اروین دیالوم می‌گه:
«وقتی از فرطِ ترسِ تنهایی سراغ آدم‌ها بریم، با خود اون‌ها مواجه نمی‌شیم؛ با چیزی مواجه می‌شیم که خودمون نیاز داریم.»
و این باعث می‌شه که اون آدم رو نشناسیم و چه خیانتی بالاتر از این که طرف‌ت رو نشناسی، چیزی رو بشناسی که خودت می‌خوای.


🔮@zehnpooya




.

وقتی احساس ناامنی می‌کنم به خودم یادآور می‌شم که:

•کامل‌ و بی‌نقص بودن امکان‌پذیر نیست

•من نباید بدترین منتقد خودم باشم

•ارزش من وابسته به شخصیت منه نه شکست‌هام

•رشد خارج از منطقه امن اتفاق میفته

•مقایسه خودم با دیگران غیرمنصفانه‌‌ست

•وجود اشتباهات برای تکامل لازمه



🔮@zehnpooya

‌

عادت‌هایی كه معجزه می‌کند:

با ملايمت = سخن بگویيد
عــمــيـــق = نفس بكشيد
شــــــيــك = لباس بپوشيد
صـبـورانه = كار كنيد
نـجـيـبـانه = رفتار كنيد
هــمـــواره = پس انداز كنيد
عــاقــلانـه = بخوريد
كــــافـــى = بخوابيد
بى باكانه = عمل كنيد
خـلاقـانـه = بينديشيد
صـادقانه = عشق بورزید
هوشمندانه = خرج كنيد

خوشبختی یک سفراست، نه یک مقصد! هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد؛ زندگی کنید و از حال لذت ببرید ...
Academic_Library

🔮 @zehnpooya

.

راه‌های مراقبت از خود برای افرادی که "مضطرب" و به طور مداوم نگران "خشنود نبودن دیگران از خود" هستند...

✅ یک قانون "درباره آن فکر کن" برای خود ایجاد کنید.
گفتن "اجازه دهید در مورد آن فکر کنم" یا "آیا می‌توانم در مورد آن با شما تماس بگیرم" را تمرین کنید، این به شما زمان می‌دهد تا ارزیابی کنید که آیا درخواستی با اولویت‌های شما مطابقت دارد یا خیر.

✅ موارد "غیرقابل مذاکره" را برای خود مشخص و تنظیم کنید.
در مورد ۲ تا ۳ کاری که هر روز برای خود انجام خواهید داد، تصمیم بگیرید، مانند نوشیدن X مقدار آب در روز، پیاده روی ۱۰ دقیقه‌ای و ...؛ و سپس مثل یک قانون به آن عمل کنید.

✅ یک برگه بردارید و عباراتی که برای حد و مرزگذاری محترمانه را می‌یابید را در آن بنویسید.
بهتر است عباراتی واضح و مختصر باشد. به عنوان مثال، "در حال حاضر نمی‌توانم در این مورد کمکی کنم"، "من به زمانی برای شارژ مجدد نیاز دارم" یا "من با آن راحت نیستم."

✅ بله و نه خود را پیگیری کنید. برای یک هفته یک دفتر یادداشت داشته باشید و یادداشت کنید چه زمانی بله می‌گویید و چه احساسی دارید. و این بله و نه گفتن شما چه تاثیری بر پیشرفت کاری و رابطه‌ایی شما گذاشته است.

✅ زمان «مزاحم نشوید» را تنظیم کنید. زمانی را انتخاب کنید که به طور کامل اتصال را با دیگران، فضای مجازی و ... قطع کنید.

✅ در هنگام صبح برنامه‌ریزی کنید. از خود بپرسید: "چه احساسی دارم؟ امروز به چه چیزی نیاز دارم؟"

✅ از یادداشت‌ها به عنوان یادآوری که «زمان من هم مهم است» و «نه گفتن خوب است»، استفاده کنید .

✅ تعیین مرزهای درست را با پاداشی مانند قهوه مورد علاقه خود یا ... جشن بگیرید.

✅ مکث کنید و از خود بپرسید "آیا به این دلیل که "می‌خواهم" بله را می‌گویم، یا به این دلیل که احساس می‌کنم "مجبورم"؟"

این مراحل عملی به شما کمک می‌کند تا عادت مراقبت از خود را شروع کنید و در عین حال فرصت بیشتری برای درست زندگی کردن و ارتباطات درست برقرار کردن به شما می‌دهد.



