Сбалансированный, быстрый и сытный завтрак: ну согласитесь, мечта каждой мамочки.
Так уж сложилось, что уже второй месяц я на дефиците калорий (не РПП, а осознанность) и я постоянно в поисках интересных, быстрых и простых рецептов. Я не люблю проводить время за кухней, поэтому быстрота - основной бонус для меня.
Месяц назад я купила обычную портативную вафельницу: стоила в районе 700 рублей, их выбор огромный.
Теперь можно делать вкусные и классные вафли. Какие я делала?
1. Протеиновые: ржаная мука + протеин+яйцо
2. Шпинатные: дробим шпинат+яйцо+ржаная мука
3. Банановые: дробим банан+яйцо+мука
4. Творожные: творог+зелень+яйцо+мука
Вариантов реально очень много и детям очень нравится! И делитесь своими быстрыми рецептами в комментариях)
Еще, кстати, один из самых простых и любимых завтраков: берем греческий йогурт или творог, добавляем гранолу (у меня без сахара), режим манго и чайную ложку арахисовой пасты. ОЧЕНЬ я ВКУСНО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from свет.дети
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📌 Подписывайтесь на бота «просвет.дети», чтобы быть в курсе новых эфиров с интересными экспертами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Система снижения лишнего веса у ребенка и мотивация на ЗОЖ в одном месте 🫶
Курс «Детский ЗОЖ.Секреты и лайфхаки» для родителей, которые хотят улучшить пищевые привычки ребенка, сократить кусночничество и потребление сладкого, а также в целом нормализовать отношения с едой и спортом.
Формат:
🟢4 модуля: 16 часов видеолекций, + методические материалы и игры для детей
🟢 Вебинары с Юлией Сидоровой «Как замотивировать ребенка на изменение образа жизни» и «Цифровая дисциплина-как сократить экранное время ребенка»
🟢 база Детского ЗОЖа
🟢 пошаговый план улучшения питания через лайфхаки и научный подход
🟢 закрытый чат участников с куратором
🟢 консультация и индивидуальное сопровождение, поддержка и мотивация ребенка и семьи
🟢 розыгрыш AppleWatch и SeedsBox
На Индивидуальное сопровождение - рассрочка от 4.622₽/мес 🚀
👉ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ «ДЕТСКИЙ ЗОЖ»
Курс «Детский ЗОЖ.Секреты и лайфхаки» для родителей, которые хотят улучшить пищевые привычки ребенка, сократить кусночничество и потребление сладкого, а также в целом нормализовать отношения с едой и спортом.
Формат:
🟢4 модуля: 16 часов видеолекций, + методические материалы и игры для детей
🟢 Вебинары с Юлией Сидоровой «Как замотивировать ребенка на изменение образа жизни» и «Цифровая дисциплина-как сократить экранное время ребенка»
🟢 база Детского ЗОЖа
🟢 пошаговый план улучшения питания через лайфхаки и научный подход
🟢 закрытый чат участников с куратором
🟢 консультация и индивидуальное сопровождение, поддержка и мотивация ребенка и семьи
🟢 розыгрыш AppleWatch и SeedsBox
На Индивидуальное сопровождение - рассрочка от 4.622₽/мес 🚀
👉ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ «ДЕТСКИЙ ЗОЖ»
Я уже 2 месяц слежу за своим питанием и считаю калорийность рациона. Намеренно вводила себя в дефицит калорий, чтобы снизить процент жировой ткани.
Сегодня - контрольный биоимпеданс: мое лицо можно видеть на второй картинке
Я снизила вес на 3 кг, но есть один нюанс.
-1,6 кг за счет жировой ткани
-1.4 кг за счет мышечной массы
Это про то, что когда мы видим на весах 59 кг, а потом 56 кг мы радуемся, но всегда ли это про здоровье?
1,5 кг мышц очень трудно набрать и это при том, что у меня уже второй год регулярные 2 силовые в неделю..
А ведь именно мышцы защищают нас от заболеваний, типа сахарного диабета, инсультов, инфарктов.
Мой план на ближайший месяц: увеличить количество белка в рационе (я ем мало, и мне очень тяжело набирать белковый компонент). Буду пить протеин активнее 🥹
Мораль: работа с весом по уму и здоровью - это тяжелая работа, требующая дисциплины и понимания, что хочешь. И не всегда минус на весах говорит о том, что мы стали лучше)
Сегодня - контрольный биоимпеданс: мое лицо можно видеть на второй картинке
Я снизила вес на 3 кг, но есть один нюанс.
-1,6 кг за счет жировой ткани
-1.4 кг за счет мышечной массы
Это про то, что когда мы видим на весах 59 кг, а потом 56 кг мы радуемся, но всегда ли это про здоровье?
1,5 кг мышц очень трудно набрать и это при том, что у меня уже второй год регулярные 2 силовые в неделю..
А ведь именно мышцы защищают нас от заболеваний, типа сахарного диабета, инсультов, инфарктов.
Мой план на ближайший месяц: увеличить количество белка в рационе (я ем мало, и мне очень тяжело набирать белковый компонент). Буду пить протеин активнее 🥹
Мораль: работа с весом по уму и здоровью - это тяжелая работа, требующая дисциплины и понимания, что хочешь. И не всегда минус на весах говорит о том, что мы стали лучше)
Хочу высказать свое мнение по этому вопросу. Бариатрия - это операция, при которой удаляют часть желудка, что в целом имеет смысл. Желудок большой = чувство насыщения достигается бОльшими объемами = надо уменьшить.
Однозначно сказать, что это плохо или хорошо у меня не повернется язык. Естественно, если это единственный вариант выжить и не задохнуться во сне от апное - то почему нет?
На фотографии, например, кровь мужчины с выраженным ожирением - мы не видим там плазмы. Только жировая масса. Поможет ли такому человеку бариатрия продлить жизнь на пару лет? Конечно
Но, идя на бариатрию, нужно понимать риски:
Из-за изменений в пищеварительной системе могут возникать дефициты витаминов и минералов, таких как железо, кальций, витамин B12 и другие. А это пожизненный прием Витаминных комплексов.
Возможны такие проблемы, как тошнота, рвота, диарея или синдром демпинга (быстрое опорожнение желудка).
И увы, после бариатрии ПРИДЕТСЯ придерживаться строгих диетических рекомендаций и регулярно заниматься физической активностью для поддержания результатов операции.
Потому что без соблюдения рекомендаций по образу жизни существует риск повторного набора веса.
Кстати, сейчас уже распространяется бариатрия и среди подростков. Что думаете в целом про такой способ борьбы с лишними кг?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пятница, 13-ое, а я с очередной историей с онлайн-приема)
Я знаю, что большинство не хочет использовать онлайн консультации, потому что убеждены, что ребенка должен осмотреть врач очно: и это имеет смысл, если из инструментов у тебя перкуссия/пальпация и аускультация, но в современном мире - онлайн консультации это крутая возможность получить качественную медицинскую помощь из любого уголка мира.
И признаюсь, онлайн мы с командой помогаем также эффективно, как и очно)
Случай: ребенку 11 лет, все поголовно говорили «вытянется», «не паникуйте», «на себя посмотрите».
А между тем, за низкой скоростью роста стоял не что иное, как дефицит гормона роста.
Что было бы, если бы мама сдалась и поверила? Низкий рост, отсутствие возможности помочь своему ребенку и упущенное время. Послание всем родителям: если вам что-то кажется, то вам не кажется! Нужно срочно искать причину и искать тех врачей, которые будут разбираться.
А в нашу копилку +1 успешный случай помощи ребенку 🫶🏻
Записаться к нам в школу можно через администратора школы @Seeds_ru
Я знаю, что большинство не хочет использовать онлайн консультации, потому что убеждены, что ребенка должен осмотреть врач очно: и это имеет смысл, если из инструментов у тебя перкуссия/пальпация и аускультация, но в современном мире - онлайн консультации это крутая возможность получить качественную медицинскую помощь из любого уголка мира.
И признаюсь, онлайн мы с командой помогаем также эффективно, как и очно)
Случай: ребенку 11 лет, все поголовно говорили «вытянется», «не паникуйте», «на себя посмотрите».
А между тем, за низкой скоростью роста стоял не что иное, как дефицит гормона роста.
Что было бы, если бы мама сдалась и поверила? Низкий рост, отсутствие возможности помочь своему ребенку и упущенное время. Послание всем родителям: если вам что-то кажется, то вам не кажется! Нужно срочно искать причину и искать тех врачей, которые будут разбираться.
А в нашу копилку +1 успешный случай помощи ребенку 🫶🏻
Записаться к нам в школу можно через администратора школы @Seeds_ru
Вы знаете, что я люблю все темы, связанные с едой и один раз я наткнулась на интересный документальный фильм про изготовление шоколада, а именно про добычу какао бобов.
