Так сложилось, что я очень любопытна и наблюдательна. Если что-то привлекает мое внимание, я обязательно уделю этому время: изучаю информацию, спрашиваю у знающих людей.
Я уже рассказывала, как нашла окаменелости юрского периода на стенах московского жилого дома. Сегодня поделюсь впечатлениями о необычных находках на Мальдивах.
«Ну, песок, прозрачная вода и скука», — скажете вы. А вот и нет! Слушайте.
Несколько лет назад, гуляя по одному из островов, мы нашли в кустах небольшое каменное строение без опознавательных знаков и груду камней, заваленных листвой. Что делают нормальные люди, увидев странные камни под слоем мусора? Правильно, начинают всё это откапывать!
Муж с дочкой сдались довольно быстро, а мы с сыном принялись за уборку как следует. Под завалами, буквально в нескольких метрах от нашей виллы, мы обнаружили кладбище. В отлив, прогуливаясь по берегу, нашли в море несколько надгробий разных размеров и вернули их на место.
За время отпуска мы перенесли около 15 надгробий, вырезанных из кораллового камня, и сообщили об этом менеджеру отеля. Он не был особо рад: похоже, сотрудники отеля старательно закапывали остатки кладбища, чтобы не смущать постояльцев. Но что поделать? Менеджеру пришлось признать наличие такого «соседства» и даже повесить табличку — правда, о «древних археологических раскопках» на острове.
Сейчас мы снова на Мальдивах. Первым делом по прилёте я заглянула в Google Карты, чтобы посмотреть, что есть рядом. Каково же было моё удивление, когда я увидела на одном из островов небольшой водоём! Очевидно, пресный.
Мы спросили об этом у сотрудника отеля и попросили отвезти нас туда. Оказалось, что остров необитаем, но местные жители организуют там пикники. На один из них мы и попали.
Таких озёр на Мальдивах всего несколько — два или три на 1192 острова. Дождевая вода остаётся на острове благодаря уникальным особенностям почвы. В этих водоёмах обитает пресноводная рыба, которую местные жители вылавливают и поселяют в аквариумах. Здесь же живут и размножаются некоторые виды птиц, например, наша родная серая цапля.
На обратном пути мы заехали на жилой остров, где местный олигарх построил среди песков шестиэтажный отель. На фоне местного пейзажа здание выглядит как маленький Москва-Сити! Ночь в отеле стоит 65 долларов, и он популярен у туристов из России и Казахстана.
А ещё мы увидели остров, на котором обычный русский парень — фермер из Сибири — строит свой небольшой люксовый отель на семь вилл. Горжусь нашими российскими фермерами! 😄
Если же не хочется покидать свой отель, можно собирать ракушки каури, которые когда-то были самой популярной валютой в мире, задолго до появления монет.
Любопытство связано с ощущением новизны, которое стимулирует выработку дофамина — гормона, связанного с удовольствием и мотивацией. Исследования показывают, что любопытные люди менее подвержены депрессии, так как их интерес к миру помогает им выходить за рамки рутины и находить радость в маленьких открытиях.
То-то я смотрю, меня «штырит» уже второй день от этих открытий! 🤩
Ах да, если захотите узнать, откуда на пляже такой белый песок… спросите рыбу-попугая! 😅
И рыба-попугай вам гордо ответит, что нежный песочек это ни что иное, как её экскременты
Каждая взрослая рыба генерит ежедневно 250 грамм песка. А это 90 кг ежегодно от одной только рыбы
тебе тоже можно
Я уже рассказывала, как нашла окаменелости юрского периода на стенах московского жилого дома. Сегодня поделюсь впечатлениями о необычных находках на Мальдивах.
«Ну, песок, прозрачная вода и скука», — скажете вы. А вот и нет! Слушайте.
Несколько лет назад, гуляя по одному из островов, мы нашли в кустах небольшое каменное строение без опознавательных знаков и груду камней, заваленных листвой. Что делают нормальные люди, увидев странные камни под слоем мусора? Правильно, начинают всё это откапывать!
Муж с дочкой сдались довольно быстро, а мы с сыном принялись за уборку как следует. Под завалами, буквально в нескольких метрах от нашей виллы, мы обнаружили кладбище. В отлив, прогуливаясь по берегу, нашли в море несколько надгробий разных размеров и вернули их на место.
За время отпуска мы перенесли около 15 надгробий, вырезанных из кораллового камня, и сообщили об этом менеджеру отеля. Он не был особо рад: похоже, сотрудники отеля старательно закапывали остатки кладбища, чтобы не смущать постояльцев. Но что поделать? Менеджеру пришлось признать наличие такого «соседства» и даже повесить табличку — правда, о «древних археологических раскопках» на острове.
Сейчас мы снова на Мальдивах. Первым делом по прилёте я заглянула в Google Карты, чтобы посмотреть, что есть рядом. Каково же было моё удивление, когда я увидела на одном из островов небольшой водоём! Очевидно, пресный.
Мы спросили об этом у сотрудника отеля и попросили отвезти нас туда. Оказалось, что остров необитаем, но местные жители организуют там пикники. На один из них мы и попали.
Таких озёр на Мальдивах всего несколько — два или три на 1192 острова. Дождевая вода остаётся на острове благодаря уникальным особенностям почвы. В этих водоёмах обитает пресноводная рыба, которую местные жители вылавливают и поселяют в аквариумах. Здесь же живут и размножаются некоторые виды птиц, например, наша родная серая цапля.
На обратном пути мы заехали на жилой остров, где местный олигарх построил среди песков шестиэтажный отель. На фоне местного пейзажа здание выглядит как маленький Москва-Сити! Ночь в отеле стоит 65 долларов, и он популярен у туристов из России и Казахстана.
А ещё мы увидели остров, на котором обычный русский парень — фермер из Сибири — строит свой небольшой люксовый отель на семь вилл. Горжусь нашими российскими фермерами! 😄
Если же не хочется покидать свой отель, можно собирать ракушки каури, которые когда-то были самой популярной валютой в мире, задолго до появления монет.
Любопытство связано с ощущением новизны, которое стимулирует выработку дофамина — гормона, связанного с удовольствием и мотивацией. Исследования показывают, что любопытные люди менее подвержены депрессии, так как их интерес к миру помогает им выходить за рамки рутины и находить радость в маленьких открытиях.
То-то я смотрю, меня «штырит» уже второй день от этих открытий! 🤩
Ах да, если захотите узнать, откуда на пляже такой белый песок… спросите рыбу-попугая! 😅
Каждая взрослая рыба генерит ежедневно 250 грамм песка. А это 90 кг ежегодно от одной только рыбы
тебе тоже можно
Гляжусь в тебя, как в зеркало или побочные эффекты увлечения психологией
Постепенно начинаешь замечать, что люди говорят только о себе — даже когда они рассказывают о других, то на самом деле транслируют собственные потребности и дефициты, выражая то, какими бы они хотели быть.
За собой тоже это замечаю, и, честно говоря, это… ну такое.
Когда женщина говорит:
«Он невыносимо скучный», она на самом деле может говорить: «Мне не хватает легкости и веселья, но нельзя дурачиться — ведь я серьезная мать, что подумают обо мне люди? Как же я устала от детей, работы и поисков смысла». Вместо того чтобы честно признать свои желания, психика подкидывает ей мысль: «Он скучный, пусть развеселит и спасет мою жизнь». А если ее спросить, когда в последний раз она дурачилась, приставала к нему в людных местах, танцевала или дралась подушками, — ей, скорее всего, это не понравится…
• «Ты заносчивая!» = «Мне страшно позволить себе такое поведение, я даже не допускаю мысли, что тоже так хочу».
• «Что за глупости она пишет в блоге! Такие банальности!» = «Мне бы тоже хотелось писать что-то простое и откровенное, но я считаю, что обязана рождать шедевры мысли или гордо молчать».
• «Она такая жирная, а еще по телевизору светится!» = «Как мне нужно принятие себя… как я устала грызть себя за лишние килограммы».
