Notice: file_put_contents(): Write of 1637 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 9829 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Стартап дня. Александр Горный. | Telegram Webview: startupoftheday/4202 -
В конце позапрошлого года у меня случилась катастрофа с весом. Я ничего не менял в питании и образе жизни, но после многих лет стабильности лишние килограммы начали прилетать один за одним. В итоге в январе’2024 весы показали на 5 кг больше, чем когда бы то ни было раньше. На моих масштабах – много, а главное тенденция, вес сам по себе рос. Было страшно.
Уж не помню почему, я решил попробовать интервальное голодание. Учебников по нему много. Есть, наверное, платные курсы даже :-), я выбрал самую простую трактовку из английской википедии. Правило простое: все питание за день должно умещаться в промежуток из 8 часов, а потом 16 часов есть нельзя. В остальном – делай, что хочешь. Очевидно, что огурчики с помидорчиками остаются полезнее тортов, но к интервальному это не относится, оно только время ограничивает. По крайней мере, в моем варианте. Я рацион не менял.
Итог – за год ушли 8 килограмм. И, главное, относительно легко.
Минусы подхода.
- Первые дня три невероятно тяжело. Думал только о еде и часах, о часах и еде. - Иногда возникают противоречия с социальной жизнью. Утром завтрак с партнером, а вечером ужин с другим партнером – попробуй уложи это в восемь часов. - Время еды – лишняя информация, которую надо держать в голове. Отвлекает.
Плюсы подхода.
- У меня сработало. И википедия говорит, что статистически тоже работает. - Кроме первых дней, соблюдать режим просто. Организм привыкает, голода к концу 16 часов нет. Усилий нет.
P.S.: Весной все газеты писали, что от него инфарктов много. Это одно исследование, на момент когда я гуглил – не опубликованное. Исследований о пользе куда больше. Но я предупредил.
В конце позапрошлого года у меня случилась катастрофа с весом. Я ничего не менял в питании и образе жизни, но после многих лет стабильности лишние килограммы начали прилетать один за одним. В итоге в январе’2024 весы показали на 5 кг больше, чем когда бы то ни было раньше. На моих масштабах – много, а главное тенденция, вес сам по себе рос. Было страшно.
Уж не помню почему, я решил попробовать интервальное голодание. Учебников по нему много. Есть, наверное, платные курсы даже :-), я выбрал самую простую трактовку из английской википедии. Правило простое: все питание за день должно умещаться в промежуток из 8 часов, а потом 16 часов есть нельзя. В остальном – делай, что хочешь. Очевидно, что огурчики с помидорчиками остаются полезнее тортов, но к интервальному это не относится, оно только время ограничивает. По крайней мере, в моем варианте. Я рацион не менял.
Итог – за год ушли 8 килограмм. И, главное, относительно легко.
Минусы подхода.
- Первые дня три невероятно тяжело. Думал только о еде и часах, о часах и еде. - Иногда возникают противоречия с социальной жизнью. Утром завтрак с партнером, а вечером ужин с другим партнером – попробуй уложи это в восемь часов. - Время еды – лишняя информация, которую надо держать в голове. Отвлекает.
Плюсы подхода.
- У меня сработало. И википедия говорит, что статистически тоже работает. - Кроме первых дней, соблюдать режим просто. Организм привыкает, голода к концу 16 часов нет. Усилий нет.
P.S.: Весной все газеты писали, что от него инфарктов много. Это одно исследование, на момент когда я гуглил – не опубликованное. Исследований о пользе куда больше. Но я предупредил.
#личныйопыт
BY Стартап дня. Александр Горный.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders.
from ye