Оказывается, в шоколадной индустрии используются детский труд и это можно даже назвать рабством: особенно в странах Западной Африки, таких как Гана и Кот-д’Ивуар.
На секунду, эти страны производят около 70% мирового какао🫣
Честно говоря, ума не приложу, как эта информация про шоколад проходила все время мимо меня: но лучше поздно чем никогда.
В фильме говорили про крупные шоколадные картели, среди которых была фирма Нестле, ссылку оставила - можете посмотреть, чтобы составить свое мнение.
К чему этот пост? Недавно я купила себе шоколад Tony и смотрите, какой там внутри вкладыш. Компания борется за справедливые условия труда и против эксплуатации детей.
В общем, мне кажется такие факты важны для осознанного потребления. Что думаете? Знали об этом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ученые пытались оценить, насколько точно взрослые в США могут оценить качество своего питания: приняли участие почти 10.000 людей
Участников спросили, насколько здоровым они считают свое питание, с вариантами ответов: “отличное”, “очень хорошее”, “хорошее”, “удовлетворительное” и “плохое”.
Итог: 75% участников переоценили качество своего питания.
Кстати, я с этим ВСЕГДА встречаюсь на приеме.
Если у меня на консультации ребенок с лишним весом, в 90% случаев говорят «мы питаемся хорошо, правильно», «у нас ПП в семье», «ой вы не судите по вчерашнему рациону - он не показателен»
Вина ли в этом людей? Думаю нет.
Скорее всего, мы просто не знаем, что такое правильное питание. Поэтому будем продолжать образование в этом направлении дальше!
А к вам вопросы: вы чего такие самокритичные?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я побывала в настоящей пустыне! Жилища бедуинов, прикупила настоящий браслет, сплетенный под палящим солнцем, видела настоящий оазис!
Я так счастливааааа! Кто если не мы САМИ можем реализовывать свои желания?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⛓️Полезные ссылки для гормонального здоровья ваших детей👧🏻🧒🏻
Для родителей:
1️⃣ Курс «Детский ЗОЖ. Секреты и лайфхаки» 🥗🍔🥬
2️⃣ Курс «Рост и половое развитие» 📏🧪🔝
3️⃣ Консультация врачей школы питания и гормонального развития Seeds 👩🏻⚕️
4️⃣ Канал школы питания «Seeds»🔗
___________________
Для врачей:
1️⃣ Курс «Ожирение: Инновационные подходы в терапии» на 36 ЗЕТ📔
2️⃣ Курс «Эмпатия и комуникации для врачей» 👩🏻⚕️🩺🗣️
3️⃣ ПРЕДЗАПИСЬ «ЭндоBAZA: современные базовые знания по эндокринологии» на 144 часа НМО📕
📲ДЛЯ ЗАПИСИ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ, нажимайте кнопку «Записаться»👇 и Регина подберет удобную дату и время 📆
Для родителей:
1️⃣ Курс «Детский ЗОЖ. Секреты и лайфхаки» 🥗🍔🥬
2️⃣ Курс «Рост и половое развитие» 📏🧪🔝
3️⃣ Консультация врачей школы питания и гормонального развития Seeds 👩🏻⚕️
4️⃣ Канал школы питания «Seeds»🔗
___________________
Для врачей:
1️⃣ Курс «Ожирение: Инновационные подходы в терапии» на 36 ЗЕТ📔
2️⃣ Курс «Эмпатия и комуникации для врачей» 👩🏻⚕️🩺🗣️
3️⃣ ПРЕДЗАПИСЬ «ЭндоBAZA: современные базовые знания по эндокринологии» на 144 часа НМО📕
📲ДЛЯ ЗАПИСИ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ, нажимайте кнопку «Записаться»👇 и Регина подберет удобную дату и время 📆
Юлия Сидорова |Детский эндокринолог| pinned «⛓️Полезные ссылки для гормонального здоровья ваших детей👧🏻🧒🏻 Для родителей: 1️⃣ Курс «Детский ЗОЖ. Секреты и лайфхаки» 🥗🍔🥬 2️⃣ Курс «Рост и половое развитие» 📏🧪🔝 3️⃣ Консультация врачей школы питания и гормонального развития Seeds 👩🏻⚕️ 4️⃣ Канал школы…»