• «Совсем стыд потеряла, на день рождения попросила у подписчиков денег на сумку! Как так можно, люди еле детей прокормить могут!» = «Сукааааа, как бы я тоже хотела, чтобы незнакомые люди просто так прислали деньги на сумку, за то, что я, с неидеальной фигурой пишу банальные вещи!»
• «Он такой агрессивный!» = «Мне не хватает сил и смелости признать свою агрессию и пиздануть ему как следует, чтобы обозначить границы»
Самое неприятное во всем этом — осознание того, что даже приятные вещи, сказанные о нас, на самом деле тоже больше говорят о самих людях.
Это об их желаниях, о том, чего им не хватает, о качествах, которые они не могут себе присвоить.
• «Ты такая веселая, с тобой так интересно» = «Я тоже хочу быть такой же веселой и интересной! Ну или — я не могу признать, что люди любят и ценят меня, чувствую себя скучной, даже когда стараюсь».
В психологии такой механизм называется проекцией. Это способ защитить нас от неприятных переживаний о самих себе, но он отдаляет от реальности и от желанных изменений в жизни
Так вот, когда вы в следующий раз захотите кому-то прилепить ярлык или очароваться, попробуйте спросить себя: а что это говорит обо мне?
Возможно, это будет немного неприятно, но зато сколько нового можно узнать. Психология — дело опасное, но если взглянуть на себя без страха, то там, за проекциями и защитами, возможно, ждет совсем другая жизнь
Что думаете, мои мудрые и светлые? 😁
тебе тоже можно
Постепенно начинаешь замечать, что люди говорят только о себе — даже когда они рассказывают о других, то на самом деле транслируют собственные потребности и дефициты, выражая то, какими бы они хотели быть.
За собой тоже это замечаю, и, честно говоря, это… ну такое.
Когда женщина говорит:
«Он невыносимо скучный», она на самом деле может говорить: «Мне не хватает легкости и веселья, но нельзя дурачиться — ведь я серьезная мать, что подумают обо мне люди? Как же я устала от детей, работы и поисков смысла». Вместо того чтобы честно признать свои желания, психика подкидывает ей мысль: «Он скучный, пусть развеселит и спасет мою жизнь». А если ее спросить, когда в последний раз она дурачилась, приставала к нему в людных местах, танцевала или дралась подушками, — ей, скорее всего, это не понравится…
• «Ты заносчивая!» = «Мне страшно позволить себе такое поведение, я даже не допускаю мысли, что тоже так хочу».
• «Что за глупости она пишет в блоге! Такие банальности!» = «Мне бы тоже хотелось писать что-то простое и откровенное, но я считаю, что обязана рождать шедевры мысли или гордо молчать».
• «Она такая жирная, а еще по телевизору светится!» = «Как мне нужно принятие себя… как я устала грызть себя за лишние килограммы».
• «Совсем стыд потеряла, на день рождения попросила у подписчиков денег на сумку! Как так можно, люди еле детей прокормить могут!» = «Сукааааа, как бы я тоже хотела, чтобы незнакомые люди просто так прислали деньги на сумку, за то, что я, с неидеальной фигурой пишу банальные вещи!»
• «Он такой агрессивный!» = «Мне не хватает сил и смелости признать свою агрессию и пиздануть ему как следует, чтобы обозначить границы»
Самое неприятное во всем этом — осознание того, что даже приятные вещи, сказанные о нас, на самом деле тоже больше говорят о самих людях.
Это об их желаниях, о том, чего им не хватает, о качествах, которые они не могут себе присвоить.
• «Ты такая веселая, с тобой так интересно» = «Я тоже хочу быть такой же веселой и интересной! Ну или — я не могу признать, что люди любят и ценят меня, чувствую себя скучной, даже когда стараюсь».
В психологии такой механизм называется проекцией. Это способ защитить нас от неприятных переживаний о самих себе, но он отдаляет от реальности и от желанных изменений в жизни
Так вот, когда вы в следующий раз захотите кому-то прилепить ярлык или очароваться, попробуйте спросить себя: а что это говорит обо мне?
Возможно, это будет немного неприятно, но зато сколько нового можно узнать. Психология — дело опасное, но если взглянуть на себя без страха, то там, за проекциями и защитами, возможно, ждет совсем другая жизнь
Что думаете, мои мудрые и светлые? 😁
тебе тоже можно
Иногда кажется, что психология — это глубокий колодец, в который лучше не заглядывать, чтобы не утонуть в бесконечном самокопании. Но вот вопрос: а зачем вообще копаться? Почему просто не жить и не думать про проекции?
Если у вас уже тот уровень внутренней свободы, где никто не раздражает, не околдовывает, и кумиров не строишь — живи да радуйся! Но если каждый третий бесит, или снова и снова влюбляешься “не в тех”, или ищешь очередного гуру, знающего, как тебе жить, — может, стоит хотя бы заглянуть внутрь себя? Возможно, именно там не хватает того, чего ты ждешь от других?
Конечно, если устраивает чувствовать, что за твою жизнь отвечает кто-то другой — кто-то плохой вечно все портит, а хороший спасает — заглядывать в себя не нужно. Не стоит тревожить привычный порядок вещей. Да и, честно говоря, больше половины людей живут вообще без рефлексии, может, и вам этого не нужно. Это ведь только для тех, кто готов и кому действительно интересно.
Единственное, что я поняла точно: когда что-то узнал, понял, и поменял способ мыслить, назад дороги нет. Это как с таблицей умножения, которую выучил в третьем классе: 6 на 6 - 36, и неважно, хочешь ты помнить это или нет.
Или как с чтением — попробуй разучиться, если уже умеешь.
Если встал на этот путь, обратно его не пройти.
Теперь остаётся только дождаться деменции 😅
тебе тоже можно
Если у вас уже тот уровень внутренней свободы, где никто не раздражает, не околдовывает, и кумиров не строишь — живи да радуйся! Но если каждый третий бесит, или снова и снова влюбляешься “не в тех”, или ищешь очередного гуру, знающего, как тебе жить, — может, стоит хотя бы заглянуть внутрь себя? Возможно, именно там не хватает того, чего ты ждешь от других?
Конечно, если устраивает чувствовать, что за твою жизнь отвечает кто-то другой — кто-то плохой вечно все портит, а хороший спасает — заглядывать в себя не нужно. Не стоит тревожить привычный порядок вещей. Да и, честно говоря, больше половины людей живут вообще без рефлексии, может, и вам этого не нужно. Это ведь только для тех, кто готов и кому действительно интересно.
Единственное, что я поняла точно: когда что-то узнал, понял, и поменял способ мыслить, назад дороги нет. Это как с таблицей умножения, которую выучил в третьем классе: 6 на 6 - 36, и неважно, хочешь ты помнить это или нет.
Или как с чтением — попробуй разучиться, если уже умеешь.
Если встал на этот путь, обратно его не пройти.
Теперь остаётся только дождаться деменции 😅
тебе тоже можно
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это я пытаюсь сократить время написания постов и доверить все искусственному интеллекту😅
Моя мама была удивительной и активной женщиной
Она знала, как нужно жить всем вокруг: кому с кем общаться, чем питаться, что читать, где учиться и на кого равняться.
Для сестры она придумала будущее нотариуса — надежное, “приличное” дело. Мне же, видимо, она видела лишь один путь — петь в церковном хоре.
В то, что я смогу иначе как-то заработать, она сомневалась.
Папе полагалось молчать и что-то чинить. Надо сказать, у него и правда неплохо получалось.
Она нередко бросала ему фразу: “Тебя здесь никто не спрашивал, это наши женские дела”.
Поэтому она смело забирала всю его зарплату на женские дела и выдавала ему строго под целевые нужды, которые она же определяла.
У мамы был свой четкий взгляд на всё, что ее окружало.
Она редко в чем-то сомневалась.
Ее дружеских наставлений хватало на всех.
Своей сестре она давала советы обо всем: чем удобрить растения на даче, что приготовить на завтрак, как беречь здоровье.
В общем, всем даровала она щедрую долю “мудрых” рекомендаций.
Ее увлечения были не менее экстравагантными: сыроедение, солнцеедение, длительные голодовки и непременно — уринотерапия.
