Notice: file_put_contents(): Write of 4742 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 12934 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мама в фокусе | Telegram Webview: AleksandraLatysheva_psy/351 -
Есть 2 типа перфекционизма: адаптивный и дезадаптивный.
🤩Адаптивный — перфекционим, который помогает достигать целей и приводит к удовлетворению результатами и собой.
🤩Дезадаптивный — перфекционизм, который мешает достигать целей и приводит к ежедневному стрессу.
Основная цель — уйти от завышенных требований к себе (перевести дезадаптивный перфекционизм в адаптивный).
Какие шаги для этого нужны: 🤩Разобраться чем вредит перфекционизм и какую пользу несет 🤩Понять зачем от него отказываться («если его не будет, что тогда?») 🤩Выявляем что запускает перфекционизм и оцениваем последствия. 🤩Выявляем когнитивные искажения. 🤩Пересматриваем свои правила и делаем их менее жесткими и неподвижными. Вместо «Я должна» — «Мне бы хотелось». 🤩Меняем внутренний критический голос на поддерживающий 🤩Практикуем новое поведение
Каждый шаг требует работы, наблюдения и работы с эмоциями, возникающими в процессе изменений. Поэтому рекомендуется делать это в сопровождении психолога.
Зато после работы с перфекционизмом можно заметить еще и такие изменения: 🤩принятие себя 🤩 достаточная терпимость к себе и своим близким, особенно к детям. 🤩 спокойное отношение к критике 🤩 улучшенная самооценка 🤩 умение различать главное от второстепенного 🤩 улучшение качества совместно проведенного времени с детьми
Есть 2 типа перфекционизма: адаптивный и дезадаптивный.
🤩Адаптивный — перфекционим, который помогает достигать целей и приводит к удовлетворению результатами и собой.
🤩Дезадаптивный — перфекционизм, который мешает достигать целей и приводит к ежедневному стрессу.
Основная цель — уйти от завышенных требований к себе (перевести дезадаптивный перфекционизм в адаптивный).
Какие шаги для этого нужны: 🤩Разобраться чем вредит перфекционизм и какую пользу несет 🤩Понять зачем от него отказываться («если его не будет, что тогда?») 🤩Выявляем что запускает перфекционизм и оцениваем последствия. 🤩Выявляем когнитивные искажения. 🤩Пересматриваем свои правила и делаем их менее жесткими и неподвижными. Вместо «Я должна» — «Мне бы хотелось». 🤩Меняем внутренний критический голос на поддерживающий 🤩Практикуем новое поведение
Каждый шаг требует работы, наблюдения и работы с эмоциями, возникающими в процессе изменений. Поэтому рекомендуется делать это в сопровождении психолога.
Зато после работы с перфекционизмом можно заметить еще и такие изменения: 🤩принятие себя 🤩 достаточная терпимость к себе и своим близким, особенно к детям. 🤩 спокойное отношение к критике 🤩 улучшенная самооценка 🤩 умение различать главное от второстепенного 🤩 улучшение качества совместно проведенного времени с детьми
Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more.
from ye
