыдущий шедевр разбирала здесь
Саша, со мной всё в порядке?
(мне плохо от этого кринжа в карточках)
Попался очередной шедевр от инстапсихолога под песню «Кухни». В комментариях куча людей «узнали себя» и поддерживают эти изречения 🤯
В этом тексте плохо всё, начиная с первых строк.
1. Снова любимое обобщение, что у всех миллениалов есть общая травма, но бонусом докинули, что миллениалы — эмпаты. Очень узнаваемо и откликается, потому что эмпатом почему-то нынче быть модно
2. Науку перевернули к чертям собачьим. Эмпатия — не рефлекс, а навык, который определяется генетикой, средой и уровнем эмоционального интеллекта. И вообще-то не быть эмпатом тоже нормально.
3. Люди с травматичным детством (и не важно, миллениалы или нет) необязательно «гиперэмпатичны», часто наоборот — оторваны от своих чувств, напряжены, склонны к гиперконтролю. Они не считывают настроение — они сканируют угрозу. Это тревожность, а не эмпатия
4. Весь этот текст построен по манипулятивной маркетинговой схеме PMPHS: боль → больше боли → надежда → решение, где единственным решением видится обратиться к автору, чтобы
«Это можно изменить, если… открыть источник своей базовой эмоциональной безопасности внутри себя»
Что это значит? В психологии и коучинге под базовой эмоциональной безопасностью обычно понимают внутренние опоры:
• способность быть в контакте с собой и понимать, где ты реагируешь автоматически, а где осознанно
• умение регулировать свои эмоции в зависимости от ситуации
• умение строить здоровые и устойчивые отношения с окружающими — здоровую эмпатию
И для этого не нужно чувствовать себя поломанным, находиться в вине за это или найти виноватого родителя, чтобы пришел умный инстапсихолог и все починил.
P.S. я тут не коуч в белом пальто, я тоже продаю свои услуги. Но мой базовый принцип в работе такой — с вами всё в порядке, чинить не нужно — можно улучшить свои навыки, качество своей жизни, поменять поведение и образ мыслей, если хочется
P.P.S. Предыдущий шедевр разбирала здесь
Саша, со мной всё в порядке?
В продолжение разбора хочу рассказать про свою эмпатию
Она начала формироваться в детстве — и не без генетической составляющей. Разложу стадии её формирования так:
1. Пример эмпатичной мамы перед глазами
У нас в семье принято поддерживать и помогать друг другу. Особенно — бабушкам.
Я с детства наблюдала, как мама старается помочь, переживает, заботится. У неё всегда были подруги, которых она слушала, которым помогала. Моя бабушка иногда ревновала: «Ты опять своих подружек позвала» или «Болтала по телефону час». А мама — слушала чужие проблемы и пыталась найти решение, предложить помощь. Часто разрывалась между желанием помочь всем и необходимостью сделать выбор.
Это была не самая здоровая эмпатия — на грани со спасательством. Именно в такой форме я её и переняла.
2. Желание иметь крепкие дружеские связи
Я всегда была очень общительная (генетическая экстраверсия в деле, помните тесты на тип темперамента? 😂). Мне хотелось дружить со всеми. А нет лучшего способа завести друга, чем проявить интерес к его жизни и чувствам. Сначала это был просто социальный инструмент. А потом стало искренним интересом — так я и полюбила людей.
Вот она — гиперэмпатия на стыке генетики, семейного примера и желания быть принятой. Никаких «детских травм» и «рефлексов», приводящих к гиперэмпатичности. Травмы у меня были, но другие — здесь речь не о них.
Я вообще пошла в коучинг, чтобы спасать людей. И только через год-полтора практики поняла, что спасать нужно, в первую очередь, себя. С этого момента стала учиться разделять свои эмоции и чужие. И от гиперэмпатии постепенно перехожу к здоровой эмпатии. Сейчас это получается всё лучше.