Она не просто увлекалась, а с настоящей страстью посвящала в эту науку всех вокруг.
Не женщина - мечта! Все-то у нее под контролем.
Но по ночам эта “мечта” обретала совершенно другое лицо.
Мама вскакивала в холодном поту, крича от ужаса, который никому так и не удалось разгадать.
Папа с трудом её успокаивал, а я замирала рядом в нашей тесной однушке, ожидая, когда пройдет очередной приступ.
Мама удивительно знала, как и кому жить. Но свой собственный страх, свою боль она спрятала глубоко внутрь.
Она так и не смогла ответить на главный вопрос — что делать с собственной жизнью, потому что в неё, кажется, заглядывать не решалась
тебе тоже так можно,но не нужно
Она знала, как нужно жить всем вокруг: кому с кем общаться, чем питаться, что читать, где учиться и на кого равняться.
Для сестры она придумала будущее нотариуса — надежное, “приличное” дело. Мне же, видимо, она видела лишь один путь — петь в церковном хоре.
В то, что я смогу иначе как-то заработать, она сомневалась.
Папе полагалось молчать и что-то чинить. Надо сказать, у него и правда неплохо получалось.
Она нередко бросала ему фразу: “Тебя здесь никто не спрашивал, это наши женские дела”.
Поэтому она смело забирала всю его зарплату на женские дела и выдавала ему строго под целевые нужды, которые она же определяла.
У мамы был свой четкий взгляд на всё, что ее окружало.
Она редко в чем-то сомневалась.
Ее дружеских наставлений хватало на всех.
Своей сестре она давала советы обо всем: чем удобрить растения на даче, что приготовить на завтрак, как беречь здоровье.
В общем, всем даровала она щедрую долю “мудрых” рекомендаций.
Ее увлечения были не менее экстравагантными: сыроедение, солнцеедение, длительные голодовки и непременно — уринотерапия.
Она не просто увлекалась, а с настоящей страстью посвящала в эту науку всех вокруг.
Не женщина - мечта! Все-то у нее под контролем.
Но по ночам эта “мечта” обретала совершенно другое лицо.
Мама вскакивала в холодном поту, крича от ужаса, который никому так и не удалось разгадать.
Папа с трудом её успокаивал, а я замирала рядом в нашей тесной однушке, ожидая, когда пройдет очередной приступ.
Мама удивительно знала, как и кому жить. Но свой собственный страх, свою боль она спрятала глубоко внутрь.
Она так и не смогла ответить на главный вопрос — что делать с собственной жизнью, потому что в неё, кажется, заглядывать не решалась
тебе тоже так можно,
Что общего между отказом и анекдотом
Отказать человеку? Ну нет, только не это. Пусть лучше я проглочу свои желания, время, силы и вообще жизнь, чем увижу чью-то обиду или, упаси бог, злость.
Ведь это же катастрофа!
А когда вы рассказываете другу анекдот и он хохочет. Ржёт до слёз. Вы в ужасе? Нет? Почему? Потому что смех — это нормальная реакция. И всё.
Или после близости, у любимого человека случился оргазм.
Из-за вас, между прочим.
Не припомню, чтобы кто-то винил себя за это.
Так вот, злость на ваш отказ — это тоже нормальная реакция. Обычная, такая же, как смех на шутку.
А почему мы этого так боимся? Да потому что нас учили с детства: эмоции — это плохо. Своих — нельзя. Чужих — тем более.
— Не плачь, это ерунда.
— Не кричи, я устала.
— Ты что, опять чем-то недовольна?
В Африке дети вообще голодают!
— Посмотри на дочку соседки, она всегда улыбается. А ты ходишь, как гроза. Неблагодарная.
И мы усвоили: мама не вывозит. Ни наших слёз, ни нашей злости, ни грусти, мамочке от наших эмоций плохо.
Эмоции = проблема.
Надо всё спрятать и закатать бетоном
Вот и выросли:
— Вам неудобно? Скучно? Грустно? А вот мне удобно и весело! Чего тут грустить-то?!
Мы боимся нормальных человеческих реакций.
Хотя эмоции — это всего лишь способ переработать то, что с нами происходит.
Больно — слёзы.
Обидели — грусть.
Не дали игрушку — злость.
И это нормально.
Соглашаться на что-то, чтобы избежать чьей-то злости, — это всё равно что больше никогда не шутить, чтобы никого случайно не рассмешить.
Эмоции других людей — не ваша ответственность.
Человек обиделся на ваш отказ?
100% понимания.
Злится? Естественно.
Это не ваша проблема, а его процесс. Просто естественный процесс.
Так что будьте смелее. Если нужно отказать — отказывайте.
Выдерживать чужие эмоции — это искусство, которое приходит с практикой, особенно если вы только начинаете его постигать.
Но главное — помнить: вы не обязаны быть удобным, чтобы быть ценным.
Разрешите себе быть собой, а другим — чувствовать то, что они чувствуют.
Отказ — это не агрессия, а забота о своих границах. И это шаг не к конфликту, а к более искренним отношениям, где нет места обидам, скрытым за желанием угодить
Я вот все еще в процессе освоения этого искусства, а как у вас обстоят дела с отказами и выдерживанием чужих чувств?
На этом фото я держу утку без головы, с которой утром еще играла.
Мне сказали держать ее за холодные лапы и улыбаться.
На самом деле, мне страшно и хочется плакать, но тогда я еще не знала, что имею право плакать и отказаться от фото.
тебе тоже можно
Отказать человеку? Ну нет, только не это. Пусть лучше я проглочу свои желания, время, силы и вообще жизнь, чем увижу чью-то обиду или, упаси бог, злость.
Ведь это же катастрофа!
А когда вы рассказываете другу анекдот и он хохочет. Ржёт до слёз. Вы в ужасе? Нет? Почему? Потому что смех — это нормальная реакция. И всё.
Или после близости, у любимого человека случился оргазм.
Из-за вас, между прочим.
Не припомню, чтобы кто-то винил себя за это.
Так вот, злость на ваш отказ — это тоже нормальная реакция. Обычная, такая же, как смех на шутку.
А почему мы этого так боимся? Да потому что нас учили с детства: эмоции — это плохо. Своих — нельзя. Чужих — тем более.
— Не плачь, это ерунда.
— Не кричи, я устала.
— Ты что, опять чем-то недовольна?
В Африке дети вообще голодают!
— Посмотри на дочку соседки, она всегда улыбается. А ты ходишь, как гроза. Неблагодарная.
И мы усвоили: мама не вывозит. Ни наших слёз, ни нашей злости, ни грусти, мамочке от наших эмоций плохо.
Эмоции = проблема.
Надо всё спрятать и закатать бетоном
Вот и выросли:
— Вам неудобно? Скучно? Грустно? А вот мне удобно и весело! Чего тут грустить-то?!
Мы боимся нормальных человеческих реакций.
Хотя эмоции — это всего лишь способ переработать то, что с нами происходит.
Больно — слёзы.
Обидели — грусть.
Не дали игрушку — злость.
И это нормально.
Соглашаться на что-то, чтобы избежать чьей-то злости, — это всё равно что больше никогда не шутить, чтобы никого случайно не рассмешить.
Эмоции других людей — не ваша ответственность.
Человек обиделся на ваш отказ?
100% понимания.
Злится? Естественно.
Это не ваша проблема, а его процесс. Просто естественный процесс.
Так что будьте смелее. Если нужно отказать — отказывайте.
Выдерживать чужие эмоции — это искусство, которое приходит с практикой, особенно если вы только начинаете его постигать.
Но главное — помнить: вы не обязаны быть удобным, чтобы быть ценным.
Разрешите себе быть собой, а другим — чувствовать то, что они чувствуют.
Отказ — это не агрессия, а забота о своих границах. И это шаг не к конфликту, а к более искренним отношениям, где нет места обидам, скрытым за желанием угодить
Я вот все еще в процессе освоения этого искусства, а как у вас обстоят дела с отказами и выдерживанием чужих чувств?