🔮@zehnpooya


‌.

خودآگاهی احساسی سالم، یعنی اینکه ما بی‌ چون و چرا یقین داشته باشیم احساسات و نیازهای ما جزوی از وجود ماست.
این یقین چیزی نیست که انسان با تفکر به دست آورد.
چنین یقینی مانند نبض، وجودی انکارناپذیر دارد و تا زمانی که درست کار می‌کند، به آن توجه نمی‌کنیم.

دلهره‌های کودکی📖
✍🏻آلیس میلر


🔮@zehnpooya

.

✅"ويروسهای ارتباط"

عامل بسياری از بيماری ها در
ارتباطات ما همين ويروسها هستند.
دقت كنيد كدام ويروس در كالبد رفتارهای شما نهفته است، شناسایی كنيد و سريعا برطرف كنيد؛ اين يک گام اساسی در جذابيت اجتماعی طاست.

🟧 نصیحت وقتی شخص از شما نظری سنخواسته
تذکر مداوم
سرزنش
منت گذاشتن
مقایسه کردن
تحقیر و‌ تمسخر
برچسب منفی زدن
پیش بینی منفی (نفوس بد)
گله و شکایت مداوم
تحمیل کردن نظر و عقیده


🔮@zehnpooya

‌

ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ:
ﺍﺯ ﺁﺩﻣﻬﺎ بُت ﻧﺴﺎﺯﻡ
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﺗﻼﻓﯽ ﮐﺮﺩﻥ، ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺩﻡ میکاهد
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺣﺴﺎﺩﺕ میكنند، ﺣﺘﻤﺎً ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺮﺗﺮﻡ
آموختم: تا با کفش کسی راه نرفتم، راه رفتنش را قضاوت نکنم؛
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﮐﻢ ﺁﻭﺭﺩﻥ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯿﺴﺖ
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﮔﺎﻫﯽ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻫﯿﭻ ﻭﺍﮊﻩ ﺍﯼ ﺁﺭﺍﻣﺖ ﻧﻤﯿﮑﻨﺪ
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﺑﻪ ﺑﻮﺩﻧﻬﺎ ﺩﯾﺮ ﻋﺎﺩﺕ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﻪ ﻧﺒﻮﺩﻧﻬﺎ ﺯﻭﺩ؛
ﺁﺩﻣﻬﺎ ﻧﺒﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﻠﺪﻧﺪ
ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ: ﮔﺎﻫﯽ ﺍﺯ ﺯﯾﺎﺩ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺷﺪﻥ، ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ میشوی
آموختم: ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻮﺩﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺤﻮ ﺷد

🔮 @zehnpooya

.

#تلنگر

زمانی که دانشجوی سال دوم دانشگاه بودم، یک روز سر جلسه امتحان وقتی چشمم به سوال آخرافتاد خنده ام گرفت! فکر کردم استاد حتما قصد شوخی کردن داشته است، چون سوال این بود:

نام زنی که محوطه دانشکده را نظافت می کند چیست؟
من آن زن نظافت چی را بارها دیده بودم. زنی قدبلند، با موهای جوگندمی و حدودا شصت ساله، اما نام او را از کجا باید می دانستم؟!

من برگه امتحانی خودم را تحویل دادم و سوال آخر را بی جواب گذاشتم. درست قبل از آن که از کلاس خارج شوم، دانشجویی از استاد سوال کرد: آیا سوال آخر هم در بارم بندی نمرات، محسوب می شود؟

استاد گفت: حتما...
و ادامه داد: شما در حرفه خود با آدم های بسیاری ملاقات خواهید کرد و همه آنها مهم هستند و شایسته توجه و ملاحظه شما می باشند، حتی اگر تنها کاری که می کنید لبخند زدن و سلام کردن به آن ها باشد ...

🔮 @zehnpooya

.

مادری که از بدبختی‌های همیشگی خود شکایت می‌کند، می‌تواند فرزندش را به پرستاری برای زندگی تبدیل کند.

کودکان این اجبار را حس می‌کنند که تمام نابهنجاری‌های خانواده را جبران کنند و به اصطلاح بر شانه‌های لطیف خود فشار بیاورند. البته این نه‌تنها از روی نوع‌دوستی محض، بلکه برای این است که بتوان دوباره از آسایش ازدست‌رفته، مراقبت و توجه همراه با آن لذت برد.

