Soroka Diary by Маша Лобанова

0:07

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Неплохую растяжку предлагает мастер спорта по спортивной гимнастике и тренер с высшим образованием с ником aesthetic karol.

И вот что она советует:

Всегда перед растяжкой разомнись! В идеале делайте растяжку после основной тренировки, когда тело полностью разогрето и готово к любым движениям.

Начинай с малых амплитуд! Я сижу на шпагате с 7 лет, но я никогда с ходу без разминки не буду садиться на него (но могу, если вдруг понадобится). Начинаем с легких упражнений в небольших амплитудах, и потихонечку усложняем.

С поперечным шпагатом будьте внимательны: не всем анатомически дано на нем сидеть и много не смогут на него сесть в силу строения тазобедренных суставов (как я, например)

Не спешите на растяжке! Задача расслабиться, отпустить все мысли, тревоги и зажимы.

Не забрасывайте это дело, очень легко и быстро можно снова «задеревенеть».

www.group-telegram.com/us/sorokadiary.com/16264

2.0K viewsJun 15 at 07:04

Неплохую растяжку предлагает мастер спорта по спортивной гимнастике и тренер с высшим образованием с ником aesthetic karol.

И вот что она советует:

Всегда перед растяжкой разомнись! В идеале делайте растяжку после основной тренировки, когда тело полностью разогрето и готово к любым движениям.

Начинай с малых амплитуд! Я сижу на шпагате с 7 лет, но я никогда с ходу без разминки не буду садиться на него (но могу, если вдруг понадобится). Начинаем с легких упражнений в небольших амплитудах, и потихонечку усложняем.

С поперечным шпагатом будьте внимательны: не всем анатомически дано на нем сидеть и много не смогут на него сесть в силу строения тазобедренных суставов (как я, например)

Не спешите на растяжке! Задача расслабиться, отпустить все мысли, тревоги и зажимы.

Не забрасывайте это дело, очень легко и быстро можно снова «задеревенеть».

BY Soroka Diary by Маша Лобанова