Чтобы не заскучать во время долгих праздников, выбирайте случайное число из списка ниже и воплощайте в жизнь:

50 идей, чем заняться на новогодних праздниках:

1. Сходить на каток
2. Полежать в ванне с солью и пеной
3. Сварить глинтвейн
4. Разобрать шкафы и отвезти вещи на благотворительность
5. Раскрасить картину по номерам
6. Попробовать новую настольную игру
7. Подурачиться и погадать
8. Проваляться весь день в кровати
9. Устроить себе личный ретрит
10. Пойти прогуляться в ближайший парк
11. Доесть салаты
12. Посмотреть фильм из наших рекомендаций (например, этот)
13. Составить планы на будущий год и начать готовиться
14. Сходить в гости к друзьям
15. Сходить на выставку
16. Налепить зерновых пирогов для подкормки птиц
17. Сходить на марафон утренних медитаций
18. Попробовать что-то новое – новое хобби, новое блюдо, новое место
19. Сходить в аквапарк или бассейн
20. Придумать, как повторно использовать упаковку от подарков с пользой
21. Начать создавать новую полезную привычку
22. Вспомнить и приготовить блюдо или напиток из детства
23. Собрать на снегу мандалу из шишек, веточек и корма для птиц
24. Попробовать старое хобби
25. Прочесть заново любимую книгу
26. Сходить в театр
27. Начать вести дневник благодарностей
28. Убраться дома после Нового года
29. Написать письмо себе в будущее
30. Слепить снеговика
31. Сходить в музей
32. Устроить себе цифровой детокс
33. Положить в почтовый ящик одинокой соседки или соседа новогоднюю открытку
34. Сходить в караоке или устроить его дома
35. Устроить зимнюю фотосессию
36. Восстановить контакт со старым другом
37. Дочитать книгу
38. Устроить пикник в зимнем лесу с термосом чая
39. Встретить рассвет! Зимой это проще
40. Начать учиться чему-то новому
41. Поделиться с другими своими знаниями и научить кого-то чему-то новому
42. Разобрать старые фотографии за год
43. Купить себе что-нибудь
44. Сходить на новогоднюю ярмарку
45. Устроить пижамную вечеринку
46. Посетить какой-нибудь мастер-класс
47. Попробовать каждый день готовить новое блюдо
48. Заняться йогой или растяжкой
49. Сделать подарок для близких своими руками
50. Понаблюдать за ночным небом

💬 Какую идею захотелось попробовать?

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

⭕️ Что такое медитация?
⭕️ Как начать медитировать?
⭕️ Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».


✨ Онлайн-встреча — это живое занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, выполним медитацию, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие


✨ Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

➡️ Записаться на курс

—

Друзья! Сегодня хотим порекомендовать вам прочитать книгу Тай Ситу Ринпоче «Основа, путь и плод». Тай Ситу Ринпоче — признанное воплощение бодхисаттвы Майтрейи, коренной учитель Мингьюра Ринпоче, который передал ему не только обширные знания, но и умение делится ими с юмором и легкостью.

📖 В этой книге Тай Ситу Ринпоче рассказывает о медитации, махамудре, философии и истории буддизма. Книга написана очень живым, ярким языком, который создает атмосферу живого присутствия учителя. А еще в ней много неожиданностей!

♾ В начале прошлого года ученики центра Тергар сделали подношение Тай Ситу Ринпоче этой книги в русском переводе. А в апреле следующего года Ринпоче будет давать учения в Нью-Дели по тексту Праджняпарамита-сутра, и эта книга будет прекрасной возможностью подготовиться ко встрече с этим великим учителем. Чат, посвященный поездке

Мингьюр Ринпоче учит, что внимание к хорошим качествам окружающих людей меняет наше восприятие и позволяет нам не чувствовать себя неуверенно и одиноко.

❤️Сегодня мы хотим предложить вам простую, но мощную практику открытия сердца. Пусть это станет для вас любопытным экспериментом и интересным опытом!

Попробуйте прямо сегодня или в течение недели обращать внимание на незнакомых людей:

💬 Благодарите:
Замечайте, как другие люди помогают вам или делают вашу жизнь приятнее, и благодарите их. Это могут быть ваши близкие, кассир в магазине, водитель в автобусе.

🤩 Дарите комплименты:
Если вы заметили что-то приятное или красивое — в чьей-то одежде, улыбке, действиях — поделитесь этим. Пусть ваши слова станут искренним подарком.

💬Наблюдайте за своим состоянием:
После каждой благодарности или добрых слов остановитесь на мгновение. Что вы чувствуете в сердце? Тепло? Радость? Удовольствие от связи с другими?

Эта практика помогает развивать щедрость, укреплять ощущение взаимосвязанности с миром и
превращать обычные моменты в источники радости для себя и других.

💌 Поделитесь в комментариях своими историями!

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 23 декабря, 20:00-21:00
Практическая онлайн-встреча для студентов программы «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергара, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете в разделе «Курсы» в блоке-календаре «Регулярные события». Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией».


🔘 2—8 января, 10:00—10:30
Новогодний онлайн-марафон по медитации «Просыпайся!».
👉 Узнать подробнее
💬 Присоединиться к чату

🟢 30 января — 20 марта, 19:30—21:00
Курс с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни». Открыта ранняя предновогодняя регистрация до 31 декабря. Узнать подробнее

🔵 12 февраля — 23 апреля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни». Открыта ранняя регистрация до 12 января. Узнать подробнее

_

Часто, когда мы начинаем практиковать медитацию, мы вдохновлены и замотивированы найти связь с присущими нам осознаванием, мудростью и состраданием. Однако через некоторое время мы можем почувствовать скуку и отвлечение и иногда задаёмся вопросом, зачем мы вообще начали.

Сегодня предлагаем вам посмотреть видео учения Мингьюра Ринпоче, в котором он делится опытом «взлётов и падений» в медитации и советами о том, как сохранить её свежесть и воссоединиться со своей мотивацией.

▶️ Посмотреть видео*: Youtube , ВК , Дзен

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео