🌍У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.
— Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева.
➡️Другие особенности образа жизни:
🔴Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков;
🔴Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста;
🔴Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%;
🔴Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки;
🔴 Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству;
🔴Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру;
🔴Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.
🌍У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.
— Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева.
➡️Другие особенности образа жизни:
🔴Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков;
🔴Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста;
🔴Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%;
🔴Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки;
🔴 Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству;
🔴Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру;
🔴Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.
WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open.
from ye