مادری که از بدبختی‌های همیشگی خود شکایت می‌کند، می‌تواند فرزندش را به پرستاری برای زندگی تبدیل کند، یعنی یک مادر جایگزین واقعی ایجاد کند و از علایق کودک غافل شود.


شاندور فِرِنتزی، از مقاله آشفتگی زبان ها بین بزرگسالان و کودک (زبان لطافت و شور)👤


🔮@zehnpooya


.

تو بیش از اونی که فکر کنی روی دیگران تاثیر داری.

گاهی کسی تا مدتها بعد یاد جوکی که گفتید میفته و زیر لب میخنده

گاهی کسی یاد تعریفی که ازش کردید میفته و قند تو دلش آب میشه

اون عشق و حمایتی که به دیگران پیشکش میکنیم ، روز اونها رو میسازه
گاهی نظری که از ما میخوان، روی انتخاب و نوع نگاهشون تاثیر میذاره و باعث میشه درباره بعضی مسائل تجدید نظر کنن
شما تاثیر گذارید و وجود شما در دنیا تغییرات مثبتی رو به همراه داره ولی شاید خودتون متوجه نباشید

خواستم بدونی که تو مهم هستی
و دنیا برای اینکه به جای بهتری تبدیل بشه به وجودت نیاز داره ❤️

🔮@zehnpooya


.

انسان نباید بیندیشد که بهتر از دیگران هست یا نیست، بلکه باید بیندیشد که می‌تواند بهتر از آن چیزی که خودش هست باشد! هر کسی شایسته بهتر بودن نسبت به خودش است.

اسپنسر جانسون👤

🔮@zehnpooya


.

یکی از دلایل اصلی مهرطلبی، بزرگ شدن تو خانواده‌ی پر تنش و آشفته‌ست..
این افراد در خانواده فقط اینو آموختن
با از خودگذشتگی،
دیگران رو آروم کنن.


🔮@zehnpooya

.

افراد موفق، کارهایی انجام می‌دهند که افراد ناموفق دوست ندارند، انجام دهند.

آرزو نکنید ای کاش آسان‌تر شود؛ آرزو کنید ای کاش من بهتر شوم.»

🔮 @zehnpooya

.

#تلنگر

چند سال پیش همیشه فکر میکردم شبها کسی زیر تختم پنهان شده است.نزد پزشک اعصاب رفتم و مشکلم را گفتم، روانپزشک گفت: "فقط یک سال هفته‌ای سه روز جلسه ای 80 دلار بده و بیا تا درمانت کنم.

شش ماه بعد اون پزشک رو تو خیابان دیدم.
پرسید، "چرا نیومدی؟"
گفتم، "خُوب، جلسه‌ای هشتاد دلار، برای یک سال خیلی زیاد بود. یه نجّار منو مجانی معالجه کرد. خوشحالم که اون پول رو پس‌انداز کردم و یه وانت نو خریدم."

پزشک با تعجّب گفت، "عجب! میتونم بپرسم اون نجّاره چطور تو را معالجه کرد؟"

گفتم: "به من گفت اگه پایه‌های تختخواب را ببُرم؛ دیگه هیچکس نمی‌تونه زیر تختت قایم بشه!"

برای هر تصمیم گیری شتاب نکنیم و کمی بیندیشیم!

🔮 @zehnpooya

.

برای مدت طولانی از کسی متنفر نباشید، چون تنفر تبدیل به نقطه ضعفتان میشود. یاد بگیرید فرد را از دایره مورد نظر توجه تان خارج کنید.


#زیگموند_فروید

🔮 @zehnpooya

.

چقدر هوای خودمان را داریم؟

روی بیلبوردی توی یکی از اتوبان های تهران نوشته شده: «چقدر هوای خودمان را داریم؟» 
گمان نمی کنم منظورش از این سوال این باشد که مثلا از کرم دور چشم مان سر وقت استفاده می کنیم یا نه؟ یا قرص های مولتی ویتامین و زینک و ب_کمپلکس مان را سر ساعت می خوریم. 

