⚕️ Аристотель сказал: «Здоровье – это не всё, но всё без здоровья ничего не стоит». В современном мире вопросы заботы о себе и своём здоровье становятся всё более актуальными. Постоянные спутники нашей жизни – стресс, нерациональное питание и минимальная физическая активность – плохо влияют на человеческий организм. Избежать негативных последствий современной жизни помогут простые способы профилактики.

✅ Сегодня Тихоокеанский Медицинский делится советами о том, как сохранить физическое и психическое здоровье, а также улучшить своё нынешнее состояние организма.

🌙 Соблюдайте биоритмы

Суточные биоритмы свойственны почти всем живым существам. В организм человека «встроены» циркадные часы, которые помогают внутренним процессам подстраиваться под 24-часовой физиологический цикл. Поэтому тело и психика переживают стресс, когда получают противоречивые сигналы.

Для соблюдения биоритмов учёные советуют ночью спать в полной темноте, закрыв шторы от внешнего света, а днём, наоборот, освещать свою комнату во время работы и отдыха.

🛏️ Хорошо высыпайтесь

Постоянный недосып тормозит активность головного мозга. Это значит, что думать, концентрироваться и запоминать новое станет всё труднее.

Именно поэтому ночи, проведённые за компьютером или на вечеринках, могут сослужить дурную службу в будущем.

Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее оптимальным временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра.

🍲 Не сидите на диетах

Если вы планируете соблюдать диету для того, чтобы сбросить вес, помните, что резкие ограничения в питании с большой вероятностью не принесут желаемого результата. Краткосрочные диеты прививают нездоровый подход к еде и чаще всего заканчиваются не только «возвратом старых килограммов», но и появлением новых – из-за срывов и нарушения обмена веществ.

По-настоящему похудеть поможет переход на правильное рациональное питание – с углеводами на завтрак, сбалансированным обедом и белковым ужином.

🏊‍♀️ Запишитесь в бассейн

Бассейн особенно хорошо подойдёт тем, кому не хочется посещать занятия в тренажёрном зале. Плавание – это одновременно один из самых приятных и самых энергозатратных видов спорта. При регулярных занятиях в бассейне улучшается состояние дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

💪🏼 Занимайтесь профилактикой заболеваний и регулярно проходите медицинские осмотры

Кроме отказа от вредных привычек, хотя бы один раз в год необходимо посещать врача для контроля состояния собственного здоровья. Это могут быть профилактический осмотр или диспансеризация, а при наличии хронических заболеваний – консультация врача-специалиста.

🦷 Ещё один врач, о котором не следует забывать – стоматолог. Обязательно обратитесь к специалисту, если у вас повысилась чувствительность зубов, появились кровоточивость дёсен или зубной камень. Кроме того, мужчинам, как минимум, один раз в год следует посещать уролога, а женщинам – гинеколога.

Будьте здоровы и берегите себя!

💪🏼 В 18 лет можно создать семью, в 18 лет можно управлять машиной, в 18 лет можно спасти чью-то жизнь!

✅ 27 января более двадцати студентов Тихоокеанского медицинского отметили День российского студенчества «донорским совершеннолетием» на Краевой станции переливания крови, присоединившись к Всероссийской донорской неделе.

🔹 Акция, приуроченная ко Дню российского студенчества, проходила в всех регионах страны при поддержке Федерального медико-биологического агентства в рамках масштабного Всероссийского проекта #ДавайВступай.

🩸 В время акции наши студенты смогли познакомиться с работой Приморской краевой станции переливания коови, проследить цикл оборота донорской крови с момента донации до передачи в медицинское учреждение, познакомились с работой коллег-трансфузиологов, историей становления Службы Крови в Приморье, узнали алгоритм вступления в Федеральный регистр доноров костного мозга, обсудили, почему донорство – это важно.
​
✅ По окончании экскурсии девять наших ребят присоединились к донорскому движению, сдав кровь впервые, а студентка 1 курса СПО, опытный ответственный донор Зина Останина, за плечами которой уже 8(!) донаций, воспользовалась возможностью вступить в Федеральный регистр доноров костного мозга.

