✨🎄Новогоднее настроение — кайф. Мы чаще улыбаемся, полны надежд, планов и тд. Как сохранить его на весь год?
1️⃣Радуйся мелочам. Регулярно отмечай приятные моменты — это тренирует мозг замечать хорошее. Снижает уровень стресса
2️⃣Общайся с близкими. Сделай встречи регулярными, создай традицию как новогодний ужин. Это источник эмоциональной поддержки, который помогает справляться с трудностями
3️⃣Устраивай мини-праздники. Мы их ждем, чтобы отдохнуть. Не жди — создавай их хотя бы раз в месяц. Регулярные моменты радости помогают поддерживать ресурсное состояние
4️⃣Делай мечты реальными. Разбивай цели на шаги и отмечай прогресс — это поддерживает мотивацию. Чем чаще видишь результат, тем дольше сохраняется вдохновение
5️⃣Не забывай о себе. Мы заботимся о настроении всех вокруг, но! Это работает, только если сам себя хорошо чувствуешь. Выгорание начинается с отказа от личных потребностей. Не отказывайся
6️⃣Благодари. В Новый год мы говорим друг другу тёплые слова. А что мешает делать так каждый день? Каждый вечер вспомните события, за которые благодарны. Это поможет фокусироваться на позитиве и снизит тревожность
✨🎄Новогоднее настроение — кайф. Мы чаще улыбаемся, полны надежд, планов и тд. Как сохранить его на весь год?
1️⃣Радуйся мелочам. Регулярно отмечай приятные моменты — это тренирует мозг замечать хорошее. Снижает уровень стресса
2️⃣Общайся с близкими. Сделай встречи регулярными, создай традицию как новогодний ужин. Это источник эмоциональной поддержки, который помогает справляться с трудностями
3️⃣Устраивай мини-праздники. Мы их ждем, чтобы отдохнуть. Не жди — создавай их хотя бы раз в месяц. Регулярные моменты радости помогают поддерживать ресурсное состояние
4️⃣Делай мечты реальными. Разбивай цели на шаги и отмечай прогресс — это поддерживает мотивацию. Чем чаще видишь результат, тем дольше сохраняется вдохновение
5️⃣Не забывай о себе. Мы заботимся о настроении всех вокруг, но! Это работает, только если сам себя хорошо чувствуешь. Выгорание начинается с отказа от личных потребностей. Не отказывайся
6️⃣Благодари. В Новый год мы говорим друг другу тёплые слова. А что мешает делать так каждый день? Каждый вечер вспомните события, за которые благодарны. Это поможет фокусироваться на позитиве и снизит тревожность
Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so.
from vn
