✔️ Сразу распознала напряжение и тревогу, и восприняла это как сигнал от тела, значит что-то идет не так
✔️Дала себе время понаблюдать за своим состоянием в разные моменты дня: когда я чувствую себя усталой, когда — бодрой, когда чувствую напряжение, что именно триггерит
✔️Благодаря наблюдению я поняла, почему такие задачи, как «посмотреть урок по курсу», «написать пост», «оформить картинку профиля для портфолио»вызывали внутреннее сопротивление: они требовали времени и вдумчивого погружения, а у меня сейчас нет возможности посидеть и поработать в спокойствии. Поэтому все откладывалось «до более подходящего момента», но он не наступал :)
И вот тогда я вскрыла в себе эту токсичную установку:
🟩❌ «не сделала задачу и не 🟩поставила галочку в списке дел 🟩— значит ничего полезного 🟩сегодня не сделала, стоишь на 🟩месте и никуда не двигаешься, 🟩полный отстой»
И начала менять на поддерживающую:
🟧🧡 «если сегодня удалось даже 🟧 немного поработать над чем-то 🟧важным для тебя — ты молодец, 🟧красотка! если не получилось — 🟧тоже ничего страшного. значит, 🟧на то были свои причины»
✔️Нашла свободные окошки в распорядке дня, когда я могу 🔸поспать, чтобы восстановить энергию 🔸уделить время своим занятиям Так, например, мне комфортно подремать днем, чтобы восстановиться после долгой утренней прогулки и заниматься делами вечером, когда уложу ребенка — в тишине и спокойствии, на уютной лоджии, с чашкой чая ☺️
✔️ И самое важное ‼️ Поставила фокус на прогресс, а не результат. Я определила для себя, что мне комфортно выделять на свои задачи 1 час в день. По 20-25 минут на каждую. Это не много, но это офигенно помогает не выпадать и пусть потихоньку, но двигаться вперед 🐢
Я еще обязательно напишу отдельный пост по технике «25 минут в день», ибо она принесла мне столько эмоционального спокойствия, радости и удовлетворения от каждого прожитого дня, что для меня это прям оказалось ценной находкой и я хочу ей поделиться)
✔️ Сразу распознала напряжение и тревогу, и восприняла это как сигнал от тела, значит что-то идет не так
✔️Дала себе время понаблюдать за своим состоянием в разные моменты дня: когда я чувствую себя усталой, когда — бодрой, когда чувствую напряжение, что именно триггерит
✔️Благодаря наблюдению я поняла, почему такие задачи, как «посмотреть урок по курсу», «написать пост», «оформить картинку профиля для портфолио»вызывали внутреннее сопротивление: они требовали времени и вдумчивого погружения, а у меня сейчас нет возможности посидеть и поработать в спокойствии. Поэтому все откладывалось «до более подходящего момента», но он не наступал :)
И вот тогда я вскрыла в себе эту токсичную установку:
🟩❌ «не сделала задачу и не 🟩поставила галочку в списке дел 🟩— значит ничего полезного 🟩сегодня не сделала, стоишь на 🟩месте и никуда не двигаешься, 🟩полный отстой»
И начала менять на поддерживающую:
🟧🧡 «если сегодня удалось даже 🟧 немного поработать над чем-то 🟧важным для тебя — ты молодец, 🟧красотка! если не получилось — 🟧тоже ничего страшного. значит, 🟧на то были свои причины»
✔️Нашла свободные окошки в распорядке дня, когда я могу 🔸поспать, чтобы восстановить энергию 🔸уделить время своим занятиям Так, например, мне комфортно подремать днем, чтобы восстановиться после долгой утренней прогулки и заниматься делами вечером, когда уложу ребенка — в тишине и спокойствии, на уютной лоджии, с чашкой чая ☺️
✔️ И самое важное ‼️ Поставила фокус на прогресс, а не результат. Я определила для себя, что мне комфортно выделять на свои задачи 1 час в день. По 20-25 минут на каждую. Это не много, но это офигенно помогает не выпадать и пусть потихоньку, но двигаться вперед 🐢
Я еще обязательно напишу отдельный пост по технике «25 минут в день», ибо она принесла мне столько эмоционального спокойствия, радости и удовлетворения от каждого прожитого дня, что для меня это прям оказалось ценной находкой и я хочу ей поделиться)
BY Юля в режиме slow life ⛵️₊✧⋆
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." 'Wild West' Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news.
from ye