Мне сказали держать ее за холодные лапы и улыбаться.
На самом деле, мне страшно и хочется плакать, но тогда я еще не знала, что имею право плакать и отказаться от фото.
тебе тоже можно
«Вот всегда ты так!» и почему это не работает
Как отказывать и говорить о своих чувствах так, чтобы вас поняли?
Все слышали про пресловутые «Я-сообщения», но применять их на практике — это целый навык, которому нужно учиться.
Нас с детства приучили говорить обвинениями:
• Ты мне все нервы измотала!
• У меня из-за тебя голова болит!
• От твоих проблем у меня давление поднимается!
• Вот всегда ты так!
• Никакой помощи от тебя!
• Алкаш проклятый, всю душу вынул!
Почему это не работает?
Такие фразы вызывают сопротивление и обиду, потому что звучат как нападение. Но за ними всегда скрыты чувства и потребности, которые мы просто не умеем выразить иначе.
Как научиться?
1. Разобраться в своих эмоциях.
Прежде чем говорить, нужно понять, что именно вы чувствуете. Усталость? Обиду? Разочарование? Этот шаг может занять годы, но без него честный и ясный диалог невозможен.
2. Говорить о своих чувствах и потребностях, не обвиняя другого.
Научиться формулировать свои переживания и просьбы в уважительной форме — ключ к эффективной коммуникации.
3. Сделать выбор в пользу другого метода общения.
Возможно, это самый сложный шаг. Прежде чем ответить обвинением или привычной реакцией, возьмите паузу. Это может быть всего несколько секунд, чтобы осознать: «Я могу сделать по-другому».
Спросите себя: «Как я могу выразить свои чувства так, чтобы меня поняли?»
Примеры, как можно иначе:
🔹 Ты опять ничего не сделал, никакой от тебя помощи!
🔹 Я чувствую усталость и нуждаюсь в поддержке. Помоги мне, пожалуйста.
🔹 Из-за тебя у меня голова болит!
🔹 Мне тяжело сейчас, я чувствую себя перегруженной. Мне нужно время, чтобы побыть одной и успокоиться.
🔹 Ты совсем дебил? Опять получил двойку!
🔹 Мне грустно видеть плохие оценки, потому что я переживаю за твоё будущее. Давай вместе подумаем, как тебе справиться с этим предметом.
🔹 Хватит сидеть в телефоне, отупел уже от него!
🔹 Я беспокоюсь, что ты проводишь слишком много времени в телефоне. Да и про себя тоже переживаю — понимаю, как сложно отлипнуть от экрана. Давай вместе подумаем, как бы мы могли сократить время с телефоном и уделять больше внимания отдыху и занятиям на свежем воздухе.
🔹 Опять ты бухаешь, ты уже как алкаш!
🔹 Я очень переживаю за тебя и мне страшно, что алкоголь стал занимать слишком много места в твоей жизни. Я пугаюсь, когда ты меняешься под действием алкоголя, становишься агрессивным. Это влияет на моё отношение к тебе, и боюсь потерять уважение.
Ну и вместо токсичной молчаливой обиды:
🔹 Я очень обиделась на тебя за грубые слова и мне очень сложно с этой обидой. Я знаю, что ты погорячился, но я заслуживаю извинений, без этого мне сложно продолжать общение.
Главные принципы:
1. Возьмите паузу, чтобы осознанно выбрать другой способ общения
2. Говорите о своих чувствах и переживаниях, а не обвиняйте.
3. Избегайте обобщений: «всегда», «опять», «никогда».
4. Чётко обозначайте свои границы, сохраняя уважение к собеседнику.
Да, это непросто. Но когда вы осваиваете этот навык, конфликты превращаются в диалог, а не в борьбу. А вы учитесь быть услышанными, оставаясь в гармонии с собой.
Такие фразы сначала кажутся сложными и неестественными (мы привыкли к другому), но они помогают выразить свои чувства без конфликта, а ещё чаще приводят к желаемому результату. Если обвиняя, мы почти со 100%-ной вероятностью НЕ получим желаемые изменения, то так у нас хотя бы есть шанс.
Делитесь своими примерами «Я-сообщений» в комментариях🔹
И приходите ко мне в терапию, будем учиться.
тебе тоже можно
Как отказывать и говорить о своих чувствах так, чтобы вас поняли?
Все слышали про пресловутые «Я-сообщения», но применять их на практике — это целый навык, которому нужно учиться.
Нас с детства приучили говорить обвинениями:
• Ты мне все нервы измотала!
• У меня из-за тебя голова болит!
• От твоих проблем у меня давление поднимается!
• Вот всегда ты так!
• Никакой помощи от тебя!
• Алкаш проклятый, всю душу вынул!
Почему это не работает?
Такие фразы вызывают сопротивление и обиду, потому что звучат как нападение. Но за ними всегда скрыты чувства и потребности, которые мы просто не умеем выразить иначе.
Как научиться?
1. Разобраться в своих эмоциях.
Прежде чем говорить, нужно понять, что именно вы чувствуете. Усталость? Обиду? Разочарование? Этот шаг может занять годы, но без него честный и ясный диалог невозможен.
2. Говорить о своих чувствах и потребностях, не обвиняя другого.
Научиться формулировать свои переживания и просьбы в уважительной форме — ключ к эффективной коммуникации.
3. Сделать выбор в пользу другого метода общения.
Возможно, это самый сложный шаг. Прежде чем ответить обвинением или привычной реакцией, возьмите паузу. Это может быть всего несколько секунд, чтобы осознать: «Я могу сделать по-другому».
Спросите себя: «Как я могу выразить свои чувства так, чтобы меня поняли?»
Примеры, как можно иначе:
Ну и вместо токсичной молчаливой обиды:
Главные принципы:
1. Возьмите паузу, чтобы осознанно выбрать другой способ общения
2. Говорите о своих чувствах и переживаниях, а не обвиняйте.
3. Избегайте обобщений: «всегда», «опять», «никогда».
4. Чётко обозначайте свои границы, сохраняя уважение к собеседнику.
Да, это непросто. Но когда вы осваиваете этот навык, конфликты превращаются в диалог, а не в борьбу. А вы учитесь быть услышанными, оставаясь в гармонии с собой.
Такие фразы сначала кажутся сложными и неестественными (мы привыкли к другому), но они помогают выразить свои чувства без конфликта, а ещё чаще приводят к желаемому результату. Если обвиняя, мы почти со 100%-ной вероятностью НЕ получим желаемые изменения, то так у нас хотя бы есть шанс.
Делитесь своими примерами «Я-сообщений» в комментариях
И приходите ко мне в терапию, будем учиться.
тебе тоже можно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сколько всего мы хотим, но не делаем, потому что страшно.
Страшно, что осудят. Что позавидуют.
Но вот что интересно: страх — это зеркало (да, опять 😅 саму уже бесит, честное слово)
Он показывает, насколько сильно мы сами завидуем и осуждаем.
«Нет, — скажете вы, — я не такая! Просто считаю это неуместным для психолога, проктолога, жены, матери. Мне это неинтересно, я просто…»
Просто, да не просто
Давайте представим двух людей:
1️⃣ Один позволяет себе ошибаться, быть смешным, иногда глупым. Он знает свои сильные и слабые стороны и спокойно с этим живёт.
2️⃣ Второй тщательно держит фасад. Выбирает каждое слово, фильтрует всё: «Это мне не по статусу. Это стыдно. Это слишком громко. А это — слишком тихо».
Оба могут испытывать зависть и осуждение — ведь они живые люди.
Но как думаете, кто из них будет больше осуждать других?
Кого будет разрывать мучительная зависть?
👉 Ведь работает это так: всё, что нельзя мне, автоматически нельзя и другим.
Только другие об этом запрете даже не догадываются!
И вот тогда происходит переворот.
Наша прекрасная, с виду благополучная мамочка-ангелочков ночами пишет злобные комментарии с фиктивного аккаунта.
Яд. Злость. Осуждение.
Почему? Потому что кто-то посмел позволить себе то, что она сама давно запретила.
Молодая мама берёт няню и снимает весёлые ролики.