وقتی می پرسند چقدر هوای خودمان را داریم یعنی چقدر عزت نفس داریم، چقدر خودمان را دوست داریم و چقدر به خودمان اهمیت می دهیم، حتی چقدر دیگران را تحمل می کنیم. 
این آخری را جدی تر از بقیه بگیریم. زندگی انقدر سخت شده که جایی برای تحمل رفاقت های بیخودی باقی نگذاشته، یکی آزارتان می دهد، حذفش کنید، به همین سادگی، می گویید ساده نیست می گویم اتفاقا به همین سادگی است. اصلا فکر کنید عید است، فکر کنید باید خانه تکانی کنید، این بار ذهن تکانی کنید، آدم های اضافه را دور کنید، خط بزنید، خوب ها را نگهدارید، یکی دو تا دوست خوب کافیست، آنی که زبانش شلاق دارد به چه کارتان می آید، رفتید پیاله ای چای خوردید و برگشتید خانه، دو ماه طول کشید آن انرژی منفی حاصل از معاشرتش را دفع کنید، این رفاقت نیست، مازوخیسم است اگر تکرارش کنید. 
همین چند وقت پیش، پسر یکی از دوستانم موقع مشق نوشتن از من پرسید: «این ریاضی به چه دردی می خورد، من اصلا دوستش ندارم خاله مریم.» گفتم: « به دردت می خورد، صبر کن قد و اندازه ی من که شدی می فهمی...خصوصا مبحث فاکتور گرفتن اش.» 
فاکتور بگیرید، اگر کسی بار اضافه است، اضافه بار پرداخت نکنید. داستان فردین بازی خیلی وقت است تمام شده. یادتان بماند شما رابین هود نیستید، من هم نیستم، نمی خواهم که باشم. 
هوای خودمان را بیشتر داشته باشیم. 

#مریم_سمیع_زادگان 



🔮@zehnpooya


.

⭕️نیمه رها کردن کارها

✅وقتی علاقه شدید به کاری که میخواهیم انجام بدیم نداشته باشیم طبیعی هست که بعد از چند بار زود خسته میشویم تمایلی به انجام آن نداریم .. 

اینجا میتوانیم از رنج و لذت استفاده کنیم؛ با خودتان بگویید اگر اینکارو انجام بدم به چه نتایجی میرسم و چه به دست می یارم و اگر انجام ندم چه چیزی رو از دست میدم و چه رنجی برای من دارد... 

این رو در نظر بگیرید کارهای نصفه ونیمه راههای خیر و برکت رو برویتان میبندد. زیرا ذهن ناخودآگاه شما بعد از مدتی به این عادت میکند وهمه چیز را حتی خیر و برکت را نیمه وکامل نشده تحویلتان میدهد.. 

این کارها مربوط به همه چیز است مثلا شما میخواهید به دوستی زنگ بزنید وجویای حالش شوید می گویید بعدا خانه تان را تمیز کنید کمدتان را مرتب کنید درسی را شروع کنید وهمین طور رو به کارهای بزرگتر که موکول به فردا کردید 

کارهایی رو انتخاب کنید که واقعا بهشون علاقه دارید و نتیجه آخر رو مجسم کنید تا ذهن ناخودآگاه از تنبلی دربیاید سپس انگیزه جای آن را بگیرد.. 

🔮 @zehnpooya

.

زندگی، يک آينه است؛ 
و ما در رفتار ديگران، بازتاب کارهای خودمان را می بينيم. 


چهار اثر از فلورانس 
#اسکاول_شین




🔮@zehnpooya

.

