Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍
Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾
Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)
Техника: 💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты 💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя) 💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх 💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину) 💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз 💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться) Это сложно:)
Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍
Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾
Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)
Техника: 💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты 💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя) 💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх 💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину) 💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз 💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться) Это сложно:)
❤️
BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from vn