🏥 Студенты Тихоокеанского медицинского никогда не остаются в стороне не только во время проведения донорских акций, но и сдают кровь на постоянной основе, пополняют регистры доноров костного мозга. Только за прошлый год, благодаря активной работе по популяризации безвозмездного донорства крови и реализации студенческого проекта «Мы с тобой одной крови», финалиста четверного сезона Всероссийского студенческого конкурса "Твой Ход", более 100 наших студентов вступили в ряды Федерального и Национального регистра доноров костного мозга.

⚕️ У вас тоже есть возможность влиться в донорское движение Тихоокеанского медицинского, как самостоятельно обратившись на Приморскую краевую станцию переливания крови, так и на очередной выездной донорской акция в стенах вуза, которая планируется в весеннем семестре.

🔸 Если вы еще не достигли совершеннолетия, или имеете противопоказания – вы можете стать волонтерами и участвовать в просветительских мероприятиях, направленных на популяризацию донорства в рядах "Волонтёров-медиков".

#ДавайВступай в ряды доноров и присоединяйся к донорскому движению страны!

#ДеньСтудента_Я_Донор #ДонорПриморья #ДонорТГМУ #ДавайВступай_Владивосток #ДеньСтудента_СлужбаКрови_ТГМУ

🔹 Четвёртого февраля в мире отмечается Всемирный День борьбы против рака. Его главная задача – привлечь внимание общественности к проблеме онкологических заболеваний, а также вдоховить людей на профилактику и раннюю диагностику этой группы патологий.

✅ Сегодня рак возможно победить, если своевременно обратиться к врачу. Однако, остановить летальность этой болезни можно только совместными усилиями медицинского, научного и пациентского сообществ.

🔸 В Тихоокеанском Медицинском уже много лет существует студенческое научное общество (СНО) онкологии и лучевой терапии, участники которого непрерывно ведут образовательную, научную и просветительскую деятельность.

⚕️В преддверии Всемирного Дня борьбы против рака мы спросили председателя СНО, студентку V курса специальности «Лечебное дело» Веронику Завальную о работе общества и современных взглядах на профилактику онкологических заболеваний.

✔️ Вероника, расскажите немного о деятельности СНО онкологии и лучевой терапии.

– На ежемесячных заседаниях нашего общества мы обсуждаем вопросы общей и частной онкологии, а также разбираем клинические случаи, которые встречаются в работе врачей Приморского краевого онкологического диспансера.

Возглавляет СНО профессор института хирургии Тихоокеанского Медицинского доктор медицинских наук, профессор Владимир Иосифович Апанасевич.

Участником нашего общества может стать студент любого курса и факультета. Мы даём возможность каждому попробовать себя в роли докладчика, а также предлагаем при желании присоединиться к нашим научным исследованиям. Например, сейчас у нас есть ведётся сразу несколько экспериментов с лабораторными животными и большая работа по анкетированию пациентов.

✔️ Как Вы думаете, почему существует Всемирный день борьбы против рака?

– Основная Всемирного дня борьбы против рака – сделать доступ к качественной и своевременной диагностике рака, к лечению и уходу одинаковым для всех – независимо от дохода, этнической и половой принадлежности.

В современном мире люди не должны умирать от предотвратимых видов рака, а доступ к медицинской помощи должен быть равным для всех.

✔️ Что можно сделать прямо сейчас, чтобы снизить риск развития рака?

– Исключить из жизни модифицируемые факторы риска. Помните, что:

🔸 отказ от курения в любом возрасте увеличивает продолжительность и качество жизни;
🔸 сокращая и ограничивая количество выпиваемого алкоголя, можно снизить риск развития рака;
🔸 избыточный вес связан с повышенным риском развития 12 различных видов рака, включая рак кишечника и поджелудочной железы;
🔸 питание с высоким содержанием красного мяса, соленых продуктов и полуфабрикатов и низким содержанием фруктов и овощей повышает риск развития рака;
🔸 защищая кожу и избегая длительного пребывания на солнце, можно значительно снизить вероятность развития меланомы и других злокачественных новообразований кожи;
🔸 рак печени и шейки матки достоверно связаны с инфицированием вирусом гепатита b (HBV) и вирусом папилломы человека (ВПЧ) соответственно.

✅ Таким образом, каждый из нас может принять на себя ответственность за своё здоровье, проходя вакцинацию, поддерживая здоровый образ жизни и отказавшись от алкоголя, табака и длительного пребывания на солнце.