В общем, мой вывод такой:
Вы можете гордиться своей эмпатичностью и использовать все ее бонусы для жизни или не гордиться и не использовать, а просто жить
Вы можете страдать от своей гиперэмпатичности и купаться в этих страданиях, или не страдать, а направить спасательство в сторону котиков
Вы можете вообще не быть эмпатичным и прекрасно жить без этого
И, главное, вы всегда можете снизить свою гиперэмпатичность или развить эмпатичность, если чувствуете, что вам это нужно. Потому что это навык.
Если эмпатия — это про контакт с чужими чувствами, то начинается она всегда с контакта со своими. И вот этот навык точно пригодится всем. Я иногда скидываю клиентам цветочек Плутчика, потому что эмоция — важный сигнал о потребностях. Рационализировать получается у многих, но это не всегда помогает найти ответ на вопрос «почему мне сейчас плохо?», а сказать, что чувствуешь, сложнее. И если научиться в этом разбираться, дальше можно с этим ощущением что-то сделать.
Саша, со мной всё в порядке?
Она начала формироваться в детстве — и не без генетической составляющей. Разложу стадии её формирования так:
1. Пример эмпатичной мамы перед глазами
У нас в семье принято поддерживать и помогать друг другу. Особенно — бабушкам.
Я с детства наблюдала, как мама старается помочь, переживает, заботится. У неё всегда были подруги, которых она слушала, которым помогала. Моя бабушка иногда ревновала: «Ты опять своих подружек позвала» или «Болтала по телефону час». А мама — слушала чужие проблемы и пыталась найти решение, предложить помощь. Часто разрывалась между желанием помочь всем и необходимостью сделать выбор.
Это была не самая здоровая эмпатия — на грани со спасательством. Именно в такой форме я её и переняла.
2. Желание иметь крепкие дружеские связи
Я всегда была очень общительная (генетическая экстраверсия в деле, помните тесты на тип темперамента? 😂). Мне хотелось дружить со всеми. А нет лучшего способа завести друга, чем проявить интерес к его жизни и чувствам. Сначала это был просто социальный инструмент. А потом стало искренним интересом — так я и полюбила людей.
Вот она — гиперэмпатия на стыке генетики, семейного примера и желания быть принятой. Никаких «детских травм» и «рефлексов», приводящих к гиперэмпатичности. Травмы у меня были, но другие — здесь речь не о них.
Я вообще пошла в коучинг, чтобы спасать людей. И только через год-полтора практики поняла, что спасать нужно, в первую очередь, себя. С этого момента стала учиться разделять свои эмоции и чужие. И от гиперэмпатии постепенно перехожу к здоровой эмпатии. Сейчас это получается всё лучше.
В общем, мой вывод такой:
Вы можете гордиться своей эмпатичностью и использовать все ее бонусы для жизни или не гордиться и не использовать, а просто жить
Вы можете страдать от своей гиперэмпатичности и купаться в этих страданиях, или не страдать, а направить спасательство в сторону котиков
Вы можете вообще не быть эмпатичным и прекрасно жить без этого
И, главное, вы всегда можете снизить свою гиперэмпатичность или развить эмпатичность, если чувствуете, что вам это нужно. Потому что это навык.
Если эмпатия — это про контакт с чужими чувствами, то начинается она всегда с контакта со своими. И вот этот навык точно пригодится всем. Я иногда скидываю клиентам цветочек Плутчика, потому что эмоция — важный сигнал о потребностях. Рационализировать получается у многих, но это не всегда помогает найти ответ на вопрос «почему мне сейчас плохо?», а сказать, что чувствуешь, сложнее. И если научиться в этом разбираться, дальше можно с этим ощущением что-то сделать.
Саша, со мной всё в порядке?
В конце мая жаловалась вам, что перенасытилась книгами, и ничего не лезет. Июнь вышел почти без чтения, но я решила залезть в классику.
