Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/wildspsy/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Ольга Особа | Психология | Telegram Webview: wildspsy/3705 -
Низкую самооценку, неуверенность и страх осуждения можно исправить одним решением. Щас я, как нейропсихолог, вам расскажу.
Абстракций, внутренних детей и прочей лабуды не существует в реальном мире. В нем мы сделаны из мяса, костей и нервных клеток.
Мясо можно нарастить, кости укрепить или сломать, а нервные клетки в мозге — перепрограммировать. Как тропинки в снегу: нужно каждый день топать по сугробам, чтобы там появилась дорога.
В случае с самооценкой это будет простой алгоритм, который нужно делать каждый день. Если вы возьмете себя в зубы, у вас все получится.
алгоритм ниже
1. Учимся отслеживать момент, когда начинают появляться страхи и самоуничижение
2. Параллельно каждый день вы выписываете по страху/негативной мысли, и прописываете ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ объективные и рациональные аргументы, почему эти мысли могут быть ложными
3. Далее учитесь в моменте на эмоциях вспоминать и проговаривать мысленно эти аргументы и уводить себя от самобичевания
Чем больше будет подробной, дотошной, с прописыванием практики — тем надежнее будет ваша тропинка в спокойствие. Просто так это работает.
*для эмоционального усвоения нужно время, вначале в эти рациональные аргументы сложно верить, так что не отчаиваемся и долбим месяца три ежедневно.
Низкую самооценку, неуверенность и страх осуждения можно исправить одним решением. Щас я, как нейропсихолог, вам расскажу.
Абстракций, внутренних детей и прочей лабуды не существует в реальном мире. В нем мы сделаны из мяса, костей и нервных клеток.
Мясо можно нарастить, кости укрепить или сломать, а нервные клетки в мозге — перепрограммировать. Как тропинки в снегу: нужно каждый день топать по сугробам, чтобы там появилась дорога.
В случае с самооценкой это будет простой алгоритм, который нужно делать каждый день. Если вы возьмете себя в зубы, у вас все получится.
алгоритм ниже
1. Учимся отслеживать момент, когда начинают появляться страхи и самоуничижение
2. Параллельно каждый день вы выписываете по страху/негативной мысли, и прописываете ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ объективные и рациональные аргументы, почему эти мысли могут быть ложными
3. Далее учитесь в моменте на эмоциях вспоминать и проговаривать мысленно эти аргументы и уводить себя от самобичевания
Чем больше будет подробной, дотошной, с прописыванием практики — тем надежнее будет ваша тропинка в спокойствие. Просто так это работает.
*для эмоционального усвоения нужно время, вначале в эти рациональные аргументы сложно верить, так что не отчаиваемся и долбим месяца три ежедневно.
BY Ольга Особа | Психология
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations.
from ye
