Новости Чистых Когниций

Январь ещё не закончился, а мы уже собрали топ событий месяца.

🟣Школа ЧК запустила курс-тренажер «Практика психологического консультирования», который разрабатывался больше полугода. 70% занятий курса — отработка навыков на реальных кейсах. После прохождения можно попасть на стажировку с консультированием и супервизиями в Клинику ЧК.

🟣Проект «Где моё внимание?» запускает новый поток тренинга для родителей детей с СДВГ и уже проводит тренинг для подростков. Мы рекомендуем тренинги и подросткам и взрослым, так как ранняя диагностика СДВГ и научно обоснованные вмешательства значимо улучшают прогноз и качество жизни в будущем. Тренинг для родителей стартует 29 января — есть время, чтобы записаться.

🟣В нашем проекте для психологов по Терапии Принятия и Ответственности коллеги перевели 5 частей статьи про экспозиционную работу от Патрисии Зуриты Оны. Многим пригодится в практике. Переходите по ссылке и сохраняйте материалы.

ЧК в лицах

Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня хотим познакомить вас с Сашей Сычевским *️⃣

«В Чистых Когнициях я преподаю базовый и продвинутый курс по Терапии Принятия и Ответственности в Школе ЧК и супервизирую в Клинике ЧК».

🟣 Самое яркое воспоминание: однажды в сонном параличе мне приснился портал в ад — это самый яркий ужас в моей жизни. Более приятное воспоминание из ярких — пару лет назад на заднем дворе нашего домика в Анапе сидели с мамой и друзьями
🟣 Люблю наблюдать: за падающим снегом
🟣 Любимое слово: «Очевидно»
🟣 Что спасает, когда уже совсем никак: тяжелая инструментальная музыка и музыка с экстрим-вокалом
🟣 С кем бы хотелось разделить трапезу: с друзьями

Харассмент: гендерные различия

Часто может казаться, что домогательствам всегда подвергаются женщины, а авторы насилия — всегда мужчины. Как известно, это не так — мужчины тоже сталкиваются с харассментом, но об этом гораздо меньше говорят и в обществе, и сами пострадавшие из-за ещё большей стигматизации.

В новом выпуске мы поговорили с психотерапевтами, которые специализируются на работе с насилием и травмой, и обсудили гендерные различия в опыте харассмента.

Вы узнаете:

🟣 Почему мужской опыт столкновения с харассментом менее заметный
🟣 Известна ли какая-то статистика о гендерном распределении людей, столкнувшихся с домогательствами
🟣 Можно ли сказать, что мужчины чаще не осознают, что оказались в ситуации, которую можно считать харассментом
🟣 Какие группы людей более уязвимы к ситуациям домогательств и почему
🟣 Почему женщины больше высказываются на тему харассмента
🟣 Есть ли какие-то особенности в психологической работе с людьми разного гендера

Участники:

🟣 Егор Мальцев* — клинический психолог, ОРКТ-терапевт. Руководитель направления и обучения центра «Альтернатива». Работает с авторами насилия и занимается обучением специалистов НОКСА-модели
🟣 Инга Грин — психолог, специалистка в области гендера и сексуальности, сертифицированная IFS-терапевтка, нарративный практик и супервизорка. Работает людьми, пережившими насилие
🟣 Андрей Каменюкин* — психотерапевт, врач-психиатр, основатель и директор Клиники когнитивной психотерапии CBT Clinic. Работает и обучает других психологов работать с посттравматическими стрессовыми расстройствами
🟣 Виктория Моисеева — психолог, резидентка Чистых Когниций. Работает с людьми, пережившими насилие

https://youtu.be/k5-xiABhXCk

Если видео на YouTube не воспроизводится, переходите в наш Бусти и смотрите видео в открытом доступе бесплатно *️⃣

*Ссылка дана на Инстаграм — продукт компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ

СДВГ и ПРЛ: обсуждение с психиатром

По данным исследований около трети людей с СДВГ имеют сопутствующий диагноз ПРЛ. У обоих расстройств есть много схожих проявлений. Это может осложнять диагностику и назначение грамотного лечения. 

Чтобы разобраться в тонкостях диагностики, наши коллеги провели эфир с психиатром и обсудили:

— Почему СДВГ и ПРЛ — частая коморбидность? 
— Может ли СДВГ быть причиной ПРЛ? А наоборот? 
— В чём схожести этих расстройств? 
— Как их диагностировать и отличить одно от другого? 
— Как может выглядеть терапия СДВГ с сопутствующим ПРЛ? 