Читаю «Записки охотника». Никогда бы не подумала, что меня затянет. И ведь сюжета практически нет: ходит по лесам, да по деревням помещик-охотник, знакомится с местными жителями и слушает их истории. Истории меня не захватывают, много имен, которые я не запоминаю, старых слов, которые мне попадаются только в музеях, но как же хороши описания природы. Просто чудо какое! Читаешь, и вот как будто бы ты снова в детстве, где слушаешь пенье птиц и шелест листвы в лесу и смотришь на солнечные блики. Сродни медитации :)
Отдаю себе отчет в том, что Тургенев писал не только, чтобы показать красивую природу, но чтобы раскрыть души крестьян и противопоставить их более высоким сословиям. Но сейчас эти темы проходят мимо меня, я наслаждаюсь красотой языка, в который раз убеждаясь, что инфостиль не для меня :)
Папа подарил мне эту книгу на 30-летие. Сказал, что это была первая книга в моей жизни. Что ж, в 35 возвращаюсь к истокам.
Читаю «Записки охотника». Никогда бы не подумала, что меня затянет. И ведь сюжета практически нет: ходит по лесам, да по деревням помещик-охотник, знакомится с местными жителями и слушает их истории. Истории меня не захватывают, много имен, которые я не запоминаю, старых слов, которые мне попадаются только в музеях, но как же хороши описания природы. Просто чудо какое! Читаешь, и вот как будто бы ты снова в детстве, где слушаешь пенье птиц и шелест листвы в лесу и смотришь на солнечные блики. Сродни медитации :)
Отдаю себе отчет в том, что Тургенев писал не только, чтобы показать красивую природу, но чтобы раскрыть души крестьян и противопоставить их более высоким сословиям. Но сейчас эти темы проходят мимо меня, я наслаждаюсь красотой языка, в который раз убеждаясь, что инфостиль не для меня :)
Папа подарил мне эту книгу на 30-летие. Сказал, что это была первая книга в моей жизни. Что ж, в 35 возвращаюсь к истокам.
Попалась интересная трактовка личного бренда
1. Личный бренд как объект, когда человек становится продуктом и продаёт свою работу через воронки, классический маркетинг, продуктовые линейки и прочее
2. Личный бренд как субъект, когда человек «продаёт» себя как личность — со своей харизмой, уязвимостью, ценностями и всем спектром эмоций
Первый вариант даёт хорошие результаты в краткосрочной и среднесрочной перспективе, но не работает в долгосрочной. Потому что рано или поздно возникает диссонанс между фальшивым «я», созданным для продажи продукта, и настоящим «я», с которым никто не знаком. Часто — даже сам человек.
Второй путь может не дать ничего в краткосрочной перспективе, какие-то первые плоды — в среднесрочной, и только в долгую начинает приносить устойчивые результаты. Потому что быть, а не казаться на самом деле легче, чем всё время стараться соответствовать образу.
Что ж, я выбрала второй путь бессознательно в самом начале — и этап без результатов прошла успешно, с поддержкой своего коуча. Сейчас вошла во второй — где потихоньку укрепляется внутреннее чувство устойчивости.
Практика показывает: настоящая опора рождается в умении выдерживать неопределённость и длительные периоды без результатов. Когда кажется, что всё, что ты делаешь, — напрасно. Но ты продолжаешь идти, пробуешь разное, узнаёшь себя, сопротивляешься, откатываешься, возвращаешься и меняешься.
Так и в коучинге — важно дать себе время. Чтобы разобраться, кто ты на самом деле, чего хочешь и куда идёшь. И продолжать путь даже тогда, когда сложно.
И не важно, строите вы личный бренд, карьеру или просто запутались и потеряли ориентиры, хотите разобраться в себе и двигаться вперёд — я рядом. ❤️
Для записи на бесплатную диагностику пишите в личные сообщения @sasha_zvir
Саша, со мной всё в порядке?
1. Личный бренд как объект, когда человек становится продуктом и продаёт свою работу через воронки, классический маркетинг, продуктовые линейки и прочее
2. Личный бренд как субъект, когда человек «продаёт» себя как личность — со своей харизмой, уязвимостью, ценностями и всем спектром эмоций
Первый вариант даёт хорошие результаты в краткосрочной и среднесрочной перспективе, но не работает в долгосрочной. Потому что рано или поздно возникает диссонанс между фальшивым «я», созданным для продажи продукта, и настоящим «я», с которым никто не знаком. Часто — даже сам человек.
Второй путь может не дать ничего в краткосрочной перспективе, какие-то первые плоды — в среднесрочной, и только в долгую начинает приносить устойчивые результаты. Потому что быть, а не казаться на самом деле легче, чем всё время стараться соответствовать образу.
Что ж, я выбрала второй путь бессознательно в самом начале — и этап без результатов прошла успешно, с поддержкой своего коуча. Сейчас вошла во второй — где потихоньку укрепляется внутреннее чувство устойчивости.
Практика показывает: настоящая опора рождается в умении выдерживать неопределённость и длительные периоды без результатов. Когда кажется, что всё, что ты делаешь, — напрасно. Но ты продолжаешь идти, пробуешь разное, узнаёшь себя, сопротивляешься, откатываешься, возвращаешься и меняешься.
Так и в коучинге — важно дать себе время. Чтобы разобраться, кто ты на самом деле, чего хочешь и куда идёшь. И продолжать путь даже тогда, когда сложно.
И не важно, строите вы личный бренд, карьеру или просто запутались и потеряли ориентиры, хотите разобраться в себе и двигаться вперёд — я рядом. ❤️
Для записи на бесплатную диагностику пишите в личные сообщения @sasha_zvir
Саша, со мной всё в порядке?
Один из самых сильных вопросов, которые задает мне мой коуч, и который я задаю своим клиентам. Простой, короткий и разрывающий
«Почему это не так?»
Например, ты сидишь на сессии и 10 минут жалуешься, что у тебя что-то не получится, находишь миллион подтверждений и приходишь к тому, что «вообще я говно и не стоит пытаться».
И тут тебе в лоб «а теперь скажи, почему это не так?». Сначала злость «в смысле не так? Я только что назвала тебе 10 причин, почему это так».
Этот вопрос-провокация, он взрывает мозг, который привык к своей привычной стратегии искать подтверждения собственной недостаточности и прогнозировать страх провала.
«Почему не так?» выдергивает из слепой зоны и заставляет выйти за рамки привычного мышления и посмотреть под другим углом. Иногда ответить не получается — это значит, что включилось сопротивление, иногда получается — и тогда взгляд меняется с «у меня ничего не получится/ я недостаточный» на «так ведь можно попытаться/я вообще-то много чего могу».
Возьмите себе этот вопрос в практику и попробуйте задать в периоды провала в самобичевание. Работает отлично, если позволить себе посмотреть иначе.
Саша, со мной всё в порядке?
«Почему это не так?»
Например, ты сидишь на сессии и 10 минут жалуешься, что у тебя что-то не получится, находишь миллион подтверждений и приходишь к тому, что «вообще я говно и не стоит пытаться».
И тут тебе в лоб «а теперь скажи, почему это не так?». Сначала злость «в смысле не так? Я только что назвала тебе 10 причин, почему это так».
Этот вопрос-провокация, он взрывает мозг, который привык к своей привычной стратегии искать подтверждения собственной недостаточности и прогнозировать страх провала.
«Почему не так?» выдергивает из слепой зоны и заставляет выйти за рамки привычного мышления и посмотреть под другим углом. Иногда ответить не получается — это значит, что включилось сопротивление, иногда получается — и тогда взгляд меняется с «у меня ничего не получится/ я недостаточный» на «так ведь можно попытаться/я вообще-то много чего могу».
Возьмите себе этот вопрос в практику и попробуйте задать в периоды провала в самобичевание. Работает отлично, если позволить себе посмотреть иначе.
Саша, со мной всё в порядке?