Notice: file_put_contents(): Write of 13954 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Доктор Утин | Telegram Webview: doctorutin/981 -
Telegram Group & Telegram Channel
Клетчатка против гипертонии

На канале я выпускал ролик про семь способов снизить артериальное давление без лекарств.

1⃣ Например, снижение веса на 5 кг в среднем приводило к снижению систолического давления(САД) на 4,5 мм рт.ст., а диастолического артериального давления (ДАД) на 3,6 мм.рт.ст.;

2⃣ Регулярная физическая активность снижает уровень САД на 9 мм.рт.ст., а ДАД на 5 мм.рт.ст.;

3⃣ Снижение употребления соли приводило к снижению САД на 7,5 мм рт.ст. и ДАД на 5,6 мм.рт.ст. в среднем;

4⃣ Тут о том, как отказ даже от умеренного употребления алкоголя поможет снизить давление.

Кроме ограничения соли я регулярно упоминаю средиземноморский стиль питания, который помогает снижать артериальное давление. Стиль питания, в котором много некрахмалистых овощей, несладких фруктов, ягод, зелени, цельнозерновых злаковых, бобовых и орехов. Тут красиво. Именно такой стиль питания обеспечивает максимальным количеством пищевых волокон.

Считается, что рекомендуемое количество волокон 28 г в день/день для женщин и 38 г в день для мужчин. Это количество клетчатки обычно содержится в 500-800 г овощей и фруктов.

К сожалению, среднее потребление волокон составляет 11 грамм, что в несколько раз ниже рекомендуемой нормы.

📌В новом исследовании у людей, которые едят недостаточно клетчатки, каждые дополнительные 5 г клетчатки в день снижали уровень САД на 2,8 мм рт. ст., ДАД на 2,1 мм.рт.ст.

📌A в новом исследовании ATTICA на протяжении 20 лет наблюдали за 1415 греками без гипертонии и обнаружили обратную корреляцию между приверженностью средиземноморскому стилю питанию и риску развития гипертонической болезни (чем чаще ел греческий салат, тем ниже риск гипертонии).

Но тут будет не реклама греческого ресторана, а реклама автоматического тонометра MED-55 бренда B.Well. У этой модели есть встроенная память для 2х пользователей по 60 измерений на каждого с точной датой и временем, проведенных замеров.

Эту, а также другие модели тонометров швейцарского бренда B.Well можно найти на OZON.

Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqwtxmDw



group-telegram.com/doctorutin/981
Create:
Last Update:

Клетчатка против гипертонии

На канале я выпускал ролик про семь способов снизить артериальное давление без лекарств.

1⃣ Например, снижение веса на 5 кг в среднем приводило к снижению систолического давления(САД) на 4,5 мм рт.ст., а диастолического артериального давления (ДАД) на 3,6 мм.рт.ст.;

2⃣ Регулярная физическая активность снижает уровень САД на 9 мм.рт.ст., а ДАД на 5 мм.рт.ст.;

3⃣ Снижение употребления соли приводило к снижению САД на 7,5 мм рт.ст. и ДАД на 5,6 мм.рт.ст. в среднем;

4⃣ Тут о том, как отказ даже от умеренного употребления алкоголя поможет снизить давление.

Кроме ограничения соли я регулярно упоминаю средиземноморский стиль питания, который помогает снижать артериальное давление. Стиль питания, в котором много некрахмалистых овощей, несладких фруктов, ягод, зелени, цельнозерновых злаковых, бобовых и орехов. Тут красиво. Именно такой стиль питания обеспечивает максимальным количеством пищевых волокон.

Считается, что рекомендуемое количество волокон 28 г в день/день для женщин и 38 г в день для мужчин. Это количество клетчатки обычно содержится в 500-800 г овощей и фруктов.

К сожалению, среднее потребление волокон составляет 11 грамм, что в несколько раз ниже рекомендуемой нормы.

📌В новом исследовании у людей, которые едят недостаточно клетчатки, каждые дополнительные 5 г клетчатки в день снижали уровень САД на 2,8 мм рт. ст., ДАД на 2,1 мм.рт.ст.

📌A в новом исследовании ATTICA на протяжении 20 лет наблюдали за 1415 греками без гипертонии и обнаружили обратную корреляцию между приверженностью средиземноморскому стилю питанию и риску развития гипертонической болезни (чем чаще ел греческий салат, тем ниже риск гипертонии).

Но тут будет не реклама греческого ресторана, а реклама автоматического тонометра MED-55 бренда B.Well. У этой модели есть встроенная память для 2х пользователей по 60 измерений на каждого с точной датой и временем, проведенных замеров.

Эту, а также другие модели тонометров швейцарского бренда B.Well можно найти на OZON.

Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqwtxmDw

BY Доктор Утин




Share with your friend now:
group-telegram.com/doctorutin/981

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. READ MORE
from vn


Telegram Доктор Утин
FROM American