📌Ленивая овсянка в банке
#завтракИнгредиенты 💫овсянка, крупные хлопья — 3-4 ст. л
💫ряженка ~100гр или йогурт натуральный 1 ст.л + растительное молоко (смотрите по объему баночки)
💫семена чиа — 1 чайная ложка (можно без них)
💫банан небольшой 1/2 шт
💫арахисовая паста — 2 ст.л
Приготовление
💫Выбираем стеклянную банку. Можно со специальной герметичной крышкой или просто удобные чистые баночки с крышкой. У меня банка для смузи с крышкой 300 мл или есть небольшие красивые банки из-под джема ~250 мл.
Можно использовать большие роксы для напитков как баночки.
💫Насыпаем в емкость 3 ложки хлопьев, мелко нарезанную часть 1/2 банана, семена чиа.
💫Перемешиваем ореховую пасту с ряженкой или йогуртом с молоком. Переливаем это в емкость. Сверху утапливаем оставшуюся часть 1/2 банана, также порезанную мелкими кубиками или колечками.
💫Закрываем крышкой или пищевой пленкой и ставим в холодильник.
💫Утром будет готов вкусный и полезный завтрак!
😋💡Ленивую овсянку готовим с вечера на утро. Баночка должна постоять, чтобы приготовиться.
Внимание: банка должна быть заполнена примерно на половину, не более. Иначе завтрак вылезет из объема. Можно уменьшить количество банана и жидкости.
💫 Приятного аппетита!
Это канал Овощи-фрукты 
