❤️🩹 Соблюдать собственные ритуалы, позволять себе маленькие радости, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с пеной после отбоя.
❤️🩹 физическая активность помогает справляться со стрессом, дает выход эмоциями и вырабатывает гормоны удовольствия. Вид активности можно подобрать под себя: этом может быть и ходьба в парке, и фитнесс мамы с малышом, так и полноценные тренировки в спортзале.
❤️🩹 Чтение/слушание книги. И это не та книга, которую прочитать «надо», а та, что читается для себя, в удовольствие.
❤️🩹 Живое общение: с подругами, прогулки с другими семьями с детьми, «свидания» с мужем. Социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями.
❤️🩹 Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его в разы меньше, чем раньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. У меня такое постоянное время для себя есть в душе и с недавних пор мне удается сидеть на лавочке, пить чай из термокружки и заниматься своими делами, пока дочка спит в коляске.
❤️🩹 Поддержание хобби и работы. Это дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить эмоции. Я остаюсь в работе на «минималках»: участие в групповых супервизиях, блог, минимум консультаций.
❤️🩹 Включать в организацию детского досуга то, что интересно самой. Еще можно брать ребенка туда, где самой хочется провести время. Мне нравится идея, что дети приходят в семью и это они принимают тот порядок вещей, который заведен у родителей, а не наоборот.
❤️🩹 Позволить себе быть неидеальной.
❤️🩹 просить о помощи и делегировать задачи. Наверняка многие родственники хотят поучаствовать и чем-то помочь. Но они не догадаются, в чем именно нуждается мама. Лучше говорить о помощи максимально конкретно: сварить обед/ разобрать белье/ подержать ребенка, пока мама что-то доделает/ дать поспать/ помочь найти нужную информацию и т.п.
Мамы, чем дополните этот список? Что помогает вам оставаться в контакте с собой?
❤️🩹 Соблюдать собственные ритуалы, позволять себе маленькие радости, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с пеной после отбоя.
❤️🩹 физическая активность помогает справляться со стрессом, дает выход эмоциями и вырабатывает гормоны удовольствия. Вид активности можно подобрать под себя: этом может быть и ходьба в парке, и фитнесс мамы с малышом, так и полноценные тренировки в спортзале.
❤️🩹 Чтение/слушание книги. И это не та книга, которую прочитать «надо», а та, что читается для себя, в удовольствие.
❤️🩹 Живое общение: с подругами, прогулки с другими семьями с детьми, «свидания» с мужем. Социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями.
❤️🩹 Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его в разы меньше, чем раньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. У меня такое постоянное время для себя есть в душе и с недавних пор мне удается сидеть на лавочке, пить чай из термокружки и заниматься своими делами, пока дочка спит в коляске.
❤️🩹 Поддержание хобби и работы. Это дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить эмоции. Я остаюсь в работе на «минималках»: участие в групповых супервизиях, блог, минимум консультаций.
❤️🩹 Включать в организацию детского досуга то, что интересно самой. Еще можно брать ребенка туда, где самой хочется провести время. Мне нравится идея, что дети приходят в семью и это они принимают тот порядок вещей, который заведен у родителей, а не наоборот.
❤️🩹 Позволить себе быть неидеальной.
❤️🩹 просить о помощи и делегировать задачи. Наверняка многие родственники хотят поучаствовать и чем-то помочь. Но они не догадаются, в чем именно нуждается мама. Лучше говорить о помощи максимально конкретно: сварить обед/ разобрать белье/ подержать ребенка, пока мама что-то доделает/ дать поспать/ помочь найти нужную информацию и т.п.
Мамы, чем дополните этот список? Что помогает вам оставаться в контакте с собой?
#материнство
BY Мама в фокусе
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981.
from vn