Кто-то выкладывает откровенные фото из роскошного отпуска и гордится своими достижениями и упругой попой.
А что чувствует тот, кто смотрит на это с внутренними запретами?
Раздражение. Осуждение. Зависть.
Но вот в чём секрет:
Когда вы разрешаете себе быть собой — ошибаться, пробовать новое, наслаждаться успехами, хвастаться — вы автоматически разрешаете это и другим.
И тогда зависть и осуждение теряют свою мучительную силу.
Вместо этого вы можете исследовать:
• Что такого делает другой, чему вы завидуете?
• Чего вам не хватает?
• Что вы себе ещё не разрешили?
А если вам всё-таки прилетит порция зависти в комментариях — не переживайте. Это та самая мамочка-ангелочков.
Она просто проходит свой путь. И да, немного отходов и непереваренных остатков её психической жизнедеятельности случайно выпало к вам на страницу.
Ну с кем не бывает? Не сдержалась 😊
тебе тоже можно
Страшно, что осудят. Что позавидуют.
Но вот что интересно: страх — это зеркало (да, опять 😅 саму уже бесит, честное слово)
Он показывает, насколько сильно мы сами завидуем и осуждаем.
«Нет, — скажете вы, — я не такая! Просто считаю это неуместным для психолога, проктолога, жены, матери. Мне это неинтересно, я просто…»
Просто, да не просто
Давайте представим двух людей:
1️⃣ Один позволяет себе ошибаться, быть смешным, иногда глупым. Он знает свои сильные и слабые стороны и спокойно с этим живёт.
2️⃣ Второй тщательно держит фасад. Выбирает каждое слово, фильтрует всё: «Это мне не по статусу. Это стыдно. Это слишком громко. А это — слишком тихо».
Оба могут испытывать зависть и осуждение — ведь они живые люди.
Но как думаете, кто из них будет больше осуждать других?
Кого будет разрывать мучительная зависть?
👉 Ведь работает это так: всё, что нельзя мне, автоматически нельзя и другим.
Только другие об этом запрете даже не догадываются!
И вот тогда происходит переворот.
Наша прекрасная, с виду благополучная мамочка-ангелочков ночами пишет злобные комментарии с фиктивного аккаунта.
Яд. Злость. Осуждение.
Почему? Потому что кто-то посмел позволить себе то, что она сама давно запретила.
Молодая мама берёт няню и снимает весёлые ролики.
Кто-то выкладывает откровенные фото из роскошного отпуска и гордится своими достижениями и упругой попой.
А что чувствует тот, кто смотрит на это с внутренними запретами?
Раздражение. Осуждение. Зависть.
Но вот в чём секрет:
Когда вы разрешаете себе быть собой — ошибаться, пробовать новое, наслаждаться успехами, хвастаться — вы автоматически разрешаете это и другим.
И тогда зависть и осуждение теряют свою мучительную силу.
Вместо этого вы можете исследовать:
• Что такого делает другой, чему вы завидуете?
• Чего вам не хватает?
• Что вы себе ещё не разрешили?
А если вам всё-таки прилетит порция зависти в комментариях — не переживайте. Это та самая мамочка-ангелочков.
Она просто проходит свой путь. И да, немного отходов и непереваренных остатков её психической жизнедеятельности случайно выпало к вам на страницу.
Ну с кем не бывает? Не сдержалась 😊
тебе тоже можно
Теперь я точно видела все!
И вы смотрите!
Я попросила chatGPT сочинить стихи -вредные психологические советы в стиле Григория Остера.
Как мне пришло это в голову - не спрашивайте 😅
Просто наслаждайтесь!
Если страх внезапно в гости
Заглянул — пропылесосьте!
Не пугайся, не дрожи,
Просто ляг и не дыши.
Если грустно — улыбайся,
И на месте не мотайся!
Грусть она ведь не всерьёз,
Просто стисни крепче нос.
Если вдруг ты злишься сильно,
Даже выглядишь дебильно
Сядь, смирись, побудь овцой,
Злость — для тех, кто не с тобой!
Одиночество накрыло?
Просто спойте за Россию!
Позвони кому-нибудь,
И добавь чуть-чуть на грудь!
Вдруг энергии нет вовсе?
Просто выпей чай и кофе!
На бегу поешь батон,
Запишись на марафон!
Обижаешься? Пустое.
Все обиды для изгоев!
Просто быстро всех прощай,
И к обидчику шагай.
Если будете всё это
Применять, как говорится,
Счастье вспыхнет, словно искра,
Но в мгновение потушится.
Делитесь своими вредными советами! 🫶
Мое любимое-первое 😅
а вам какое зашло?
тебе тоже можно
И вы смотрите!
Я попросила chatGPT сочинить стихи -вредные психологические советы в стиле Григория Остера.
Как мне пришло это в голову - не спрашивайте 😅
Просто наслаждайтесь!
Если страх внезапно в гости
Заглянул — пропылесосьте!
Не пугайся, не дрожи,
Просто ляг и не дыши.
Если грустно — улыбайся,
И на месте не мотайся!
Грусть она ведь не всерьёз,
Просто стисни крепче нос.
Если вдруг ты злишься сильно,
Даже выглядишь дебильно
Сядь, смирись, побудь овцой,
Злость — для тех, кто не с тобой!
Одиночество накрыло?
Просто спойте за Россию!
Позвони кому-нибудь,
И добавь чуть-чуть на грудь!
Вдруг энергии нет вовсе?
Просто выпей чай и кофе!
На бегу поешь батон,
Запишись на марафон!
Обижаешься? Пустое.
Все обиды для изгоев!
Просто быстро всех прощай,
И к обидчику шагай.
Если будете всё это
Применять, как говорится,
Счастье вспыхнет, словно искра,
Но в мгновение потушится.
Делитесь своими вредными советами! 🫶
Мое любимое-первое 😅
а вам какое зашло?
тебе тоже можно
Есть у нас друг.
Хороший мужик, самодостаточный, веселый, 45+. Дружим семьями, общаемся душевно. И вот как-то идём, ничего не предвещает, и он вдруг с неожиданной искренностью заявляет:
— Конечно, ведь я живу в своё удовольствие!
И всё. Минута молчания. Лица присутствующих замерли.
Мужик совсем потерялся, зашёл не в ту дверь. Надо спасать. Ведь фраза-то какая — родители этим попрекали, а он, ишь чего!
Жена его, яркая натура, в творческом поиске, тут же встрепенулась:
— Понятно… Вообще-то, помимо твоих удовольствий, есть ещё и жизнь! В удовольствиях тонешь, а счастье — оно на берегу.
Другой голос из толпы мрачно поддакнул:
— Всё для себя — а что после себя?
Кто-то добавил с налётом драматизма:
— Живёшь в удовольствие, пока совесть молчит.
Я вижу, дело пахнет керосином. Надо подключаться:
— От удовольствия до пресыщения — один шаг!
— А страдание, между прочим, закаляет душу! — слышится издалека.
Тут мне стало совсем неловко за мужика. Как он простых вещей не понимает? Думаю, дай разбавлю обстановку:
— Через тернии — к звёздам!
Но, кажется, наш друг всё равно остался при своих. Стоит, улыбается, как человек, который знает что-то важное, но молчит.
А мы все разошлись: кто с чувством выполненного долга, кто с лёгким привкусом зависти.
Теперь думаю: чем бы его ещё пронять, чтобы одумался? Вы же наверняка слышали с детства, что жить в своё удовольствие нельзя. Бог терпел, и нам велел.
Помогайте! Пропадёт же человек…
(он тут с нами, в этой комнате)
тебе тоже можно
Хороший мужик, самодостаточный, веселый, 45+. Дружим семьями, общаемся душевно. И вот как-то идём, ничего не предвещает, и он вдруг с неожиданной искренностью заявляет:
— Конечно, ведь я живу в своё удовольствие!
И всё. Минута молчания. Лица присутствующих замерли.
Мужик совсем потерялся, зашёл не в ту дверь. Надо спасать. Ведь фраза-то какая — родители этим попрекали, а он, ишь чего!