Участницы эфира:

🟣Эвлали Васильева — врач-психиатр, специалистка Клиники Чистых Когниций
🟣Женя Янке — АСТ- и схема-терапевтка, соосновательница проектов «Где моё внимание?» и «Школа Здорового Взрослого»

Запись эфира на YouTube ⬅️

Тезисы эфира в телеграм-канале «Где моё внимание?» ⬅️

Социальная тревожность у психологов: о чём не принято говорить

Психологи помогают справляться с тревогами других, но что, если их самих охватывает страх?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы провели опрос среди 202 коллег. Результаты оказались неожиданными: большинство специалистов сталкиваются с социальной тревожностью, которая проявляется в самых разных профессиональных аспектах — от ведения социальных сетей до выступлений на конференциях.

Эта тема важна, потому что она разрушает стереотип о том, что психологи должны быть «эмоционально непоколебимыми». Тревога — естественная реакция, и важно научиться работать с ней, а не прятать её.

В сегодняшней статье делимся опытом и приглашаем в нашу группу «Преодоление социальной тревожности в АСТ подходе» — пространство, где можно научиться работать с тревогой, принимать её как часть жизни и двигаться вперед, несмотря на неё.

Группа будет запущена 1 апреля, подробный анонс будет опубликован позже.

Авторы:
🟣 Татьяна Гусева @tania_guseva_psy — АСТ- и КПТ-терапевт, психолог клиники ЧК
🟣 Елена Жданова @ponytnaypsychology — психолог, АСТ-терапевт и травматерапевт

Подборка наших главных материалов за январь, которые вы могли пропустить:

🔘 Карточки Зачем нам праздничные ритуалы и традиции? от Дарьи Кузнецовой

🔘 Практика Три шага к осознанности в повседневности от Настасьи Соломиной

🔘 Карточки Как развивать критическое мышление у школьников от Дарьи Пономаренко

🔘 Вебинар Как начать практиковать? Starter pack компетенций начинающего консультанта с сотрудницами лаборатории психологического консультирования и психотерапии Натальей Кисельниковой, Еленой Лавровой, Татьяной Альмухаметовой, Евгенией Куминской

🔘 Статья Системно-поведенческая терапия Курпатова: научный разбор от Дениса Халюкова

🔘 Текст Как помочь себе во время расставания от Елизаветы Бизюковой

🔘 Карточки Современные психодинамические подходы от Ильи Розова

🔘 Текст Четыре всадника апокалипсиса в отношениях и как их обезвредить от ШЗВ

🔘 Карточки Что посмотреть о разводе от Виктории Моисеевой

🔘 Перевод Как я перестал беспокоиться и полюбил экоапокалипсис: экзистенциальный подход к принятию экотревожности от Георгия Борисова

🔘 Статья РАС у женщин: особенности, доказанные наукой от Эвлали Васильевой

🔘 Интервью Харассмент: женский и мужской опыт с клиническим психологом Егором Мальцевым, психологом Ингой Грин и психотерапевтом Андреем Каменюкиным от Виктории Моисеевой

🔘 Эфир СДВГ и ПРЛ: обсуждение с психиатром от Эвлали Васильевой и Жени Янке

🔘 Материалы по Терапии Принятия и Отвественности (АСТ):
— Упражнение «10 лучших моментов»
— Упражнение «Успех или ценность?»

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

Нейростимуляция и психотерапия: могут ли они работать вместе?

Итальянские учёные исследовали, можно ли усилить эффект психотерапии с помощью NIBS — неинвазивной стимуляции мозга. Психотерапия и методы нейростимуляции доказали свою эффективность по отдельности, исследователи предположили, что их комбинация может ускорить и улучшить терапевтические результаты.

🔎 Что сделали. Исследователи провели обзор научных данных о нейробиологических механизмах, лежащих в основе психотерапии и методов NIBS. Рассматривались:

— TMS — транскраниальная магнитная стимуляция (магнитные импульсы, влияющие на работу мозга).
— tDCS — транскраниальная стимуляция постоянным током (слабый электрический ток, регулирующий активность нейронов).
— КПТ — когнитивно-поведенческая терапия.
— PE — экспозиционная терапия.
— EMDR — десенсибилизация и переработка движением глаз.
— MBSR — метод снижения стресса на основе осознанности.

Учёные рассматривали исследования об эффектах психотерапии и NIBS по отдельности, а также об их совместном применении при депрессии, тревожном расстройстве, ПТСР, ОКР и зависимостях.

📊 Что получили. Изучая методы терапии в отдельности, учёные пришли к следующим выводам:

🟣 КПТ усиливает активность префронтальной коры, помогая контролировать эмоции и тревогу.
🟣 Экспозиционная терапия и EMDR снижают активность амигдалы (центра страха), что важно для лечения ПТСР.

Также исследование показывает, что нейростимуляция усиливает эффект от терапии:

🟣 Высокочастотная TMS и анодная tDCS усиливают связь между нейронами, помогая быстрее закреплять новые навыки и установки.
🟣 Низкочастотная TMS и катодная tDCS могут снижать патологическую активность амигдалы, что полезно при тревожных расстройствах.
🟣 rTMS в сочетании с КПТ уменьшает симптомы депрессии, тревоги, PTSD и зависимостей.
🟣 tDCS может усиливать когнитивные тренировки, но требует более точной настройки параметров.

При комбинированном подходе результат зависит от времени стимуляции:

1️⃣ Перед сеансом – делает мозг более восприимчивым.
2️⃣ Во время сеанса – усиливает усвоение новых навыков.
3️⃣ После сеанса – помогает закрепить результат и предотвратить рецидивы.

📝 Итог. Идея «усиленной» психотерапии с помощью нейростимуляции пока на стадии изучения, но результаты выглядят перспективно.

Если учёным удастся найти оптимальные параметры стимуляции и доказать её эффективность в крупных клинических исследованиях, это может привести к новому этапу в лечении психических расстройств.

Напоминаем: в Клинике Чистых Когниций открыта запись на февраль. Мы готовы предложить вам помощь в различных форматах, учитывая ваши запросы, предпочтения и возможности.

➡️ Записаться на консультацию к психологу
➡️ Записаться на консультацию к психиатру
➡️ Записаться на СДВГ-коучинг
➡️ Группы и тренинги:

⚪️ Тренинг навыков при СДВГ с Женей Янке. Старт 4 марта.
⚪️ Тренинг навыков ассертивного общения с Аней Бондаренко и Женей Янке. Ещё есть места на два потока, которые стартуют 9 и 10 февраля.

Для записи на консультацию или группу, пройдите по ссылке выше и оставьте заявку. А если вам нужна помощь в подборе специалиста или есть вопросы, пишите администратору @AnitvelA_pc.

👋 Канал Клиники: @pure_cognitions_clinic

Горе в спектре: как аутизм меняет проживание утрат

Горевание при РАС может отличаться от общепринятых представлений. Но «иначе» — это не обязательно неправильно. «Иначе» — значит «по-другому». 

10 февраля в 16-00 по Мск на нашем YouTube-канале пройдёт эфир, в котором мы обсудим:

1️⃣ Горе, которое чувствуется иначе: Чем аутичный опыт утраты отличается от «обычного»? Как распознать и понять эти особенности? 
2️⃣ Безопасное пространство: Как создать условия, в которых человек в спектре сможет проживать горе без давления и излишнего внимания? 
3️⃣ Поддержку, которая работает: Как помочь близкому в горевании, уважая его индивидуальность и эмоциональные границы? 
4️⃣ Поиск сил и ресурсов: Как, несмотря на боль, увидеть надежду и движение вперёд? 

Этот эфир будет полезен специалистам, семьям и всем, кто хочет глубже понять, как аутизм влияет на проживание горя. 

Ведущие: 

🟣 Ольга Михайлова, АСТ- и cхема-терапевтка с большим опытом работы с нейроотличными клиентами 
🟣 Анастасия Левикова, магистр психологии, ACT и CFT-терапевт, а также смерть-просветительница. В этом качестве она стала соосновательницей Death Foundation — проекта, который обучает доульству смерти

До встречи!

https://youtube.com/live/p6lKgX1Mmn0

Рубрика «Научный секс» — Мифы об асексуальности

1️⃣ «Асексуальность — это физическая проблема». На самом деле, нет никаких доказательств того, что у асексуальных людей отсутствует либидо из-за дефицита каких-либо гормонов.

2️⃣ «Асексуальность — это воздержание/безбрачие». Некоторые люди считают, что асексуальность — это как «выбрать воздержание от секса» или «быть инцелом». На самом деле, асексуальность не связана с выбором образа жизни или религиозным решением. Асексуальные люди не обязательно воздерживаются от секса.

3️⃣ «Асексуалы не испытывают влечения». Можно предположить, что асексуальные люди не испытывают влечения в принципе, но это не так. На самом деле, они просто не испытывают сексуального влечения (и то, не все и не всегда). Асексуальные люди могут испытывать романтическое, платоническое, чувственное, эстетическое или другое подобное влечение.

4️⃣ «Асексуальность — это у тебя нет подходящего партнёра». Иногда предполагается, что асексуальные люди почувствуют сексуальное влечение, когда встретят «того самого» человека. На самом деле, это не так работает. Это не вопрос поиска любви или романтики. Многие асексуальные люди желают романтических отношений, а у многих асексуальных людей есть счастливые романтические отношения.

5️⃣ «Асексуалы против секса». Это очень распространённое заблуждение. Но асексуальность — это не социальная позиция, она не отражает чувств человека по отношению к тому, что делают другие. Не путать с антисексуалами.

Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy

Что почитать о критическом мышлении

Недавно мы выпускали карточки о критическом мышлении — ключевом навыке 21 века. Сегодня предлагаем подборку полезных материалов по теме, чтобы вы могли глубже погрузиться в эту тему.

Школьнику и родителю:

🟣 Даниэль Канеман «Думай медленно… Решай быстро»
🟣 Том Чатфилд «Критическое мышление. Анализируй, сомневайся, формируй своё мнение»
🟣 Дэн Ариэли «Предсказуемая иррациональность»

Учителю:

🟣 Benjamin S. Bloom — Taxonomy of Educational Objectives / Таксономия Блума
🟣 Примеры сценариев уроков для развития ключевых компетенций XXI века от фонда «Вклад в будущее»

Горе в спектре: как аутизм меняет проживание утрат

Горевание при РАС может отличаться от общепринятых представлений. Но «иначе» — это не обязательно неправильно. «Иначе» — значит «по-другому». 

Напоминаем, что сегодня, 10 февраля, в 16-00 по Мск на нашем YouTube-канале пройдёт эфир, в котором мы обсудим:

1️⃣ Горе, которое чувствуется иначе: Чем аутичный опыт утраты отличается от «обычного»? Как распознать и понять эти особенности? 
2️⃣ Безопасное пространство: Как создать условия, в которых человек в спектре сможет проживать горе без давления и излишнего внимания? 
3️⃣ Поддержку, которая работает: Как помочь близкому в горевании, уважая его индивидуальность и эмоциональные границы? 
4️⃣ Поиск сил и ресурсов: Как, несмотря на боль, увидеть надежду и движение вперёд? 

Этот эфир будет полезен специалистам, семьям и всем, кто хочет глубже понять, как аутизм влияет на проживание горя. 

Ведущие: 

🟣 Ольга Михайлова, АСТ- и cхема-терапевтка с большим опытом работы с нейроотличными клиентами 
🟣 Анастасия Левикова, магистр психологии, ACT и CFT-терапевт, а также смерть-просветительница. В этом качестве она стала соосновательницей Death Foundation — проекта, который обучает доульству смерти

До встречи!

https://youtube.com/live/p6lKgX1Mmn0

Как среда влияет на пространственную память: исследование американских учёных

Учёные из США опубликовали результаты исследования, посвящённого нейронным механизмам пространственной памяти у животных. Они изучили, как окружающая среда влияет на способность крыс воспроизводить и предвосхищать траектории движения.

🔎 Что сделали. Крысы росли в двух разных условиях:

— В среде с угловыми ориентирами («кубическое окружение»).
— В среде с плавными, изогнутыми формами («сферическое окружение»).

Исследователи регистрировали активность нейронов в гиппокампе с помощью электрофизиологических методов во время бодрствования и сна. В фокусе анализа были механизмы предвосхищения (preplay) и повторного воспроизведения (replay) — ключевые процессы пространственной памяти.

📊 Что получили. Учёные обратили внимание, что:

🟣 У крыс из кубического окружения нейроны кодировали пространство в соответствии с линейными траекториями — это классическая схема пространственной памяти.

🟣 У крыс из сферического окружения наблюдалось меньше предвосхищений и воспроизведений траекторий, но при этом более высокая степень сходства между картами нейронной активности на разных участках пути.

Это доказывает, что геометрия окружающей среды влияет на нейропластичность гиппокампа и формирование пространственной памяти.

📝 Итог. Исследование показывает, что форма окружающей среды влияет на организацию пространственной памяти. Эти результаты расширяют понимание нейропластичности гиппокампа и могут быть полезны для разработки новых подходов в когнитивной нейронауке.