Мне очень важно отслеживать под конец дня как я устаю и из этого выбирать вид отдыха.
Сейчас я различаю три вида усталости: ⁃ Эмоциональная ⁃ Интеллектуальная ⁃ Физическая
Раньше я думал, что усталость едина и всегда нужно просто лежать и ничего не делать. Но первые погружения в свои состояния, медитации позволили различать: • с физической усталостью все просто и ее, как правило, мы чувствуем сильнее всего. Сходил в горы - весь вечер лежи и смотри фильмы. Восстанавливайся. • после долгого монотонного рабочего дня наступает интеллектуальная усталость. В такие вечера можно разнообразить вечер прогулкой под живую музыку. • эмоциональная для меня - самая сложная, потому что результат эмоциональной работы сложно пощупать - это больше про внутреннее. Такое случается, например, после обильного общения с незнакомыми людьми, яркое мероприятие, концерт или что-то вроде того. Сложно здесь мне в первую очередь из-за того, что такая усталость не ощущается как усталость, хотя после обильных эмоциональных подъёмов можно ожидать падение. А чтобы оно было максимально безопасным - лучше подстелить себе соломку, например, позанимаясь спортом.
А ещё - эмоциональную и интеллектуальную усталость нужно учиться замечать. Одно только это знание сильно изменило качество моего отдыха.
Мне очень важно отслеживать под конец дня как я устаю и из этого выбирать вид отдыха.
Сейчас я различаю три вида усталости: ⁃ Эмоциональная ⁃ Интеллектуальная ⁃ Физическая
Раньше я думал, что усталость едина и всегда нужно просто лежать и ничего не делать. Но первые погружения в свои состояния, медитации позволили различать: • с физической усталостью все просто и ее, как правило, мы чувствуем сильнее всего. Сходил в горы - весь вечер лежи и смотри фильмы. Восстанавливайся. • после долгого монотонного рабочего дня наступает интеллектуальная усталость. В такие вечера можно разнообразить вечер прогулкой под живую музыку. • эмоциональная для меня - самая сложная, потому что результат эмоциональной работы сложно пощупать - это больше про внутреннее. Такое случается, например, после обильного общения с незнакомыми людьми, яркое мероприятие, концерт или что-то вроде того. Сложно здесь мне в первую очередь из-за того, что такая усталость не ощущается как усталость, хотя после обильных эмоциональных подъёмов можно ожидать падение. А чтобы оно было максимально безопасным - лучше подстелить себе соломку, например, позанимаясь спортом.
А ещё - эмоциональную и интеллектуальную усталость нужно учиться замечать. Одно только это знание сильно изменило качество моего отдыха.
BY Что делать сначала?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram.
from us