Жена его, яркая натура, в творческом поиске, тут же встрепенулась:
— Понятно… Вообще-то, помимо твоих удовольствий, есть ещё и жизнь! В удовольствиях тонешь, а счастье — оно на берегу.
Другой голос из толпы мрачно поддакнул:
— Всё для себя — а что после себя?
Кто-то добавил с налётом драматизма:
— Живёшь в удовольствие, пока совесть молчит.
Я вижу, дело пахнет керосином. Надо подключаться:
— От удовольствия до пресыщения — один шаг!
— А страдание, между прочим, закаляет душу! — слышится издалека.
Тут мне стало совсем неловко за мужика. Как он простых вещей не понимает? Думаю, дай разбавлю обстановку:
— Через тернии — к звёздам!
Но, кажется, наш друг всё равно остался при своих. Стоит, улыбается, как человек, который знает что-то важное, но молчит.
А мы все разошлись: кто с чувством выполненного долга, кто с лёгким привкусом зависти.
Теперь думаю: чем бы его ещё пронять, чтобы одумался? Вы же наверняка слышали с детства, что жить в своё удовольствие нельзя. Бог терпел, и нам велел.
Помогайте! Пропадёт же человек…
тебе тоже можно
Агрессивно и Точка
Вот зумеры взяли и отменили точки.
Ну вы же знаете, наверняка, тема не новая.
Точка в конце предложения зумерами часто воспринимается как агрессия.
Я всё равно их ставлю по привычке, но каждый раз представляю, как где-то из-за моей точки плачет кто-то нежный, ранимый и очень молодой.
Дочь подтверждает: всё так.
Ещё говорит, что, когда в ответ на её просьбу приходит сообщение типа «Хорошо.», она не знает, что и думать, и испытывает когнитивный диссонанс. Вроде бы всё хорошо, а вроде как «всё — пока».
Дорогие зумеры, давайте лучше отменим запятые!
Точка — это единственное, в чём я по-настоящему уверена в русском языке.
А запятые… их я всегда ставлю рандомно. И что-то мне подсказывает, что вы тоже 😅
Вот зумеры взяли и отменили точки.
Ну вы же знаете, наверняка, тема не новая.
Точка в конце предложения зумерами часто воспринимается как агрессия.
Я всё равно их ставлю по привычке, но каждый раз представляю, как где-то из-за моей точки плачет кто-то нежный, ранимый и очень молодой.
Дочь подтверждает: всё так.
Ещё говорит, что, когда в ответ на её просьбу приходит сообщение типа «Хорошо.», она не знает, что и думать, и испытывает когнитивный диссонанс. Вроде бы всё хорошо, а вроде как «всё — пока».
Дорогие зумеры, давайте лучше отменим запятые!
Точка — это единственное, в чём я по-настоящему уверена в русском языке.
А запятые… их я всегда ставлю рандомно. И что-то мне подсказывает, что вы тоже 😅
Это щедрость или эгоизм?
Недавно меня спросили:
«Ну, допустим, дети накормлены, одеты, обучены. Можно ли тогда взять и купить себе яхту на последние деньги? Ну, или хотя бы Гелик? Или лучше на эти деньги купить сыну квартиру?»
Вопрос зацепил. И кажется, он не про яхту и не про Гелик. Он про другое:
• Сколько мы вообще должны своим детям?
• Стоит ли помогать сверх минимума?
• А не лишаем ли мы их мечты, если даём слишком много?
Если дать слишком много
На первый взгляд, всё просто: чем больше у ребёнка есть, тем меньше у него мотивации развиваться.
Если все мечты исполнились родительской банковской картой, зачем напрягаться?
Если он уже видел весь мир, зачем стараться, чтобы увидеть его снова?
И это правда.
Но что сложно на самом деле
Просто смотреть, как твой ребёнок мечтает о том, что ты мог бы дать ему прямо сейчас.
Очень сложно удержаться, когда ты можешь купить этот чертов 16-й айфон на 16-летие. В этот момент мечта исполнилась, ребёнок сияет, как новогодняя гирлянда, а ты — герой дня.
Но герой ли ты на самом деле?
Для кого ты это делаешь?
• Ради его счастья?
• Чтобы почувствовать себя лучше?
• Чтобы доказать, что ты заботливее своих родителей?
• Или чтобы закрыть ту дыру, где у тебя в детстве чего-то не было?
Иногда правда неприятна: мы делаем это не для детей, а для себя.
Где граница между заботой и лишением мечты?
И знаете, сложнее всего понять: а что именно пойдёт ребёнку на пользу?
Может, кому-то и правда нужен этот айфон, чтобы почувствовать уверенность в себе.
А кому-то важно научиться ждать, мечтать и верить, что у него получится достичь большего.
Вопрос, который остаётся: можем ли мы вообще это понять?
Показывать мечты, а не раздавать их
Британские учёные, наверняка, скажут, что важно не дать всё и сразу, а показать, что мир большой.
Что мечты — это то, к чему стоит стремиться, а не получать с доставкой на дом.
Научить не только потреблять, но и создавать. Показать, что желание увидеть другие города, страны, людей должно идти изнутри.
И обязательно добавят, что согласно последним исследованиям, дело не в том, чтобы всегда делать “правильно”, а в том, чтобы быть рядом.
Но я бы ответила этим учёным:
Вы хоть знаете, как это сложно — быть человеком?
Мы же хотим сделать ребёнка счастливым прямо сейчас!
И знаете, дорогие учёные, я не могу обещать, что в следующий раз не куплю тот самый айфон.
Но хотя бы буду честно понимать: это я делаю для себя. Это моё желание, моя слабость.
И это не всегда то, что пойдёт ребёнку на пользу.
Ведь там, где заканчивается зона абсолютного комфорта, где нужно стараться, чтобы чего-то достичь, появляется место для мечты.
А вы как думаете?
Стоит ли детям давать максимум?
Или пусть мечтают, добиваются сами и смотрят в окно своей съемной хаты, как мы исполняем свои мечты и паркуем свой новенький Гелик?
тебе тоже можно
Недавно меня спросили:
«Ну, допустим, дети накормлены, одеты, обучены. Можно ли тогда взять и купить себе яхту на последние деньги? Ну, или хотя бы Гелик? Или лучше на эти деньги купить сыну квартиру?»
Вопрос зацепил. И кажется, он не про яхту и не про Гелик. Он про другое:
• Сколько мы вообще должны своим детям?
• Стоит ли помогать сверх минимума?
• А не лишаем ли мы их мечты, если даём слишком много?
Если дать слишком много
На первый взгляд, всё просто: чем больше у ребёнка есть, тем меньше у него мотивации развиваться.
Если все мечты исполнились родительской банковской картой, зачем напрягаться?
Если он уже видел весь мир, зачем стараться, чтобы увидеть его снова?
И это правда.
Но что сложно на самом деле
Просто смотреть, как твой ребёнок мечтает о том, что ты мог бы дать ему прямо сейчас.
Очень сложно удержаться, когда ты можешь купить этот чертов 16-й айфон на 16-летие. В этот момент мечта исполнилась, ребёнок сияет, как новогодняя гирлянда, а ты — герой дня.
Но герой ли ты на самом деле?
Для кого ты это делаешь?
• Ради его счастья?
• Чтобы почувствовать себя лучше?
• Чтобы доказать, что ты заботливее своих родителей?
• Или чтобы закрыть ту дыру, где у тебя в детстве чего-то не было?
Иногда правда неприятна: мы делаем это не для детей, а для себя.
Где граница между заботой и лишением мечты?
И знаете, сложнее всего понять: а что именно пойдёт ребёнку на пользу?
Может, кому-то и правда нужен этот айфон, чтобы почувствовать уверенность в себе.
А кому-то важно научиться ждать, мечтать и верить, что у него получится достичь большего.
Вопрос, который остаётся: можем ли мы вообще это понять?
Показывать мечты, а не раздавать их
Британские учёные, наверняка, скажут, что важно не дать всё и сразу, а показать, что мир большой.
Что мечты — это то, к чему стоит стремиться, а не получать с доставкой на дом.
