Как избыточный вес влияет на продолжительность жизни?

Ожирение — не просто вопрос эстетики, это фактор, который существенно сокращает годы нашей жизни.

📎 Многочисленные исследования демонстрируют прямую связь между избыточным весом и сокращением продолжительности жизни.

Избыточная масса тела сокращает продолжительность жизни в среднем на 8-10 лет.

Рост массы тела даже на 0,4 кг увеличивает риск смерти на 2% у лиц в возрасте 50-62 лет ⤵️

Это сравнимо с последствиями курения.

Почему так происходит?

Ожирение затрагивает все системы организма. Оно увеличивает риск развития заболеваний, которые непосредственно влияют на нашу продолжительность жизни.

1️⃣Сердечно-сосудистые заболевания⤵️

Избыточный вес повышает нагрузку на сердце, увеличивает риск развития артериальной гипертензии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и аритмиям.

2️⃣Сахарный диабет II типа⤵️

Ожирение — один из главных факторов риска развития диабета, который приводит к поражению сосудов, почек, глаз и нервной системы, значительно сокращая жизнь.

3️⃣Онкологические заболевания⤵️

Избыточный вес связан с повышенным риском развития рака молочной железы, толстой кишки, почек, эндометрия.

4️⃣Заболевания печени и почек⤵️

Ожирение приводит к развитию неалкогольной жировой болезни печени и почечной недостаточности.

5️⃣Проблемы с дыханием⤵️

Избыточный вес тесно связан с развитием синдрома обструктивного апноэ сна.

Помимо прямых угроз, ожирение ухудшает качество жизни, приводя к ограничению подвижности, хроническому болевому синдрому, депрессии и многим другим проблемам, которые могут влиять на продолжительность жизни.

⭐️ Необходимо понимать, что ожирение — серьезная проблема, требующая комплексного подхода.

Ключевые факторы в борьбе с ожирением и продлении нашей жизни:

⚪️ Регулярные профосмотры;
⚪️ Правильное питание;
⚪️ Физическая активность;
⚪️ Отказ от вредных привычек;
⚪️ Своевременное обращение к врачу.

👍Инструктор по Лечебной физкультуре Псковского центра психиатрии и наркологи - Раиса Мотренко рассказала, что даже короткие, но регулярные прогулки на свежем воздухе снижают уровень стресса и улучшают настроение

🏃Это связано с тем, что любая физическая активность способствует выделению гормонов счастья и радости, таких как серотонин и эндорфины. А бороться со стрессом необходимо, так как постоянные тревога и страх отрицательно сказываются не только на психическом состоянии. Могут обостриться хронические заболевания, такие как аллергия, расстройства желудочно-кишечного тракта, язва или гастрит. Среди неблагоприятных последствий - нарушение сна, выпадение волос и ухудшение памяти.

💬«Еще прогулки на свежем воздухе улучшают качество сна, а это важно для эмоционального благополучия. Также есть исследования, доказывающие положительное воздействие такого рода физической активности на когнитивные функции, включая память, концентрацию, умственную деятельность и работоспособность. Кровообращение улучшается благодаря поступлению в организм большого количества кислорода», - объяснила специалист по ЛФК.

🌳🌲Кроме того, прогулки могут помочь людям с депрессией в сочетании с медикаментозной и психологической терапией. Ещё прогулки помогают справиться с тревогой, паническими атаками, различными видами невроза и определёнными психотическими состояниями. Для достижения положительного эффекта нужно гулять в парке или зеленой зоне, где поют птицы. Или слушать голоса природы через наушники. В неделю рекомендуется минимум 150–300 минут физической активности, то есть в день нужно выходить на улицу всего на полчаса. При желании, конечно, можно увеличить время прогулки или добавить специальные палки для скандинавской ходьбы

🕯 22 июня – День памяти и скорби

В этот день 84 года назад началась Великая Отечественная война. Миллионы жизней, судьбы семей, города и деревни – всё было поставлено на карту ради Победы.

📅 Уже в июле 1941 года фашисты оккупировали Псков. В течение 36 месяцев и 13 дней город жил под вражеским гнётом. Жители выживали вопреки всему – голоду, репрессиям, обязательным работам и страху за родных.

Оккупационные власти пытались навязать псковичам чужую культуру: открывали книжные магазины с немецкой литературой, организовывали концерты и театры, вели пропаганду. Но даже дети не верили в «победу нацизма над большевизмом».

📍Пусть память о героях будет вечной, а мир – прочным.