Есть волшебная таблетка – это сбалансированные завтрак, обед, ужин с качественными жирами, белками и самое главное ДОЛГИМИ УГЛЕВОДАМИ И КЛЕТЧАТКОЙ – два последних снимают "сладкую порчу" особенно действенно. В том случае, если их вовремя и в нужном количестве "подбрасывать" организму.
Для начала про основные принципы баланса – не пугайтесь, по сути это анонс тем, каждую из них отдельно разберу с чувством, толком, расстановкой. Так что погнале:
1. ЧТО ЕСТЬ: сочетание и качество продуктов в рационе. Та же картошка может быть очень полезной и очень вредной в зависимости от способа приготовления и времени употребления;
2. СКОЛЬКО: здесь банальный, но действиенный принцип сбалансированной тарелки, которая разделена на четыре части для белков, жиров, углеводов и клетчатки;
3. КОГДА: или почему ужин за 3-4 часа до сна и завтрак в течение двух часов после пробуждения творят чудеса;
4. КАК: с каких это пор красивые тарелочки – не изотерическая чушь, а движок для старта химических реакций в организме.
Пока звучит, как простое-сложное и малопонятное, поэтому:
🔻дальше будет теория по каждому пункту, чтобы понимать причинно-следственные связи.
🔻практика: будем разбирать мои и ваши тарелки, чтобы понимать и применять в жизни все эти принципы;
🔻ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ: так пойму на чем делать акцент в АНТИсладком контенте.
В этой теме как никогда уверена, потому что сама прошла путь избавления от сахарной зависимости и помогла за короткий срок сделать это своему дипломному клиенту. Про это тоже поделюсь, но все по порядку)
Есть волшебная таблетка – это сбалансированные завтрак, обед, ужин с качественными жирами, белками и самое главное ДОЛГИМИ УГЛЕВОДАМИ И КЛЕТЧАТКОЙ – два последних снимают "сладкую порчу" особенно действенно. В том случае, если их вовремя и в нужном количестве "подбрасывать" организму.
Для начала про основные принципы баланса – не пугайтесь, по сути это анонс тем, каждую из них отдельно разберу с чувством, толком, расстановкой. Так что погнале:
1. ЧТО ЕСТЬ: сочетание и качество продуктов в рационе. Та же картошка может быть очень полезной и очень вредной в зависимости от способа приготовления и времени употребления;
2. СКОЛЬКО: здесь банальный, но действиенный принцип сбалансированной тарелки, которая разделена на четыре части для белков, жиров, углеводов и клетчатки;
3. КОГДА: или почему ужин за 3-4 часа до сна и завтрак в течение двух часов после пробуждения творят чудеса;
4. КАК: с каких это пор красивые тарелочки – не изотерическая чушь, а движок для старта химических реакций в организме.
Пока звучит, как простое-сложное и малопонятное, поэтому:
🔻дальше будет теория по каждому пункту, чтобы понимать причинно-следственные связи.
🔻практика: будем разбирать мои и ваши тарелки, чтобы понимать и применять в жизни все эти принципы;
🔻ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ: так пойму на чем делать акцент в АНТИсладком контенте.
В этой теме как никогда уверена, потому что сама прошла путь избавления от сахарной зависимости и помогла за короткий срок сделать это своему дипломному клиенту. Про это тоже поделюсь, но все по порядку)
"And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise.
from vn