Научить не только потреблять, но и создавать. Показать, что желание увидеть другие города, страны, людей должно идти изнутри.
И обязательно добавят, что согласно последним исследованиям, дело не в том, чтобы всегда делать “правильно”, а в том, чтобы быть рядом.
Но я бы ответила этим учёным:
Вы хоть знаете, как это сложно — быть человеком?
Мы же хотим сделать ребёнка счастливым прямо сейчас!
И знаете, дорогие учёные, я не могу обещать, что в следующий раз не куплю тот самый айфон.
Но хотя бы буду честно понимать: это я делаю для себя. Это моё желание, моя слабость.
И это не всегда то, что пойдёт ребёнку на пользу.
Ведь там, где заканчивается зона абсолютного комфорта, где нужно стараться, чтобы чего-то достичь, появляется место для мечты.
А вы как думаете?
Стоит ли детям давать максимум?
Или пусть мечтают, добиваются сами и смотрят в окно своей съемной хаты, как мы исполняем свои мечты и паркуем свой новенький Гелик?
тебе тоже можно
Злость — всегда вторичная эмоция!
Вы замечали, что за злостью всегда скрывается что-то другое?
Злость — это как защитный костюм, который мы надеваем, чтобы спрятать свои истинные, часто уязвимые чувства: боль, обиду или страх. Признаться себе: «Мне больно» или «Я боюсь» — сложно. Зато сказать: «Меня всё бесит!» — намного проще. Почему? Потому что злость звучит мощно и уверенно, а уязвимость — страшно и неловко.
Злость как прикрытие обиды
Например, муж в очередной раз забыл годовщину свадьбы. Вместо того чтобы сказать:
«Мне обидно, для меня это важный день», вы устраиваете скандал:
— Ты вообще обо мне не думаешь! Для тебя важна только твоя работа!
А что внутри? Обида. Но ведь обида — это признание своей уязвимости. А злость — громкий и яркий способ отгородиться от неё.
Кстати, если эта дата для вас действительно важна, лучше напомнить о ней заранее. Это вообще многое упрощает.
Злость как экран для страха
Ваш подросток задерживается на два часа и не отвечает на звонки. Наконец, он появляется, а вы взрываетесь:
— Ты где шлялся? Думаешь, я тут до утра тебя ждать буду?!
На самом деле внутри — страх. За эти два часа вы успели прокрутить самые ужасные сценарии. Но вместо слов:
«Я переживала, мне было страшно», вы выдаёте злость.
Или ребёнок не делает уроки, а вы выходите из себя. Скорее всего, за злостью скрывается страх за будущее ребёнка и мрачные фантазии: «Как он будет мести дворы, пока его одноклассники разъезжают на мерседесах».
Злость как отражение боли
Тот случай, когда вы злитесь на подругу, которая перестала вам звонить:
— Ну раз ты такая занятая, то не утруждайся больше!
А внутри — боль. Вы чувствуете себя ненужной и отвергнутой. Но признаться в этом тяжело, а злость выглядит хоть какой-то силой.
Раненый зверь всегда опасен: он бросается, потому что ему больно и страшно.
Зачем разбираться с первопричиной?
Злость — это дымовая завеса. Пока вы кричите, швыряетесь тарелками или острыми словами, внутри вас остаётся нерешённая обида, страх или боль. Только распознав и прожив настоящие чувства, можно успокоиться и найти выход.
Что делать со злостью?
Главное правило: ничего не говорить и не делать из злости, особенно если вам важно сохранить отношения.
В момент вспышки попробуйте:
1. Выдохнуть и выйти из ситуации хотя бы на пару минут.
2. Спросить себя:
«Что я чувствую под этой злостью?» или
«Что я чувствовала за минуту до неё?»
3. Проговорить свои чувства. Даже если они кажутся нелепыми. Например, 50-летний мужчина, который злится на мать-пенсионерку, на самом деле боится её неодобрения.
4. Признаться себе в своей уязвимости. Это не слабость, а сила. Быть честным с собой — первый признак эмоциональной зрелости.
А вы часто злитесь? Задумывались над тем, что скрывается за вашей злостью? Делитесь в комментариях 🫶
тебе тоже можно
Вы замечали, что за злостью всегда скрывается что-то другое?
Злость — это как защитный костюм, который мы надеваем, чтобы спрятать свои истинные, часто уязвимые чувства: боль, обиду или страх. Признаться себе: «Мне больно» или «Я боюсь» — сложно. Зато сказать: «Меня всё бесит!» — намного проще. Почему? Потому что злость звучит мощно и уверенно, а уязвимость — страшно и неловко.
Злость как прикрытие обиды
Например, муж в очередной раз забыл годовщину свадьбы. Вместо того чтобы сказать:
«Мне обидно, для меня это важный день», вы устраиваете скандал:
— Ты вообще обо мне не думаешь! Для тебя важна только твоя работа!
А что внутри? Обида. Но ведь обида — это признание своей уязвимости. А злость — громкий и яркий способ отгородиться от неё.
Кстати, если эта дата для вас действительно важна, лучше напомнить о ней заранее. Это вообще многое упрощает.
Злость как экран для страха
Ваш подросток задерживается на два часа и не отвечает на звонки. Наконец, он появляется, а вы взрываетесь:
— Ты где шлялся? Думаешь, я тут до утра тебя ждать буду?!
На самом деле внутри — страх. За эти два часа вы успели прокрутить самые ужасные сценарии. Но вместо слов:
«Я переживала, мне было страшно», вы выдаёте злость.
Или ребёнок не делает уроки, а вы выходите из себя. Скорее всего, за злостью скрывается страх за будущее ребёнка и мрачные фантазии: «Как он будет мести дворы, пока его одноклассники разъезжают на мерседесах».
Злость как отражение боли
Тот случай, когда вы злитесь на подругу, которая перестала вам звонить:
— Ну раз ты такая занятая, то не утруждайся больше!
А внутри — боль. Вы чувствуете себя ненужной и отвергнутой. Но признаться в этом тяжело, а злость выглядит хоть какой-то силой.
Раненый зверь всегда опасен: он бросается, потому что ему больно и страшно.
Зачем разбираться с первопричиной?
Злость — это дымовая завеса. Пока вы кричите, швыряетесь тарелками или острыми словами, внутри вас остаётся нерешённая обида, страх или боль. Только распознав и прожив настоящие чувства, можно успокоиться и найти выход.
Что делать со злостью?
Главное правило: ничего не говорить и не делать из злости, особенно если вам важно сохранить отношения.
В момент вспышки попробуйте:
1. Выдохнуть и выйти из ситуации хотя бы на пару минут.
2. Спросить себя:
«Что я чувствую под этой злостью?» или
«Что я чувствовала за минуту до неё?»
3. Проговорить свои чувства. Даже если они кажутся нелепыми. Например, 50-летний мужчина, который злится на мать-пенсионерку, на самом деле боится её неодобрения.
4. Признаться себе в своей уязвимости. Это не слабость, а сила. Быть честным с собой — первый признак эмоциональной зрелости.
А вы часто злитесь? Задумывались над тем, что скрывается за вашей злостью? Делитесь в комментариях 🫶
тебе тоже можно
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сладкий пирожочек побеждает тревоги
В мире, где растут тревоги, люди стали бояться радоваться. Кажется, что быть счастливым — это чуть ли не вызов обществу: мол, как вы смеете, когда вокруг столько проблем? И вот на этой сцене появляется он — Николай Василенко, наш бородатый "сладкий пирожочек". Радуется всему: солнышку, озеру, ветерку.
Ну милота же!
Чего нам всем сейчас не хватает? Именно этого — радости от простых вещей. Василенко напоминает нам, что счастье не в крутых тачках или яхтах, а в мелочах. И его многочисленные, однотипные, простые и добрые ролики, в которых он желает всем доброго утра или читает что-то классическое, — это глоток свежего воздуха в мире, полном суеты.
