Скоро холодные вечера, снежные бури и длинные темные дни. Но зима — это не только морозы, но и время для уютных вечеров, праздников и волшебной атмосферы. Чтобы пережить ее с радостью и не впасть в зимнюю депрессию, нужно подготовиться как морально, так и практически.
🧊Моральная подготовка *️⃣Примите зиму. Не пытайтесь бороться с ней, а примите ее как естественный цикл природы. Позвольте себе радоваться уютным вечерам, теплым пледам и вкусным зимним блюдам. *️⃣Создайте свой зимний ритуал. Это может быть вечернее чтение книг, прогулки в снегу, приготовление новогодних украшений или что-то еще. *️⃣Заботьтесь о себе. Зимой важно уделять внимание своему здоровью и настроению. Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе. *️⃣Найдите источник света. Зимой нам не хватает солнечного света. Поставьте в доме дополнительные лампы, проводите время на улице в дневное время и не бойтесь включить свет в темное время суток.
🧊Практическая подготовка *️⃣Утеплите дом. Проверьте окна, двери, батареи и убедитесь, что в вашем доме тепло и уютно. *️⃣Запасайтесь теплыми вещами. Шарфы, шапки, перчатки, теплая одежда — все это необходимо для комфортных прогулок и для того, чтобы не замерзнуть. *️⃣Составьте зимний рацион. Добавьте в свой рацион больше сезонных продуктов с содержанием витамина C и D. *️⃣Запланируйте зимние развлечения. Подумайте, чем вы будете заниматься в зимние месяцы: посетите музеи, театры, кинотеатры, отправьтесь на лыжную прогулку или на катание на коньках. Когда поставите елку, кому какие подарки вручите?
Скоро холодные вечера, снежные бури и длинные темные дни. Но зима — это не только морозы, но и время для уютных вечеров, праздников и волшебной атмосферы. Чтобы пережить ее с радостью и не впасть в зимнюю депрессию, нужно подготовиться как морально, так и практически.
🧊Моральная подготовка *️⃣Примите зиму. Не пытайтесь бороться с ней, а примите ее как естественный цикл природы. Позвольте себе радоваться уютным вечерам, теплым пледам и вкусным зимним блюдам. *️⃣Создайте свой зимний ритуал. Это может быть вечернее чтение книг, прогулки в снегу, приготовление новогодних украшений или что-то еще. *️⃣Заботьтесь о себе. Зимой важно уделять внимание своему здоровью и настроению. Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе. *️⃣Найдите источник света. Зимой нам не хватает солнечного света. Поставьте в доме дополнительные лампы, проводите время на улице в дневное время и не бойтесь включить свет в темное время суток.
🧊Практическая подготовка *️⃣Утеплите дом. Проверьте окна, двери, батареи и убедитесь, что в вашем доме тепло и уютно. *️⃣Запасайтесь теплыми вещами. Шарфы, шапки, перчатки, теплая одежда — все это необходимо для комфортных прогулок и для того, чтобы не замерзнуть. *️⃣Составьте зимний рацион. Добавьте в свой рацион больше сезонных продуктов с содержанием витамина C и D. *️⃣Запланируйте зимние развлечения. Подумайте, чем вы будете заниматься в зимние месяцы: посетите музеи, театры, кинотеатры, отправьтесь на лыжную прогулку или на катание на коньках. Когда поставите елку, кому какие подарки вручите?
Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free 'Wild West' Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more.
from ye