📚
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏⌫ @noandishaan_book

مولانا مولانا مولانا مولانا
‏⌫ @mowllana

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏⌫ @Ketabnayyab

منبع اشعار عاشقانه‌ی حضرت مولانا
‏⌫ @samaedell

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏⌫ @audiopersianlibrary

و خدایی که به شدت کافیست
‏⌫ @rahe_aseman

معرفی ربات‌های تلگرام
‏⌫ @ROBOT_TELE

"5555"لغت ساده انگلیسی 55 روزه بیاموز
‏⌫ @ENGSADEH

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏⌫ @JoelO_sten

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏⌫ @Best_Stories

از خودشناسی تا خداشناسی
‏⌫ @VaraTamavara

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏⌫ @mouje_tahavolezendegi

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏⌫ @ppdffff

باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏⌫ @family95

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏⌫ @EBOOK_4U

روانشناس خودت باش دختر
‏⌫ @sedayepayeaaaab

کتاب صوتی، PDF ، فیلم مفهومی
‏⌫ @ArchiveAudio

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏⌫ @bokhapdf

مکالمه آسان زبان
‏⌫ @oxfor

از جنس آگاهی و تفکر
‏⌫ @kamitafacor

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏⌫ @rraavvaann

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏⌫ @Drelahigomsheii

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏⌫ @audiiobo0ok

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏⌫ @moovafaghiiat

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏⌫ @ketaboozendegi

...آیلتس رو فول شو...
‏⌫ @ArazIELTS

از حال بد به حال خوب
‏⌫ @halekhobhalebad

تست بزن و انگلیسی فول شو
‏⌫ @amoozesh_TV_ir

سماعِ عروض
‏⌫ @sama_arouz

انگلیسی مثل آب خوردن
‏⌫ @MyMindsetForEnglish

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏⌫ @Afkarezendeh

چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
‏⌫ @MOJZH_AGAHI

دختری مثل کتابخانه
‏⌫ @Girlandbook

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏⌫ @Cafaravanshenasan

مراقبه و مدیتیشن رایگان
‏⌫ @moragabh

جملاتی که به شدت آرومت می‌کنه
‏⌫ @Mojezeyekhodshenasi

سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
‏⌫ @ostad_ghomshei

کنکور زبانت رو 100درصد بزن
‏⌫ @fast_quizes

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏⌫ @feng_shui_enerji

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏⌫ @drebusiness

انگلیسی با هوش مصنوعی
‏⌫ @EN_with_AI

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏⌫ @ganunejazb_raz

تغییر را از خودم شروع می کنم
‏⌫ @sin_shin_daily_notes

روانشناسی خودآگاهی خودشناسی
‏⌫ @advice_psychologist

طُرفه‌نگار
‏⌫ @Torfea

دیالکتیک و متن‌های ناب و زیبا
‏⌫ @Darrkoob

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏⌫ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏⌫ @kazhin_seir

شعر و حکایت و موسیقی
‏⌫ @navayearam_z_y

آموزش انگلیسی با تصویر
‏⌫ @EN_PIC

کلیپ و فایل و کتاب محراب
‏⌫ @Archiveketabkhan

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏⌫ @Arshevkhaneh

مهندسی عمران ومحاسبات
‏⌫ @sazehcal

روانشناسی کودک و خانواده
‏⌫ @cafepsychology

کانال قانون جذب
‏⌫ @Ghanoonejaozb

شاد و مثبت باش معجزه می‌شه
‏⌫ @enrjyemosbt

متن های عالی و فوق العاده کوبنده
‏⌫ @ghanonebawar

قانون جذب کائنات (راز)
‏⌫ @jazbomoragheb

موفقیت موفقیت موفقیت
‏⌫ @moovafaghiiatt

متن دلنشین
‏⌫ @aram380

خدا خدا خدا خدا
‏⌫ @niiroye_bartar

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏⌫ @YekbeitY

مرجع فیلم‌های انگیزشی
‏⌫ @FilmAangizeshi

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏⌫ @Zehn_ziiiba

انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
‏⌫ @alfacod

زبان ترکی رو قورت بده
‏⌫ @ArazTurkish

دلبری های حضرت مولانا
‏⌫ @molavi_molavi

کانال ترفند (جورواجور)
‏⌫ @Tarfandsani

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏⌫ @infopezeshki

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏⌫ @razjazbe

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏⌫ @kettabiism

روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
‏⌫ @engquo

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏⌫ @morgbh

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏⌫ @zabankadelarestan

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏⌫ @SFREDAMHDARD4030

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏⌫ @dranushe

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏⌫ @ketabkhaneh2015

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏⌫ @ganunejazb

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏⌫ @Best_Poems

معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
‏⌫ @atelaateomom

افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده
‏⌫ @zehnpooya

برنامه ها- سایتها- رباتها همه رایگان
‏⌫ @APPZ_KAMYAB

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏⌫ @ghol_done

کافه تنهایی
‏⌫ @cafe_tanhaee

اشعار مولانای جانان
‏⌫ @shere_molavi
‌
کتاب، فیلم کوتاه
‏⌫ @Archivesbooks

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏⌫ @mylibraries

بگرد و خوش باش، با هزینه کم!!!
‏⌫ @JournalTourism

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏⌫ @Book_Life
📝