Но тут начинается интересное. За этой милотой скрывается не просто харизма. Поговаривают, что Николай — новое творение влиятельного продюсера Картоза. Того самого, кто подарил нам "повара всея Руси" Ивлева или Лену Летучую — обворожительную даму в белых перчатках, перед которой трепетали российские гостиницы.
Теперь Картоз, говорят, вылепил нового героя в "Гуччи" с головы до пят — взявшегося из ниоткуда, а если быть точнее, то прямиком с ликеро-водочного завода. И этот герой за несколько месяцев покорил сердца миллионов.
Милота, стиль, позитив, никаких изнуряющих тренировок, достигаторства и горящих дедлайнов — все ингредиенты подобраны идеально.
«Как вы расслабляетесь?
- Мы не напрягаемся» это именно про него.
Даже сын мой признался: "Мам, такого чела нашёл в интернете! Плюс вайб, посмотри! Такой модный и на позитиве!"
Картоз знает, как создать образ, который попадёт в самое сердце. И Василенко — идеальный персонаж нашего времени.
Мемы и рекламные интеграции с бородатым пирожочком, Золотым яблоком и Сбером теперь на каждом углу. Случайность? Не думаю.
Это ещё один пример того, как в нужный момент людям предлагают именно то, чего им так хочется, а психология, маркетинг и немного магии превращают обычного человека в символ эпохи. Вопрос лишь в том, милота ли это правда, или всё-таки филигранный маркетинг Картоза? Думаю, скоро мы это узнаем.
Но если это делает наш мир чуть теплее, разве это важно?
тебе тоже можно
В мире, где растут тревоги, люди стали бояться радоваться. Кажется, что быть счастливым — это чуть ли не вызов обществу: мол, как вы смеете, когда вокруг столько проблем? И вот на этой сцене появляется он — Николай Василенко, наш бородатый "сладкий пирожочек". Радуется всему: солнышку, озеру, ветерку.
Ну милота же!
Чего нам всем сейчас не хватает? Именно этого — радости от простых вещей. Василенко напоминает нам, что счастье не в крутых тачках или яхтах, а в мелочах. И его многочисленные, однотипные, простые и добрые ролики, в которых он желает всем доброго утра или читает что-то классическое, — это глоток свежего воздуха в мире, полном суеты.
Но тут начинается интересное. За этой милотой скрывается не просто харизма. Поговаривают, что Николай — новое творение влиятельного продюсера Картоза. Того самого, кто подарил нам "повара всея Руси" Ивлева или Лену Летучую — обворожительную даму в белых перчатках, перед которой трепетали российские гостиницы.
Теперь Картоз, говорят, вылепил нового героя в "Гуччи" с головы до пят — взявшегося из ниоткуда, а если быть точнее, то прямиком с ликеро-водочного завода. И этот герой за несколько месяцев покорил сердца миллионов.
Милота, стиль, позитив, никаких изнуряющих тренировок, достигаторства и горящих дедлайнов — все ингредиенты подобраны идеально.
«Как вы расслабляетесь?
- Мы не напрягаемся» это именно про него.
Даже сын мой признался: "Мам, такого чела нашёл в интернете! Плюс вайб, посмотри! Такой модный и на позитиве!"
Картоз знает, как создать образ, который попадёт в самое сердце. И Василенко — идеальный персонаж нашего времени.
Мемы и рекламные интеграции с бородатым пирожочком, Золотым яблоком и Сбером теперь на каждом углу. Случайность? Не думаю.
Это ещё один пример того, как в нужный момент людям предлагают именно то, чего им так хочется, а психология, маркетинг и немного магии превращают обычного человека в символ эпохи. Вопрос лишь в том, милота ли это правда, или всё-таки филигранный маркетинг Картоза? Думаю, скоро мы это узнаем.
Но если это делает наш мир чуть теплее, разве это важно?
тебе тоже можно
Выгорела. Зато сама!
Это «я сам» — словно кричащий голос трёхлетки, который впервые осознаёт своё «я» и стремится доказать всему миру, что он может. Мы растём, но этот голос остаётся. Взрослея, мы начинаем стесняться своих слабостей и в глубине души всё ещё хотим кричать: «Я сам! Смотрите, какой я крутой! Мне ничего от вас не нужно!»
И вот мы смотрим на других:
— Похудела? Эх, ну если с эндокринологом — это уже не считается. Откат будет, вот увидишь.
— Мышцы накачала? Ну понятно, с тренером. Не сама же.
— Машина крутая? А, ну мужик купил. Значит, не её заслуга, насосала.
— Смотри, какая весёлая ходит. Точно антидепрессанты, отстой
Мы обесцениваем чужой путь.
Но ведь это всего лишь способ защититься от неприятной встречи с реальностью.
От признания того, что, возможно, нам самим чего-то не хватает. Поддержки? Смелости попросить помощи? Готовности признать, что мы сами не справляемся?
Самое болезненное, что этот подход работает и на нас самих. Часто мы обесцениваем даже собственные достижения, если они сделаны с чьей-то помощью. Боимся признаться в этом другим, стыдимся. Тут и страх осуждения, и культ героев-страдальцев. Люди иногда так держатся за это «я сам», что готовы выгореть до тла, но гордо сказать миру из последних сил: «Как же я задолбалась! Какая же я молодец!».
На самом деле все эти «она же не сама» — это попытка успокоить себя: у них есть то, чего нет у меня, но только потому, что они сделали это как-то «неправильно».
Так можно не мучиться вопросами вроде:
«А почему я так не могу?» «Готова ли я признаться в уязвимости?»
«А может, я всё время сосу не у тех?»
А увидеть это страшно.
Но правда в том, что никто не «сам». И это нормально. За любым достижением стоит чья-то помощь, чей-то вклад: тренера, врача, учителя, друга, партнера, семьи.
Почему это должно обесценивать успех?
Может, пора перестать строить мифы о «самости» и признать, что сила — в сотрудничестве, поддержке и умении быть с другими?
• А вам легко попросить о помощи, если чувствуете, что сами не справляетесь?
тебе тоже можно
Это «я сам» — словно кричащий голос трёхлетки, который впервые осознаёт своё «я» и стремится доказать всему миру, что он может. Мы растём, но этот голос остаётся. Взрослея, мы начинаем стесняться своих слабостей и в глубине души всё ещё хотим кричать: «Я сам! Смотрите, какой я крутой! Мне ничего от вас не нужно!»
И вот мы смотрим на других:
— Похудела? Эх, ну если с эндокринологом — это уже не считается. Откат будет, вот увидишь.
— Мышцы накачала? Ну понятно, с тренером. Не сама же.
— Машина крутая? А, ну мужик купил. Значит, не её заслуга, насосала.
— Смотри, какая весёлая ходит. Точно антидепрессанты, отстой
Мы обесцениваем чужой путь.
Но ведь это всего лишь способ защититься от неприятной встречи с реальностью.
От признания того, что, возможно, нам самим чего-то не хватает. Поддержки? Смелости попросить помощи? Готовности признать, что мы сами не справляемся?
Самое болезненное, что этот подход работает и на нас самих. Часто мы обесцениваем даже собственные достижения, если они сделаны с чьей-то помощью. Боимся признаться в этом другим, стыдимся. Тут и страх осуждения, и культ героев-страдальцев. Люди иногда так держатся за это «я сам», что готовы выгореть до тла, но гордо сказать миру из последних сил: «Как же я задолбалась! Какая же я молодец!».
На самом деле все эти «она же не сама» — это попытка успокоить себя: у них есть то, чего нет у меня, но только потому, что они сделали это как-то «неправильно».
Так можно не мучиться вопросами вроде:
«А почему я так не могу?» «Готова ли я признаться в уязвимости?»
«А может, я всё время сосу не у тех?»
А увидеть это страшно.
Но правда в том, что никто не «сам». И это нормально. За любым достижением стоит чья-то помощь, чей-то вклад: тренера, врача, учителя, друга, партнера, семьи.
Почему это должно обесценивать успех?
Может, пора перестать строить мифы о «самости» и признать, что сила — в сотрудничестве, поддержке и умении быть с другими?
• А вам легко попросить о помощи, если чувствуете, что сами не справляетесь?
тебе тоже можно