🌀Про спирали и диагонали в нашем теле💜

⤵️Сейчас будет немного сложный, но интересный пост).

🟧Наше тело эволюционно создано для трёхмерных движений.
❤️😮Попробуйте понаблюдать, как двигаются таз и плечи во время ходьбы?
😉Они вращаются в противоположных направлениях, создавая «скручивание» корпуса.

🧘‍♀️Мышцы и фасции образуют спиральные цепи (на картинке).
❤️Многие суставы шарообразны — рассчитаны на вращение.

🌪️Если вы делаете спиральные движения, то они получаются более эффективными, сильными и безопасными.

🌀Спирали работают как пружины (накапливают и высвобождают энергию).
🌀Снижается нагрузка на суставы: например, при приседании спиральное скручивание бёдер наружу защищает колени от перегрузки.
🌀Происходит амортизация ударов: в беге спиральное вращение стопы и голени гасит удар о землю.
🌀Активируются глубокие мышцы-стабилизаторы (многораздельные мышцы, поперечная мышца живота).
🌀Улучшаются проприоцепция и баланс.

💚Интересно, что
🍀Спиральные паттерны есть даже в растениях (побеги растут по спирали) и галактиках.
↪️И ещё вспомните ракушки и ДНК).
🪐Наше тело — часть вселенской геометрии!

❤️Спирали и диагонали— это способ тела двигаться безопасно, сильно и элегантно.

❓А какие спирали приходят на ум вам?

#интересное

🌺Про шейный гамак. Практика🌺

❤️Мягкое вытяжение шеи
⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания
⏺️Начинайте с 2-3 минут в день
⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день
⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь
⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)

❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜
⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок»
⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)

🏃‍♂️Полезно:
⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея»)
⏺️При общей слабости мышц шеи
⏺️При хронический боли в шее
⏺️При цервикогенных головных болях
⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»

✋ Противопоказания в предыдущем посте ❤️

Хорошего вечера:)

#упражнения #гамак #тракция #шея